科学护脑推迟痴呆症

方法一：保证充足且高质量的睡眠

休息不好对大脑的影响是非常直接的，高质量的睡眠可以让人神清气爽，远离萎靡不振，还能保证大脑清醒和健康。如果上班族们每天可以保证30分钟左右的午休，让大脑适当地休息，下午的精神状态会更好，工作热情会更高。此外提醒大家，想要拥有高质量的睡眠，科学护脑，健康的睡眠姿势也是非常重要的。

方法二：要多吃有益大脑的食物

生活中流传一句话：吃啥补啥。其实，这句俗语是有一定道理的。想科学护脑，让大脑更健康，可以多吃一些金枪鱼、三文鱼等含脂肪酸比较高的食物。另外，乳制品、大豆和鸡蛋等食物可以帮助摄取酪氨酸和色氨酸，也是护脑的好选择。

方法三：护脑要多给头部进行按摩

大家都應该听说过经常梳头有益脑部健康，这是因为梳头时会刺激头部神经末梢，增强大脑血液流动，达到护脑的作用。日常生活中，我们可以用手指代替梳子，按摩自己的头部和耳朵，还可以学习头部按摩手法，这样按摩时效果会更好。

方法四：适度用脑才能科学护脑

大脑越用越灵活，但是用脑也要适度，否则很可能会有反作用。不管是学习、工作还是生活，我们都要学会适时放松，给大脑休息的时间，千万不能让它像机器一样24小时不停歇地工作。