越过高山，前面才是坦途

我是一名高三的女生，进入高三以来，我的情绪一直很不稳定。每天总是在纠结一些奇怪的问题，即使没有答案，也会无法控制地去想。一个问题不想了，另一个問题又冒出来了。为此我感到很痛苦，也很恐惧。本来希望自己能考上一个好大学，现在感觉自己连本科都快要考不上了。老师，我该怎么办？

同学：

你好！

对于很多学生来说高三就是“高山”，想越过，但是很艰难，要想快速越过“高山”更没有任何捷径可言。唯有身具坚韧不拔的耐受力，才能让自己从容淡定地面对“高考”。

老师从你来信中，看到你进入高三之后内心的“压力山大”，导致你经常会产生各种各样的想法，而且无法控制，你非常害怕这种感觉，更害怕这种感觉让你高考失利，既然你已经跨出第一步，那么我们就以假设和讨论相互结合的方式进行探讨。

第一，如果高考失利你会如何应对？不要逃避这个问题，问问自己，这个高考真有那么了不起吗，让自己可以如此“胡思乱想”。问问身边的亲朋好友，他们是不是个个都是大学毕业？有没有不是大学毕业，但是又自己创出了一片小天地的？老师相信你身边的亲朋好友一定不少，仔细观察一下，你就能得出答案。

第二，人生的成功与失败，如何才能定夺？考上大学就一定是成功的吗？答案是显而易见的，不能以高考来定夺人生得失，高考只是人生中的一个小站台，仅此而已，所以不要将此看得过于厚重，告诉自己“高考”只是生命旅途中的一站。

第三，为什么我要抵抗大脑？因为大脑出现了一些疑问，所以不停地让你思考，你采取的措施是抵抗这种思维的产生，而结果是越抵抗，大脑“跳出”的问题就会越多。如果每一次当问题跳跃而出的时候，你只是淡淡地对此一笑，不抵抗，不排斥，与自己思维同在，顺应自然，那么也许你就会慢慢自己走出思想枷锁。

第四，及时就诊，以科学方式给予自己有效改善。如果通过上述方式确实无法改善自己的情况，还是需要去专业机构进行评估与就诊，判断一下自己目前情况是不是“强迫思维”，如果确实如此，及时就诊，遵照医嘱。

12355心理咨询师：蔡海超