高中体育运动训练教学探究

吴寒

摘要：众所周知高中体育考生，不仅要和普通高考生一起学习文化知识，还要像体育专业的运动员一样参加体育训练来提高自身的专业技能，这就要求他们的文化知识和体育能力，要一同进步才能取得成功。但是高中时间本来就有限，如何高校的提高学生的专业水平和学业水平成为高中教育不可缺少的一环。对于高中体育生来说，他们的高考成绩和专业水平还有文化知识是一样重要的，就像一个天平的两端，只有保持平衡才能发挥出最大的能力。

高中体育运动训练教学关乎到高中体育考生最终的高考成绩高低。合理的高中体育运动训练教学，能够让高中体育考生像普通的高考生一样系统的学习文化知识的同时，还能够让自己的专业水平提高一个档次。所以如何让高中体育考生在短暂的时间范围内，更加有效的训练学习，并且让其在高考的考场上发挥出自己应有的实力成为高中教学不可缺少的环节。本文将从以下三个方面具体谈一谈这个问题。

1 制定计划，统筹学练

搞好高中体育运动训练教学必须要先制定切实可行的计划。高中体育考生和普通考生不同，对于他们的学习情况，既要从全局出发，又要考虑局部的不同情况。第一点要求学校从实际出发让高中体育考生进行长时期的循环训练，在训练的同时，还要进行各种的比赛和测试以检测高中体育考生的训练状态和成绩。此外在训练的过程中要时刻注意训练的强度和各项训练的比例，因势利导，不同的项目要采用不同的训练方法和训练时间，真正做到因材施教。比如在训练短跑项目时一昧的让学生进行反复的冲刺训练会影响学生的体力，合理的安排训练时间，从而提高训练的质量。

高中体育生不仅要做到专业水平能力高，还要做到文化知识水平高，只有文化知识和专业技能共同进步，才能够在高考的考场上取得最后的成功。如果考生专业的技术水平比较低就要对考生的专业技能进行针对性的训练，从而提高他的水平。相反，如果他的文化水平比较低，就要采取合理的措施，通过补课提高他的文化水平。比如教练可以和任课老师进行沟通，合理的安排时间，对于文化水平能力较低的考生进行单独的辅导，或者可以让体育考生与班级上学习成绩较好的同学进行沟通互相学习互帮互助，这样不仅能够增强体育考生学习文化水平的信心，还能够提高他学习文化水平的积极性，更好的投入到训练当中去。

2 开发潜力，取长补短

高中体育考生在技能的水平提高训练中，仅仅依靠周密的安排和合理的训练是不能够很大的提高自己的专业技能水平的。这就要求教练要根据学生的水平的不同，开发体育考生的潜力，更好的提升它的专业技能水平。比如教练可以按照负荷原则，在考生的训练量中进行调整，以小到大到加大再到适应到，再加大到再适应，这样的过程中循序渐进，并且把极限量与负荷有机结合。比如在长跑的训练过程中，教练可以按照每天一圈到每天两圈逐渐加大训练量的方式，找到体育考生的极限。按照这个方法逐步增加他的身体承受能力，从而达到开发它的运动潜能以及极限潜能的目的。不仅开发他的潜力还可以迅速提高学生的专业水平能力。

如果考生的潜能被开发到了极限，无法再从这一方面迅速提高他的专业技能。教练可以考虑从他的技术特点和特长方面入手，取长补短从而达到提高技能水平的目的。传统的体育生训练是基于他自己的身体天赋，在辅以合理的技术动作从而进行专项技术的训练。在训练跳高这个项目时，考生自身的身体素质与合理的技术动作缺一不可。如果一个考生的身体天赋是顶级的，而技术动作却不规范是不能达到极高的技术水平的，教练就可以根据这个情况取长补短，在训练的过程中，尽最大可能的发挥他的身体天赋，并且在技术方面进行反复的不断的训练和强化，才能让考生在考场上稳定的发挥，甚至超常发挥并取得优异成绩。

3 重点突破，战胜压力

体育专业的考生与普通考生不同，他们要承受比普通考生更大的考试压力，就容易在专业项目测试中出现失误，不仅会影响发挥还会影响成绩。一般来说，现如今的高中学校的体育教学训练方法，已经完全跟不上考试变化的节奏，如今的专业项目测试更加的严格苛刻，容错率更低，一点小小的失误就可能会影响最终的成绩，因此，平时的重点突破，必不可少。重点突破的主要方法就是要运用更加现代的科技，纠正考生们训练中的动作，以及通过回放来查看自己的失误，才能在考试当中少犯错误，稳定发挥提高成绩。在身体素质和训练程度都相同的情况下重点突破技术动作的难点，成为竞争的制高点，因此制定新的训练方案，并且让学生在训练当中不断的认识和改进自己的技术动作难点，才能够真正提高学生的技术水平。

如今高考的压力越大，考生们的心理压力也就越大。体育考生更是如此，考前的压力会影响身体状态和心理状态，对考试产生很大的影响，不能够在考场上发挥出自己应有的实力。这就要求学校在体育生的训练当中，要加强对于考生心理素质的训练。制定合理的计划稳定体育生的心理和身体状态，心理状态如果把握的好，就会让训练成绩在关键的时刻不下滑。比如学校可以在考前制定相应的活动通过举办小型的减压活动营造轻松愉悦的氛围，在考前及时进行心理辅导稳定心理状态，统筹兼顾，取得优异的成绩。

总而言之，高中体育运动训练教学，只有不断的创新和发展不断的开发学生的潜力，才能真正的做到在考场和训练场上双丰收。

参考文献：

[1] 廖勝扬.浅谈高中体育特长生自信心的培养[J].课外阅读，2017（05）.

[2] 毛淑玲.如何培养高中体育特长生[J].中国校外教育，2017（06）.

（作者单位：湖南省临湘市第二中学）