游泳比赛心理战术应用初探

陈洪武

摘要：随着经济社会的不断发展，人们对于各方面的研究都取得了一定的成果，同时，为了研究人的行为与其心理之间的关系，心理学就被广泛的应用于人们的生活当中。由于竞技性的体育是以夺冠为目的的，因此在比赛的过程中，除了要对运动员的体能以及游泳技巧做训练之外，还要注重分析运动员的心理，在平时的训练过程中，形成一套行之有效的心理战术，让运动员在面对一些紧急情况时能够灵活的应对，研究表明，运动员的心理素质在比赛的过程中发挥着至关重要的作用，因此对于游泳比赛中心理战术的应用的研究就具有很大的价值。本文就是以游泳比赛中心理战术的应用为主题进行研究，以期对这一领域的发展有所帮助。

关键词：心理战术;游泳比赛;扰乱战术

随着社会的不断发展，各种高科技不断的进入人们的生活，很多的先进设备也被应用于游泳比赛的方法研究中，因此对于游泳比赛时所要掌握的技巧已经取得了一定的成果，在平时的训练当中，只要对运动员稍加训练，就能够使其掌握这些技巧，因此在游泳比赛当中，除了对于这些技巧的训练之外，还要加强运动员的心理素质，让心理战术成为运动员取胜的关键。

（一）“扰乱战术”的使用

在任何的比赛中，对于战术的制定都是比赛取胜的关键因素，在游泳这种竞技性很强的比赛当中，熟练掌握一些心理战术，能够使得队员的心理素质大大提高，从而起到鼓舞士气的作用，本节就对心理战术中的扰乱战术做出探讨。简单来说，扰乱战术就是在比赛之前根据对手的情况从而制定出一定的策略来扰乱对手的比赛，使其心理防线崩塌，破坏其之前制定的比赛节奏，从而取得比赛胜利的一种战术。这种战术在我国的实际游泳比赛中得到了很好地应用，比如我国著名的游泳选手罗雪娟曾经在2004年举行的雅典奥运会中就使用了这一战术，并取得了预期的效果，她是在比赛中采取了不符合100米游泳比赛的体能分配方式，从而使得对方的比赛战术受到扰乱，让其在比赛的过程中由于心理压力过大而发挥失常，进而使得我国的这位选手取得了比赛的胜利，这一例子就成功的说明了扰乱战术在游泳比赛中夺胜的重要性。

（二）使用“避锐击惰”的方法

从字面意思上来讲“避锐击惰”就是指在关键时刻避开对手的优势，当对手的锐气消散之后再发起进击，从而使得比赛获得胜利的一种方法。这种战术的使用要根据不同的比赛来进行，主要是应用于一些组合类的比赛当中，比如一些游泳接力赛，在这种项目当中，每个接力的选手实力都是不同的，因此就会有部分运动员在比賽的过程中出现一些失误，只要抓住对手的这一缺陷，采用各个击破的方法，就能够将“避锐击惰”战术的效果发挥到最大，从而取得比赛的胜利。

（一）克服情绪紧张的方法

在运动员的心理变化过程中，情绪紧张是很容易出现的，也是最容易造成比赛失误的一种心理现象，因此必须要针对运动员在比赛过程中出现的紧张情绪加以克服，才能够保证比赛的顺利进行。研究表明，克服心理紧张的主要方法包括以下几种：首先是采用表象放松法，具体来说就是让运动员在脑海中想象一些比较放松的画面，从而起到放松身体的作用，这种方法的关键就是让运动员产生一定的情境，从而对自己的大脑产生一些刺激，让自己的情绪得到放松;其次就是自我暗示的放松法，这种方法主要是在教练的指导下进行，让运动员在一定的时间内增强呼吸，从而使得自己的肌肉群得到放松，起到克服紧张情绪的作用;最后也可以采用音乐放松的方法，众所周知，舒缓的音乐可以使得人的大脑得到一定的放松，这种“声波信息”可以让人消除紧张的情绪，从而使人的注意力得到高度集中，这对于比赛取胜来说是至关重要的，因此，在比赛开始之前，可以让运动员听一些比较舒缓的音乐从而调节运动员的情绪。

（二）克服意志力薄弱的方法

个人的意志力是需要长时间来进行培养的，因此在提高运动员的意志力方面，要从平时的比赛当中就进行这方面的训练，让运动员提早适应比赛的节奏，培养他克服困难的能力。心理学家曾经研究过，意志力薄弱的人，通常在做一件事情的时候，都没有明确的计划性，因此培养运动员的意志力，就需要从培养他的计划能力开始，让运动员把每天需要完成的任务制作成详细的计划，并严格按照计划表上的安排来进行，长此以往，就能够起到培养运动员意志力的作用。此外，教练员还需要对运动员进行日常的激励，增加他们的成就感，由此激发他们坚持训练的动力。在游泳比赛中，意志力较强的运动员通常占有优势，因此在培养运动员意志力这方面，要引起相关人员的高度重视。

在比赛的过程中，通常会出现很多影响运动员发挥的因素，比如很多外部环境的影响，但是在这些因素当中，最主要的还是运动员自身的心理素质，良好的心态是运动员取胜的关键。在关于运动员心理状态的分析当中，可以将其分为赛前、赛中以及赛后这三个阶段，在比赛开始之前，主要是需要运动员树立自信，调整好自己的比赛状态，全力以赴进行比赛，在比赛过程当中，对于运动员的情绪变化，教练要及时发现并进行相应的调整，从而使得运动员的比赛状态良好，在赛后也要注重调节运动员的心理，为下一次的比赛做好准备。

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（：体育风尚 2019年07期）