关于体力活动的熟虑-冲动模型研究

吴孟桢

摘要：体力活动的传统理论主要关注于认知层面的影响，以理性决策为基础，只能预测体力活动者的意图。然而行为并非由理性系统控制，还受非理性系统的影响。本文以双加工模型——熟虑-冲动模型为理论基础，进行相关研究。

关键词：熟虑;冲动模型;熟虑系统;冲动系统

传统的锻炼行为理论对于人们参与锻炼的解释不够理想。传统的锻炼行为理论只能解释人们参与锻炼的意图，却无法解释人们参与锻炼的行为。已有的锻炼行为理论认为，人们只要认识到锻炼的益处，就会产生锻炼的意图，从而使他们进行锻炼。但是现在越来越多的人都意识到，锻炼可以增强他们的体质、愉悦他们的身心，可是人们就是不愿意进行锻炼。现在要解决的问题是如何使人们动起来？

一、问题的提出

人们开始决定去进行一项体育活动是很困难的，坚持有规律的体育活动更是一项挑战。人们关于体力活动的经历特别是之前运动的经历，如果在运动过程中以及运动后给个体带来不愉快的感觉，那么将会减少个体参与锻炼的次数。不幸的是，传统的锻炼行为理论没有强调情感的过程，更多的倾向于认知层面。行为改变技术常常采用这些动机性的加工策略证明正性作用，但是这些技术策略是需要人们付出努力的，并且会给人们带来负担。更重要的是，这些行为改变技术忽略了情感加工在调节体力活动中的重要性。

二、熟虑-冲动模型

由于体育锻炼受生物、心理、行为和环境等诸多因素的影响，有不少理论模型试图从不同角度来解释和说明人们为什么参与或者不参与体育锻炼，如健康信念模型、计划行为理论、社会认知理论等。Kwan和Bryan（2010）[1]提出锻炼时的情绪感受调节了锻炼意图和锻炼行为之间的关系，对锻炼有更多积极情绪感受的个体更有可能将锻炼意图转变为实际的锻炼行为。但是情绪感受到底是怎样影响锻炼行为的？关于情绪影响锻炼行为的理论有很多，熟虑—冲动模型是最受关注的理论模型之一，它是在双加工理论（dual-process theory）的基础上形成的。

双加工理论区分了两个不同的认知加工过程，即控制性加工过程和自动化加工过程。Kahneman（2003）[2]对双加工理论的两种加工过程进行了解释，提出了自动化的加工过程是一种非常迅速的，不需要付出努力，内隐的并且经常受情绪控制的过程，这个加工过程往往在行为决策中受到习惯的驱使，因此很难控制或者消除;而控制性加工過程需要能量付出，往往受意志控制，占用较多的心理资源，遵守逻辑和规则。早期双加工理论主要关注信息的认知加工过程，重视认知加工心理机制的解释，很少应用于对行为的解释。Strack和Deutsch（2004）[3]针对社会行为在双加工理论基础上进一步提出了熟虑-冲动模型。

（一）熟虑-冲动模型的概述

熟虑-冲动假定信息的加工存在两个独立的信息系统：熟虑系统和冲动系统。熟虑系统速度慢、需要付出努力，以复杂的执行功能为基础。个人标准、对利弊的合理评价以及行动计划都存在于熟虑系统中。这些计划和决定通常被认为是理性的、有意识的和有目的，可以激活正确的行为图式（例如，我打算每周步行三次，每次至少30分钟，以改善我的健康。）相比之下，冲动系统是快速的，以人所获得的自动联想过程为基础。比如，通过对体力活动的反复体验（例如，爬楼梯），可以形成一个关联的集群，将其联系起来。（A）楼梯的概念与（B）在行为执行过程中感受到的消极（或积极）影响，以及（C）导致这种影响的行为模式（例如，接近或回避楼梯）。一旦在冲动系统中建立了关联，就可以通过简单的感知输入（例如，看到楼梯）快速地重新激活关联，并进一步引导注意力和信息处理。它们在很大程度上与朝向目标的自动接近-回避倾向相关联，从而使有机体准备执行相关的行为模式。因此，积极的联想会增加一个人实施这种行为的倾向，而消极的则会减少行为倾向。这样的联想过程通常被认为是独立于意识之外的，并且以一种毫不费力的方式运作。

（二）熟虑-冲动模型的应用

熟虑—冲动模型在与健康相关的行为领域如贪食症、吸烟、酗酒、药物滥用等方面了成功地得到了应用。熟虑系统是一种控制性加工过程，通过对行为进行合理的判断和评价，制定战略计划以实现行动目标，此外当实际行为与预期标准行为之间有差异时，不符合预期标准的行为将会受到抑制。另一方面，人们在对锻炼行为进行思考的过程中，可能会激发冲动系统中已存在的某种情感联结，这种情感联结来自于个体曾经的锻炼经历。比如某个体想要减肥，在了解慢跑有助于减肥之后，个体有了开始减肥的意图，进而可能产生锻炼的行为;但同时开始跑步这个想法可能激发个体曾经锻炼的不愉快的情绪感受，比如不喜欢出汗、呼吸急促的感觉，这就有可能抑制个体开始慢跑的想法。这种情感联结的强弱取决于事件发生的频率，如果某人仅有过一次慢跑经历并且喜欢它，与经常慢跑并且有相同感觉的人相对比的话，只有一次慢跑经历时储存在长时记忆中的情感联结强度会相对弱一些。在冲动系统中，有过不愉快锻炼经历的人可能会将锻炼行为和消极情绪感受联结起来，一旦这种联结在冲动系统中得以建立，这种联结就有可能对行为形成产生影响，有积极情感联结的人有增加这种行为的倾向，有消极情感联结的人有避免这种行为的倾向。

参考文献：

[1]Kwan，B.M.，&Bryan，A.In-task and post-task affective response to exercise：translating exercise intentions into behaviour[J].British Journal of Health Psychology，2010，15，115–131.

[2]Kahneman，D.A perspective on judgment and choice：mapping bounded rationality[J].The American Psychologist，2003.58 （9），697–720.

[3]Strack，F.，&Deutsch，R.Reflective and impulsive determinants of social behavior[J].Personality and Social Psychology Review，2004，8 （3），220–247.