瑜伽教学对学生心理素质提升的初探

杨子

关键词：瑜伽教学;心理素质;提升

一、瑜伽概述

瑜伽一词源于梵语词根，最初该词表示加入和联合的意思。随着社会的不断发展，人们对该词进行了不断地使用，并且赋予了它更多的含义，例如精神统一、冥想等等。目前瑜伽是指结合肉体、心灵和精神的运动，并且瑜伽与传统的健身方式有着很大的不同，其涵盖了多样的运动类科学，集合了文化、医学、哲学、艺术和健身，有益于人们的身体和心灵的健康。

瑜伽的主要功能包括以下三个方面：

第一，瑜伽可以帮助人强身健体。在瑜伽活动中，人的肢体实现了扭、伸、提压、仰、弯、折等动作，其可以锻炼骨骼肌肉与关节韧带，促使人的体位姿态与呼吸节奏完美的融合，改善人的心血管的机能，增强体质并且提高肺活量，增加了人体平衡杆与柔韧性的锻炼，有效地降低了脂肪，实现了减肥健美的目标。

第二，瑜伽可以帮助人净化心灵。随着社会的不断快速发展，人们的生活节奏越来越快，人们的心理压力也越来越大，所以人经常处于疲惫的状态。瑜伽可以帮助人缓解心理的压力，让人集中注意力，消除各种杂念，感受到心灵深处的平静，净化心灵和消除消极的心理情绪。

第三，瑜伽是一种娱乐。瑜伽已经受到了广大女性的喜欢，逐渐成为了独特的休闲娱乐方法，成为了流行的娱乐项目。

二、瑜伽教学存在的问题

现在我国的很多高校虽然开设了瑜伽教学，但是并没有有效的解决了学生的身心问题。所以，瑜伽课程在实际的教学中存在一定的问题。

第一，学生对瑜伽运动存在错误的认识，使得瑜伽教学达不到预定的目标。很对学生对瑜伽运动的理解比较片面，学习也比较盲目，缺少学习目标。例如，很多的女学生将瑜伽仅仅作为减肥活动，甚至有的学生将瑜伽认为是体操运动，使得瑜伽教学达不到预定的教学目标，更是降低了瑜伽运动的价值与魅力。

第二，瑜伽教学方式和方法过度单一，影响了教学的质量。瑜伽教学在我国普及的时间比较短，严重缺乏专业技能的老师。例如，在课前，教师让学生打坐冥想，在课上，教师让学生模仿动作，这种教学方式比较单一并且机械，完全影响学生的积极性与学习的热情。同时，在大学中设置的瑜伽课程课时少，学生的学习任务比较重，教师在教学活动中，并不能对每一个学生进行专业的指导，为了统一的教学，忽视了学生的身心情况，其严重影响了师生的互动，也严重影响了大学瑜伽教学的质量。

三、瑜伽教学有益于提升学生的心理素质

根据《症状自评量表——SCL90》，对某省某大学的60名大学生进行测评（对瑜伽教学前后的心理变化），统计学生在人际关系、敌对、焦虑、抑郁和强迫各个方面数据。其具体实验结果如表1所示：

通过表1可以看出，瑜伽教学不但使学生的心理情绪得到了改善，还大大提高学生的心理素质。由此可见，瑜伽通过舒缓与节奏慢的动作姿势舒缓了人的身心压力，促进了新陈代谢，改善了学生的呼吸，排除心里的杂念，让心境平和。除此之外，瑜伽教学还能缓解焦虑情绪，提高学生的自信心，消除学生的恐惧心理。

四、结束语

瑜伽教学可以高效的调节学生的身体与心理，具有实用性，是现代快节奏生活的必需品。对于学生，瑜伽是一个身体与心灵全面发展的必备项目，有益于提高学生心理的素质。所以，高校应该重视瑜伽教学，正确认识瑜伽教学，并且积极进行推广，不断地强健学生的体魄与提高学生的心灵素质。

参考文献：

[1]雷秀萍.瑜伽教学对大学生健康生活方式养成的影响研究[D].广州：广州体育学院，2012.

[2]徐文峰，王雪峰.谈高校瑜伽教学对学生身心发展的益处[J].科教导刊，2013.

[3]王兴华.普通高校瑜伽教学中的问题及对策分析[J].学校体育学，2013.