闪腰常事莫儿戏

2019-09-10 21:35:04 现代妇女 2019年9期

钱琦

打个喷嚏居然闪了腰,一阵咳嗽后转不动腰了,搬东西不小心扭了腰……生活中,总会有点小意外让你防不胜防。 在医学上,“闪腰”称为急性腰扭伤,是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见,也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。闪腰后的正确处理方法是:

尽快平躺 不小心闪了腰,首先尽快平躺,以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛得以缓解。睡硬板床是最好的选择,躺下时最好让腰部放平。千万不要睡太软的床,避免加重腰部病情。扭伤较严重的人,至少应卧床休息5天。

采用冷敷 闪腰后的48小时内,采用冷敷效果较好。即用塑料袋包住冰块,外裹一层薄毛巾,或直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷时每隔3~5分钟换一次毛巾,连续敷5~10次即可。冷敷时间不能过长,否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。

不可按揉 急性期不可盲目按揉,以免加重肌肉筋膜组织出血或造成椎間盘损伤。

局部热敷 受伤48小时后,损伤的毛细血管已止住血,可改为热敷。热敷可以促进局部瘀血的吸收和血液循环,使软组织得到营养供应,促使尽快修复。若家中有新鲜生姜,可将姜切成片,烤热后贴在扭伤处,有明显的止痛疗伤效果。

合理用药 卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),注意皮肤有破损时不能使用。必要时可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。

及时就医 若卧床休息3~5天后仍未好转,或疼痛不减,建议前往医院检查并进行理疗,以免发展成慢性腰痛。如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大小便障碍等症状,则有可能是发生了急性腰椎间盘突出,应立即前往医院进行检查治疗。

(摘自《家庭医学》)(责编满天)