探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策

摘 要：近几年，各大高校都给予了体育课程的开展足够的重视，并设置了多种多样的体育选修课程供学生选择，其中篮球选修课程是受到学生青睐的一门课程。但在大学体育篮球选项课开展的过程当中，体能训练的情况往往是影响学生实际训练水平的一项重要因素。本文就针对大学体育篮球选项课中体能训练的实际开展情况进行了简要的探讨分析，并依据其中存在的一些关键性问题提出相应对策，希望可以为促进课程教学水平和大学生的体能水平贡献一份力量。

关键词：大学体育;篮球选项课;体能训练;实际情况;强化措施

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）07-077-02

引言

对于大学生而言，只掌握专业知识是远远不够的，优质的体能也是其未来在行业发展过程中所必需的一项基本需求。为此，各大高校开始重视提升学生的体育技巧和体能水平。在大学体育课程开展的过程当中，选修课程种类多样，学生能够在较短的时间内接受到专业的课程教学。但从实际情况上来看，学生的体能情况往往会成为限制体育教学开展的重要因素，在大学体育篮球选项课中也是如此。在下文中我们就从这一角度对于大学体育篮球选项课中体能训练的实际开展情况进行了简要的探讨分析，并提出相应的完善对策。

1大学篮球选项课中体能训练的重要性分析

相对于网球、排球等体育项目而言，篮球在各大高校中往往更受学生的青睐。许多大学生对于篮球职业联赛和篮球明星都有着较大的兴趣，加之篮球运动的开展无须过多受到场地要求的限制，篮球运动的入门难度也普遍较低，因此，篮球运动已经成为了大学体育教学课程中必不可少的一个重要部分。有关调查显示，在各大高校当中，学生们在选取体育选修课时，会将篮球课程放在首选的位置之上[1]。

尽管篮球运动对于学生的体能状况并未提出较高的要求，但学生想要更好掌握篮球运动技能，将篮球运动从娱乐兴趣转化为较为专业的训练活动，就必须不断提升个人的体能素质。在高校当中，长期的课堂教学以及不良的生活习惯使得学生的体能素质水平越来越差，尽管目前学校普遍会定期开展体能测试，但仍然未能有效提升学生的体能水平，这使得篮球选修课程教学的开展受到了较大的阻碍。

2大学体育篮球选项课中体能训练的开展现状

站在学生的角度上来看，体能较差不仅会限制其在体育选修课程学习过程中的总体水平，同时也会对其身体状况造成影响。就目前大学体育篮球选项课中体能训练的实际开展情况来看，大学生体重过高和体重过低的问题始终存在[2]。首先是体重超标，尽管当前阶段，大学生对于个人外形的要求越来越高，健身和减肥也已经成为了年轻人日常生活中的部分内容，但对于部分大学生来说，体重超标的问题仍然十分严重。人民生活水平的提升，使得人们养成了不良的饮食习惯，加之大学生对于炸鸡、烧烤、火锅等食品的青睐，使得学生们摄入的食物热量过高，糖分也过高。加之，大学生存在着不良的生活习惯，其娱乐生活大部分被网络游戏所占据，长期缺乏锻炼使得肥胖问题日益严重。即便是在较为年轻的大学生群体当中，“啤酒肚” “小胖墩”也并不少见。肥胖不仅意味着体能素质较差，同时也意味着身体健康情况的下降。加之大学生对于自己的外形要求较高，肥胖很有可能会影响其在群体当中所定位的“美感”，长此以往，肥胖会使学生产生自卑心理[3]。总体来说，体重过高所带来的不良影响多种多样，对于大学生的长远发展而言是十分不利的。有体重超标就有体重过轻，大学生群体当中体重过轻的问题也始终存在。部分大学生以瘦为美，对于体重要求过高，为拥有纤细的体形采取多种多样的方式来进行减肥，日复一日，人体所摄入的营养不足，不仅会导致抵抗力减弱，精神状态不佳的问题，严重时还会导致学生出现浑身无力、厌食，恶心等情况。还有部分大学生自身代谢能力较为缓慢，这也会导致体重过轻的现象出现。对于大学生而言，无论是体重超标，还是体重过轻，都很有可能造成力量不足、耐力不够、体能较差的问题。

在开展大学篮球选修课程的过程当中，学生往往对于体能训练这部分内容较为排斥，甚至较为抵触。这种不良情绪甚至会影响学生在体育运动学习过程中的观念和思维，导致学生丧失对于体育运动的兴趣。

3强化大学体育篮球选项课中体能训练的有效对策

想要有效强化篮球选修课程的实际开展水平，适当开展体能训练是十分必要的。具体来说，可以通过以下几种方式来强化大学体育篮球选项课中的体能训练水平。

3.1将体能训练与技术训练融合为一个整体

大部分学生对于体能训练抱有抵触情绪，普遍是因为学生们认为体能训练过于艰苦、乏味，但想要真正强化体能训练水平，就必然需要反复重复难度较大的训练动作，所带来的疲劳可想而知。既然难以消除体能训练所带来的疲劳感，那就应该采取有效的方式强化体能训练的趣味性，降低学生对于体能训练的抵触情绪。我们提倡能够将体能训练与技术训练进行有机的融合，使之形成一个整体，通过一次训练获得两种成效，赋予训练更多的趣味性。举例来说，体育教师可以将体能训练中消耗体力较大的长跑训练转化成为篮球训练中的带球跑，不仅完成了长跑训练内容，同时也强化了学生对于篮球的驾驭能力。除此之外，也可以采取小组传球跑的方式，拉近学生之间的距离，强化团体之间的配合。除此之外，在体能测试当中跳远是一项重要的项目，在篮球锻炼当中对于学生的跳跃能力要求也同样较高。为此，体育教师可以找准体能训练与篮球技术训练之间的重合点和共同点，将枯燥无味的跳高或跳远训练转化为跳跃上篮训练，采取这样的训练方式，能够让学生更为明确地感知到自身在篮球技术训练过程中所获得的成效，从而更愿意投入较多的精力在技术训练和体能训练当中。

3.2采取多种多样的体能训练方式

对于学生而言，体能训练不仅消耗体力较多，且始终单一重复某项练习动作，十分枯燥乏味。但是不可否认的是，无论是在哪一项体育运动项目当中，体育训练的开展都是十分重要的。想要更好提升学生在体能训练中的投入程度，就应当使体能训练变得更为丰富。对于篮球选项课中的体能训练而言，由于受到课堂时间的限制，建议教师能够取多种体能训练项目和开展的方式，不断变化体能训练的方式，给予学生更多的新鲜感和趣味性。同时，这种更为多样化的体能训练方法，也能够使得学生得到更为广泛的锻炼。举例来说，耐力的提升并非只能长跑训练这一种途径来进行，同时也可以通过跳绳、蛙跳等方式来实现[4]。采取多种训练方式交替的方法能够使学生获得更多的尝试机会，对于不同的学生而言适宜他们的训练方法也有所不同，这种交替训练的方法也能够帮助学生找到适合他们的训练方式，从而取得更为优质的训练成效。

3.3有针对性地开展体能训练内容

每一个学生都是一个独立的个体，他们在面对同样的训练内容时会呈现出不同的训练情况，而同样的训练方法对于不同的学生而言，所带来的实际成效也有所不同。与其以同样的训练模式要求每一位学生，倒不如有针对性地开展体能训练内容，选择更适宜学生的训练方式，帮助学生在更为轻松的训练条件下获得较为优质的训练效果。

4总结

综上所述，目前各大高校都已经對于体育锻炼内容给予了较高的重视。篮球选项课作为学生青睐的选修课程之一，其虽然对于学生的体能情况要求并不高，但在逐步递进的学习过程当中，仍然需要学生不断强化自身的体能训练水平。就目前情况来看，由于长期受到室内课程教学、不良饮食习惯以及不良生活习惯的影响，大学生的体能素质水平正在逐年下降。加之，有很大一部分的大学生都存在着体重超标和体重过轻的情况，就是大学生群体身体健康水平逐步下降得最为显著的体现。在这篇文章当中，我们提出了积极促进体能训练与技术训练的融合、采取多种多样的体能训练方式、有针对性地开展体能训练内容以及几种有效提升大学体育篮球选项课中体能训练水平的对策，但仍然存在着不够完善的地方。在未来的发展过程当中，我们应当给予大学篮球体育选项课中体能训练内容足够的重视，并充分立足于大学生群体中体能训练的实际开展情况，探求强化体能训练水平的有效方法，在强化大学体育篮球选项课程教学水平的同时，更好地促进大学体育教学和大学生体能水平的提升。

参考文献：

[1]毕尧.探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].学周刊，2018（7）：5-6.

[2]王海燕.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].赤峰学院学报（自然版），2010，26（5）：127-128.

[3]赵斌.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].吉林广播电视大学学报，2014（12）：121-122.

[4]张思源.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].神州旬刊，2016（6）：99.

作者简介：

李贺林（1974—）男，河南陕县人，本科，讲师，研究方向：体育教学。