乒乓球多球训练法在启蒙时期的运用

吴贝丽

关键词：乒乓球;多球训练法;启蒙时期

一、多球训练法的特征

（一）有利于形成动作动力定型

动作技能的形成都经过泛化、分化、巩固以及自动化阶段。而要想达到自动化运动员是需要长时间的反复练习，而在多球训练中，运动员可通过成千上万次的击球次数及练习强度，加强动作的巩固性，对运动员的动作动力定型起到决定性的作用。

（二）有利于增强运动员反应能力

随着乒乓球运动的不断发展，对运动员的技术动作有着越来越高的要求，不仅是在手法上要求加快球速同时在脚步上也要移动迅速。在多球训练中，运动员需要做出快速、敏捷的反应，教练员在供球的过程中通常可以在速度、力量上加以不同的变化，运动员通过判断来确定回球的位置，并做出相应的动作。

（三）有利于培养运动员意志品质

多球训练的强度大、密度大，运动员在训练中能达到甚至超出自身的能力范围，生理负荷达到极限，所以运动员必须坚持克服各种困难与不适应，对运动员意志品质的提高得到有利的帮助。

（四）有利于增强运动员自信心

运动员在多球训练中反复的练习某一技术动作，思想高度集中并能更快的掌握技术要领，随着练习数量的提升能更好的建立正确的技术动作，从而击球的成功率逐渐得到提高，并增强了运动员的自信心。

二、启蒙时期多球训练法的优势

（一）节约时间，提高效率

启蒙时期的训练时，运动员在动作的肢体协调和熟练度上都比较欠缺，由于动作的不定型、手感较差所以很难控制击球的落点。通过实地的观察，在单球训练中，由于落点、速度的不一样，运动员大多数时间都浪费在捡球上，导致运动员动作变形无法固定。而在多球训练法中，运动员可以保证在一定的时间内连续挥拍击球，这样不仅提高了运动员的动作稳定性增强手感，同时还能增加运动员的实际训练时间并提升训练效果和效率。

（二）便于不同水平阶段的运动员训练

在单球训练中，启蒙运动员水平参差不齐，往往对训练内容的安排上增加了一定的难度。而多球训练适用于不同水平阶段的运动员，对于水平较低的运动员，可采用定點的方式供球，同时降低速度和旋转，让运动员固定动作和增强熟练度;对于水平相对来说较高的运动员，可增加移动的范围，同时在速度、力量上加以变化，从而达到更好的训练效果。

（三）规范并改进提高技术动作

运动员启蒙时期，还未形成正确的动作知觉，所以在肢体上控制能力较差，因此在学习过程中容易造成动作紧张、僵硬、不协调等问题，多球训练法能持续供球给运动员进行练习，在练习过程中能及时、准确的纠正运动员的缺点，以便建立正确的动作动力定型。在运动员可以熟练的完成动作的前提下，可适当的增加运动量，例如逐步加快供球的速度、加大落点的变化等;增加供球的组数和缩短间隔时间;变换多球练习的内容，可采用竞赛的方式提高运动员的求胜心理，达到在竞赛中提高多球训练的质量。

三、多球训练法的运用

（一）单项技术定点练习

启蒙运动员在刚开始阶段的多球训练中，由于运动员刚接触该种练习方法，在心理上难免会出现紧张的状态，节奏控制不准，动作僵硬等一些问题，教练员在一定的程度上放慢节奏、减低供球难度，让运动员心里有一定的适应期。可采用定点的练习方法，例如：定点正手攻球，反手推挡等。基本让运动员熟悉多球法训练，初步掌握动作技能，使运动员达到基本动作的动力定型。

（二）单项技术不定点练习

运动员在单个技术熟练的情况下，教练员可采用单个技术不定点练习，运动员通过判断球的位置，根据落点的变化情况进行不定点的练习。例如：正手半台攻球、正手三分之二台攻球、正手全台攻球等。该练习对运动员的脚步移动有一定的要求，教练员可以逐步变化节奏和轻重，使运动员能更结合实际。

（三）组合技术动作练习

运动员在单项技术达到一定的程度后，教练员可通过不同的单项技术组合起来，例如：左推右攻、推侧扑等。根据运动员的实际情况，因人而异，循序渐进的增加训练强度和密度，有针对性的扩大落点范围、提高供球速度、增加旋转变化，进一步的提高技术水平。

四、多球训练法与实际训练中的局限性

多球训练法是一方运动员或者教练员以供球的方式供给运动员进行训练，因此在速度和力量上都具有一定的限制，无法达到实际的训练质量，长时间的多球训练能在某种程度上固化运动员思维，甚至能找到供球的规律，这样就降低了运动员的判断能力和训练的效果。因为在实战的比赛中不管是球的速度、落点还是旋转都是不断的变化的，所以教练员在安排训练计划时，单球训练可穿插在多球训练中，做到单球与多球训练相结合，让训练与比赛紧密的结合起来。

五、结论与建议

综上所述，多球训练法在启蒙时期是必不可少的，该训练方法能让运动员在身体素质、步法移动与乒乓球技术等多个方面结合起来。但任何一种训练方法都不是万能不变的，该方法由于需要连续的击球所以对运动员的体能以及供球者的技术提出了较高的要求，而且对实战训练具有一定的局限性。总之，多球训练法必须与单球训练法相结合，否则会降低学习的兴趣和训练质量。合理的使用不同的训练方法，使运动员达到最佳训练效果。

参考文献：

[1]朱成.多球训练在少儿乒乓球训练中的运用[J].安徽体育科技，2008（02）：41-43.

[2]马宏剑.多球训练法在乒乓球教学中的应用研究[J].开封教育学院学报，2018，38（05）：116-118.