健美操融入芭蕾训练的探索

吴婕

摘要：芭蕾是世界三大艺术之一，随着多年来艺术底蕴的不断沉淀，目前芭蕾已经形成了科学且独特的训练体系，融入各种舞剧创作，芭蕾具备独具一格的审美特征以及艺术感染力。健美操动作训练存在各种各样的方式，但是其训练内容相对比较单一，因此可以在健美操中融入芭蕾训练，从而完善健美操运动员训练体系。本文综合分析了芭蕾基础训练中形体训练、呼吸训练以及对音乐、表演训练特征，从中找到对健美操训练的作用以及影响，深入探讨健美操融入芭蕾训练的启示。

关键词：健美绕;芭蕾训练;作用及影响

我国的健美操运动已经趋于专业竞技，这也使得健美操的训练过于注重力量以及健身，而缺少关于美的培养。芭蕾是一种艺术感极强的舞蹈形式，融合了多种表现方式，可以对身体不同部位的姿态以及表现力进行训练，加强芭蕾训练在健美操中的融入，可以更好的提高健美操表演的渲染力，从而形成教学训练上独特的科学手段与方法，本文的研究能够对健美操融入芭蕾训练途径进行探索，为健美操创新性及多样性提供实践依据，进一步推动健美操运动的发展，为健美探运动在全民健身的推广中提供一定的帮助。

一、芭蕾中的形体训练

（一）塑造良好形象气质

芭蕾中有关于人体形象训练的特别方式，讲究对地心引力的反抗能力，要求人体的手脚、脊背挺拔，经过系统的训练可以展示出高贵、典雅的气质，从而使个体更加具备优越的气质形象。对于健美操运动员来说，能够尽快提高运动员身体姿态和动作美感，对于形象气质的提高有极大帮助。从芭蕾的动作以及运动速度来看，其特点在于缓慢柔和，对于肌肉的控制力以及人体耐力要求较高，其中的屈伸以及划圈可以对腿的延伸力以及肌肉韧性进行极为有效的锻炼，能够使人在运动过程中更加展现柔韧美感，增加动作内涵。

（二）离把形体练习增强身体律动

将芭蕾中的离把形体训练融入到健美操中，包括手臂练习：五位半蹲，一位手不动，头下向外看，在半蹲上右脚擦地向前，双手保持二位，头向右手看。练习的时候必须要保证前后点地都向后弯腰，该套动作能够结合音乐节奏提高运动员整个身体的律动能力以及动作协调能力。

同时，芭蕾中的擦地练习能够实现对手、头、身体协调性训练，加强身体的平衡能力，在健美操运动中能够使上下肢协调灵活，更加多样的完成健美动作。此外，控制组合练习是对身体表现力提高的重要环节，能够保持人体姿态的完整，由于它具备抒情、柔缓的特点，所以利用该项训练可以增强身体与音乐的配合协调能力。

二、芭蕾中的呼吸训练

（一）呼吸技巧训练提高稳定性

健美操运动员使用芭蕾中的呼吸训练技巧，在训练时用力吸气，吸气的时间贯穿整个旋转过程，直到旋转停止时继续往上提气，动力腿落位之后进行呼气。通过这种科学的换气方法能够提高舞者的稳定性，锻炼人体在呼吸时的合理性，从而使人体在空中的动作更加具有力量，使空中的造型可以体现一定的停顿感，保持动作的美感。

（二）调整运动员气息

科学的呼吸方法可以让人体跟随音乐的节奏以及律动进行调整，协调呼吸与音乐的协同。健美操的部分动作需要与音乐进行结合，因此必须要保持呼吸的灵活性，并且能够在灵活性的基础上获取稳定。如果运动员在运动过程中出现上气不接下气的情况，那么会导致过多的精力放置在呼吸调节上，使各种艺术动作缺乏美感，难以感受到音乐的美。芭蕾的呼吸講究与动作结合，这与健美操整套动作表演十分契合。

三、芭蕾中的音乐、表演训练

（一）对运动员艺术风格的影响

在芭蕾基本动作训练中，往往需要舞者通过旋转、跳跃等动作训练自身表现力以及艺术感染力。在进行训练的过程中，教练通常教学目标在于提高学生肢体可塑性，进而能够良好的运用个人身体，结合健美操各种难度技巧，帮助运动员在表演过程中更好的表现艺术神韵，体现运动员艺术风格。

通常情况下，健美操比赛的评分逐渐重视艺术分值，尤其在竞技健美操中，艺术的评分已经占据了10分，近年的比赛中更加注重艺术项目，尤其是直接体现在动作上的视觉冲击力。芭蕾就是一种通过人体表现出来的艺术语言，融入芭蕾训练可以使运动员在不同的情境中投入多种表现力，形成丰富的思想内容与艺术形态，展现个人浓烈的形象与风格。因此，利用芭蕾的训练方式可以提高肢体协调性，实现运动员的内外兼修，以及健身、提高气质的作用，并且强化健美操人员的直接表现能力，从而在艺术美感方面增加竞技分数。

（二）对音乐素养以及舞蹈感觉培养的影响

芭蕾的教学内容是以每节课的个别作业为中心，要求学生针对音乐进行深刻理解，在舞蹈动作中加入音乐情感，融合音乐的节奏。但是健美操运动对于音乐的依赖性相对较低，所使用的音乐节奏也比较单一，尤其是在基本步伐的教学阶段，虽然运动员的动作一直在变化，但是音乐的节奏却一直重复，由此一来会使整套动作缺少美感，运动员难以把握不同动作的正确用力方式以及音乐变化的表现方式。所以，可以借助芭蕾舞蹈的音乐素养去提高健美操运动员的音乐感受力。

在芭蕾的表演过程中，始终追求舞蹈感觉的体现，舞蹈演员会在生活基础上对艺术进行加工，展现出独特的艺术形象，健美操训练中缺少类似的舞蹈感觉锻炼，可以使用芭蕾在表演方面的训练方式，提高运动员情感上的表达。

参考文献：

[1]张静.芭蕾训练体系在健美操教学训练中的应用研究[J].当代体育科技，2015 （14）：39-40.

[2]张文静.芭蕾基训在高校健美操教学与训练中的运用[J].新课程（中），2014 （11）：130-131.