为什么游戏会“上瘾”，学习却不会？

阚乐乐

随着电脑、手机等硬件的普及，以及即将到来的5G等技术发展，大学生对手机和网络的依赖也愈发严重，“游戏成瘾”成了阻碍学生学业前进的拦路虎，也成了老师、家长的心头患。

游戏到底为什么这么容易“上瘾”，学习难道不能借鉴一下游戏的机制吗？

一、色彩心理

这是我对300名学生做的一个简单小调查，不出所料，绝大部分同学都接触游戏，并有所偏好。也值得庆幸的是，每10个同学中就有将近2位同学选择了“不玩游戏”选项。

在票选出来的受欢迎排名前六的游戏界面上，心理机制就已经在发挥作用了，那就是色彩暗示。

视觉上的颜色冲击会让我们产生不同的心理联想和反应。比如，脑电波对红色的反应是警觉，在红色环境中，人的脉搏会加快，情绪也会容易兴奋冲动。

在回观一下这些界面不难发现，主要以黑、红、蓝为主色调。这三种颜色有什么暗示寓意吗？

红色：兴奋、温暖、欲望、速度、力量、热爱、攻击、脾气暴躁……

黑色：安静、严肃、刚健、神秘、高雅、寂静、悲哀、罪恶、绝望、灭亡、疏远、防御……

蓝色：深远、永恒、沉静、理智、诚实、寒冷……

长时间在这些色调下，心理会产生不同的反应，也会引起情绪上的变化。这也在一定程度上解释了，学生长时间处于游戏界面中，不停受到颜色、声音等刺激，持续产生兴奋、防御、攻击等的暗示，导致“根本停不下来”的结果。

二、有趣的失败

很多同学玩游戏时有这样的体验，每局都说是最后一局，最后还是一局接一局，不管这局赢了还是输了。

这种“有趣的失败行为”在心理学上可以用“强化理论”来解释。它的提出者是美国心理学家斯金纳。

斯金纳毕生都在关注研究如何预测和控制人的行为。他认为：人或动物为了达到某种目的，会采取一定的行为作用于环境，当这种行为的结果对他有利时，这种行为就会在以后重复出现;不利时，这种行为就会减弱或消失。

为此，他进行了一项小白鼠试验。他设计了一个操作箱，里面放进去一只白鼠。当小白鼠鼠在操作箱中乱窜，按压到一个杠杆时，箱内就会投掷一颗食丸。再次按压到杠杆，又会投掷一粒食丸。每次吃到食物，老鼠身心都得到满足，高兴极了。所以产生什么结果了呢？渐渐地老鼠会反复地去按压杠杆来主动得到食物。

相反，如果把按壓杠杆投喂食物的操作换成按压杠杆会被电击的操作，几次后，小鼠就习得了不再去按压杠杆。

这就是“强化”，即对一种行为的肯定或否定、奖励或惩罚，在一定程度上会决定人的这种行为在今后是否会重复发生。    而“正强化”是呈现能提高行为发生概率的刺激的过程。

回忆一下自己玩游戏的过程，它就是一个处处是激励和爽点的“正强化”设置。

举个例子，你玩一局英雄联盟，从开局选人物开始，游戏设计者们精心设计的各色酷炫人物就给了你画面上的冲击感。进入游戏，打掉第一个小兵，会蹦出金币;拿首杀的时候是一次大的激励，还有二杀三杀……之后的团战也会给你很大的快感，还有推塔买装备爆水晶反杀拿大小龙等等等等……

你看，在游戏中，你总是被“正强化”，能不增加行为吗？

三、奇妙的多巴胺

与此同时，这些刺激体验又让你的大脑开始分泌一种奇妙的物质——多巴胺，它是大脑的“奖赏品”，主要负责传递兴奋及开心的信息，会影响人的情绪，也与上瘾有关。在游戏中，心理的波动也触发了生理的机制，它让你的身体更多地分泌了多巴胺，总是感觉到快乐，真是不容易抗拒啊。

四、“游戏机制”的学习应用

认识到游戏的部分“上瘾”机制，我们会发现，学习并非如此。学习的时候，色彩、画面等视觉暗示并不突出，同时，我们也不会得到即时的激励和良好的反馈，也就很难让你感受到快乐。

当然，这也给了我们启迪，那就是尝试着把游戏“上瘾”机制主动运用到学习中去。比如，在学习前，我们先设定小目标，这些小目标我们会较容易地完成，不会成为自己的负担，就像游戏里打小怪兽，没有大的压力就能得分还能在心里觉得自己蛮厉害的，完成这个小目标就给自己一个反馈或者激励。随时能看到、感受到自己的付出和进步。

还有一个很好的方法也可以帮助同学们培养自律，就是记录自己的一天。每晚睡前，记录自己这一天的活动，当你有收获或者看到自己做的有意义有趣的事情，这些都是“正强化”，会让这些好的行为重复发生。

最后，分享几种可以促进多巴胺分泌的方式，比如晒太阳，比如做运动或者深呼吸或者冥想，比如学会感恩，并表达出来……