高中体育教学中体能训练存在的问题及创新探索

刘玉芳 孙小杰

摘要：在高中体育课开展体能教学活动，不仅能更新教师体育教学理念、拓展体能训练内容，更为重要的是使学生掌握体能锻炼的技巧，提高身心健康水平。但当前，高中并不重视学生的体能教育，致使学生在此方面的收获有所欠缺。本文通过结合现下体能教学存在的主要问题，对相关措施进行探讨，为日后教学提供参考。

关键词：体育教学;体能训练;问题;措施

体能是高中体育课的必修模块，又是中国健康体育课程模式的一个重要内容。我国体能锻炼规定对高中体能教学提出了严格要求，即在课堂中，教师要遵循以健康为主的理念，激发学生对体能的兴趣，使其主动参与并健康成长。目前，我国青少年学生的体质健康水平不容乐观，形势依然严峻。[1]尤其是即将高考的学生，在学习压力较大的情况下如缺乏体能上的锻炼，其身心健康都会受到严重的影响，因此，强化学生的体能训练非常重要。

一、高中体能教学中存在的问题

（一）体能意识淡薄

现如今，无论是学校还是家长都不够重视体育课，体能训练更是显得微不足道。从学校的角度来看，首先，体能教学过程中所需的硬件设施不够齐全，部分學校没有建设能遮风挡雨的室内体育馆，如遇雷雨天气，则严重影响到了以室外实践技能教学为主的体育教育的正常开展;其次，在实际教学中，很多学校都采用大班教学，每班多则60多个学生，少则50多，对教师的有效教学组织造成不利的影响。从教师方面来看，体育锻炼和体测中事故频发使得很多一线体育教师在进行教学时存在一定的顾虑，与此同时，学校对教师教学水平也没有统一的评价标准，这就降低教师的教学热情，不利于体能教学的发展;其次，部分教师备课时间少，使得体能教学沦为活动课。对于学生家长而言，则片面追求学习成绩，认为学校的主要任务是传授科学文化知识，体能训练的安排无关紧要。从学生方面来看，由于体能课缺乏硬性的成绩要求，上课时不认真练习，将其当成放松身心的时间。[2]并且，部分学生“谈跑色变”，对体能训练缺乏正确的认识并存在抗拒心理。

（二）课程设置不合理，简单枯燥

一方面，新课改要求教学内容与时俱进、贴切日常生活，这样才能吸引学生的眼球。但在当前的体能教学中，其内容单一枯燥，难以达到满意的教学效果，为了应付每年的国家体质测试，体育教师经常选择中长跑、仰卧起坐及体前屈等乏味的体能教学内容组织学生练习，随着时间的推移，学生的身体素质虽能达到体测的标准，但他们的课堂积极性却已被挫伤了。另一方面，中国健康体育课程模式认为，体育教师在每节体育课中给予学生的练习强度应达到适合的运动负荷，持续运动的时间应保持在28分钟左右，并且运动技能的学习以活动和比赛为主。[3]但现在的体能课中，学生的运动负荷很大程度上都达不到要求及标准。

（三）师资力量不足，积极性不高

学校缺乏专业的体能教师。在现有的教学理念下，对师资队伍的工作能力、人数提出了严格要求，间接加重现有教师的任务。对于高中体能教学而言，教师除要日常上课外，还要负责器材管理、课间操、带队训练等，无形中增加了工作压力。由于学校领导对体育缺乏重视，教师的待遇和福利也就很难得到保证，时间一长，教师便难以保持当初的热情澎湃，容易失去工作激情。

二、体能训练在高中体能教学中的意义

（一）提高学生的心理素质。高中阶段是人生的重要阶段，学习压力大，心理负担重，如果没有很好的心理素质，学生将很难在高压环境下健康发展。在高中体能教学中强化体能训练，可以锻炼学生坚韧不拔的精神，促进学生体魄强健、意志坚强。

（二）帮助学生养成健康的生活方式。在体能训练期间，设计多元化的训练内容，要求学生集中精神地进行规律性的训练，提高学生对体能训练的兴趣及成就感，这对日后养成健康的生活习惯及形成终身运动意识具有重大意义。

（三）提高学生身体素质。高中生耐力普遍较差，在长跑过程中时很难坚持下来，在高中体能教学中，体能训练的实施能有效提高学生的耐力、力量、速度、灵敏及柔韧性，这对于他们日后的学习、生活有着重要影响，如利用课余时间让学生骑行，在亲近大自然的同时提高意志力，增强体育乐趣。

（四）增强学生的团队凝聚力。学生是具有个体差异性的群体，体能训练中可以让学生以好带差，这种帮助式的训练，能为学生搭建友谊的桥梁，拉近学生心与心之间的距离，提高合作意识。另外，组织学生进行体能游戏比赛不但可以增强学生的凝聚力，还能适当促进他们的竞争意识。

三、高中体育教学中体能训练的创新策略

（一）发挥教师作用

教师是体能训练的策划者与领导者，为提高体能训练效果，必须充分发挥教师作用。教师需要加强体能方面的专业理论知识，并根据实际情况，针对学生个体上的差异，对训练计划进行专门设计。同时，还要密切观察学生的思想动态，确保每位学生都积极投入课堂教学中。需注意的是，教师必须时刻保持饱满的热情，给学生以感染，提高训练信心[4]。学校更应加强对学生体能训练的重视，在软硬件设施方面加大投资力度，鼓励教师发挥主导作用。

（二）合理设计训练内容

教师应根据不同的教学目标设计合理的训练内容，如发展学生的心肺耐力，可选择有韵律感的有氧健身操，也可选择形式多样的跳绳、比较少见但有趣的自行车长距离骑行等;在运动速度方面，可选择两人一组的牵引跑、加速跑、跨步跑等;以提高肌肉力量和肌肉耐力为目标，可采取立卧撑、举沙袋和拉力器弯举;发展学生的柔韧性，可采用压腿、静态及动态拉伸;而对于灵敏性，以往学生都是练习向前跑，这里可以改编成用器材设置成各种障碍，让学生倒着跑并躲过障碍，另外，还有十字象限跳、“Z”字形跑、“8”字绕环跑等。需要注意的是，教师还应根据课的主要内容安排补偿性的体能训练内容，如这节课主要内容为足球的脚内侧传地滚球，学生的下肢力量得到了加强，但在课的后部分，教师应该组织学生进行上肢的体能练习加强上肢力量，如立卧撑。

（三）创新训练方法

高中生的体能训练必须打破传统教学模式的束缚，才能实现教学目标。这就要求教师及时创编不同于以往的传统体能训练方法，可以采用多种多样且趣味性较强的内容与方法进行体能训练，比如，我们可以效仿韵律感较强的健美操、新颖有趣的结伴练习、能激发学生兴趣与斗志的游戏比赛、智力与体力并存的定向越野等方式，来避免单一、枯燥、索然无味的体能练习，提高学生对体能练习的兴趣，具体内容如在定向越野比赛中在不同的定点安排相应的训练内容，采用团队合作的方式，让同组学生在定点共同完成训练任务，最快完成任务的团队则胜出，以此培养学生的协作精神与竞争意识;其次，全面了解高中学生的身体发展特点和规律，增强体能训练的针对性，制定适于高中生体能训练的运动强度和密度;最后，特别留意学生之间的个体差异，并进行因材施教，积极地为体能较弱的学生创设有利条件，增强学生的自信心，使他们能够积极主动地参与体能练习，感受成功的快感，体验运动的乐趣。

（四）优化考核机制

以往的体能测试中，教师多以学生的技能水平水平作为考核标准，忽视学生对理论知识的掌握程度。长此以往，教师不但习惯于忽略对学生身体素质的训练，还无法有效指导体能训练。随着素质教育改革的深入，教育部门不断提高着对体能教学的重视，要求加强学生的体能训练，调整和优化考核机制[5]。教师应该把体能训练考核建立在学生健康理念的基础上，充分展现出与学生生理特征相适应的优势。同时，还要在体能训练中融入相关理论知识，使学生在全面掌握体能基础知识的情况下，找到适合自己的训练方法，乐于锻炼，并提高身体素质。

四、小结

综上所述，体能训练作为高中体能教学中的重要环节，在强化学生体魄及提高学生学习主动性上具有重要作用。本文通过上述分析得知，在我国当前的体能教学中，普遍存在体能意识淡薄、师资力量不足、课程设置不合理等问题，为改变该现状，除要加强对体能训练的重视度外，还要合理地设计训练内容，创新训练方法，优化考核机制，以此激发学生对体能训练的兴趣，培养学生良好的运动习惯并提高身心素质，为日后的锻炼和学习打下坚实的基础。

参考文献：

[1]张新.普通高中体能模块课程内容构建的研究[D].西南大学，2017.

[2]杨宾宾.高中体育教育中体能训练的创新体系初探[J].新教育时代电子杂志（教师版），2017，22 （43）：43.

[3]季浏.中国健康体育课程模式的思考与构建[J].北京体育大学学报，2015，38 （09）：72-80.

[4]林联注.体能训练在高中体育教學中的创新研究[J].当代体育科技，2017，7 （14）：38，40.

[5]邵春海.高中生体能训练的方法及实施措施探讨[J].课程教育研究，2017，10 （21）：173，242.