练习太极拳对自身自主神经系统调节的影响

于明

摘要：人们的神经系统中的高级部分，能调节并支配人体所有系统与器官的活动，人们依靠神经系统的条件反射和非条件反射，适应外界环境。因此，一旦神经系统出现问题，严重影响人们的正常生活。随着社会的进步，人们越来越关注自身健康问题，通过练习太极拳，对自身自主神经系统进行调节，提升身体健康水平。

关键词：太极拳;自主神经系统;调节;影响

人体自主神经系统活性主要由心率变异性为指标，能判断人体心血管疾病病情。因此，人们在进行太极拳锻炼时，以检测心率变异性为标准，证明太极拳对自身自主神经系统调节具有积极影响。经过验证证明，人们练习太极拳过程中，要求注意力集中，这种锻炼意识有效和身体锻炼进行结合，提升自身自主神经系统兴奋性。从而使人们大脑皮层形成特殊的兴奋灶，而大脑的其他区域，则处于抑制的状态。因此，能对自身自主神经系统调节具有积极影响。

一、练习太极拳对整个神经系统的锻炼作用

人体内的神经系统，主要使人体内各个器官成为一个统一体，通过神经系统进行有效调节，使人体在短时间内适应外界环境。当人们进行太极拳锻炼时，神经系统不断对运动系统应用、呼吸系统、循环系统等进行调节，从而使人们肢体动作协调，有效完成太极拳的训练。神经系统主要包括大脑和脊髓。而太极拳是一项全身运动的项目，在练习过程中，要求人体各个器官的生理功能进行合作。因此，人们练习太极拳时，能锻炼整个神经系统，使神经系统对各个器官功能进行合理调节，从而完善神经系统调节功能，全面提升身体素质，促进人们健康发展。

二、练习太极拳对中枢神经系统的锻炼作用

人们在练习太极拳时，要求“虚领顶劲”，简单来说，为轻松的向上伸展脖子，感受外界的微风，从而产生一定精神感悟，并锻炼身体素质。通过此种动作的锻炼，有效锻炼人体的下巴，在伸展过程中，能将人体的百会穴转到最上方。并使百会穴与会阴穴保持垂直，达到立身的功效。而人体中枢神经是人体活动的主导，是神经细胞集中的结构，对人体的全身感觉、运动、思维进行管理。但在太极拳的练习过程中，能使人们精神放松。但中枢神经对运动神经进行调动，不断对人体发出动作指示。使人体在锻炼身体时，无形中对中枢神经系统进行锻炼。在此阶段对人体进行心率变异性检测，有效证明提升人体心肺功能，对人体健康发展具有积极影响。

三、练习太极拳对大脑皮层躯体感觉中枢的锻炼作用

人们在进行太极拳的练习中，经常锻炼的动作为太极推手。人们做太极推手动作时，主要讲究“听劲”和“懂劲”，通过人们的双手以及其他部位神经末梢，感受对方的发力点、方向以及时间。通过神经末梢传递到大脑皮层躯体感觉中枢中，由中枢神经系统做出相应的判断，从而做出克制对方的推手动作。并且，人们在练习太极推手动作时，能有效加强对外力刺激的适应能力，提升身体素质。同时，能提升皮肤的触感，使人们在短时间内做出正确的反应。除此之外，在不断的练习过程中，能使人体大脑皮层躯体感觉中枢神经对练习动作进行记忆，当遇见相同外力刺激时，能及时做出相应克制动作，因此，练习太极拳对大脑皮层躯体中枢神经进行功能锻炼。

四、练习太极拳对大脑皮层躯体运动中枢的锻炼作用

人们练习太极拳过程中，要求动作之间具有紧密的联系。并要求人们用膈肌式呼吸，使人们的上下肢骨中，每一段骨头不断进行运动，从而锻炼运动中枢神经系统。通过太极拳的训练，不断提升大脑皮层躯体运动中枢神经系统的灵敏性。主要表现在太极推手动作中的“彼不动己不动，彼微动己先动”。根据对方的动向，快速的做出推手动作。因此，经常进行太极运动练习的人们，大脑皮层躯体运动中枢神经系统功能明显高于他人。

五、练习太极拳对自身自主神经系统调节的锻炼作用

太极拳的练习，对自身自主神经系统调节起到积极影响，有效锻炼中枢神经系统调节功能，从而提升人体素质。主要由于太极拳在开始阶段，要求人们心静。在短时间内集中注意力，对人体大脑进行有效锻炼。并且，太极拳动作在练习时，要求行云流水，每一个动作之间必须紧密联系，从而锻炼大脑皮层躯体运动神经系统。同时，在练习太极拳过程中，要求人体由眼到手、腰、足都能前后连贯。但由于太极拳动作中，有一部分较为复杂，需要人们具有良好的平衡能力。而大脑在紧张的状态下，有效完成太极拳连贯动作。从而对自主神经系统调节功能进行锻炼，并活跃机体中其他系统的功能，有利于身体健康。

六、结语

综上所述，人们通过练习太极拳，能对整个神经系统、中枢神经系统、大脑皮层躯体感觉中枢系统、自主神经系统调节产生锻炼作用，从而提升人们的健康。随着社会的进步，人们不再注重享受物质生活，而是越来越重视身体健康。因此，人们应多进行太极拳的锻炼，提升身体健康水平。

参考文献：

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