年轻人怎么预防糖尿病？

陈建霞

【中图分类号】R249

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2019）09-077-02

近几十年来，我国糖尿病患者的数量急剧增加，这和现代生活中不良的生活习惯有着十分密切的关系。我国经济技术水平不断提升，居民生活条件也在不断的提高，而患者有糖尿病的人数不仅出现了上升的趋势，更出现了年轻化的趋势。所以年轻人对于糖尿病也需要加强重视，做好防御的工作。

1 糖尿病的病因

1.1 遗传因素

当患者的家族史中出现过糖尿病的情况，那么便需要加强重视，因为据不完全统计，糖尿病存在着家族发病的情况，所以对于有着家族史的患者，需要加大注意。

1.2 环境因素

由于摄入油炸性、高脂肪的食物，并且不进行体育锻炼的肥胖，是产生糖尿病的有一个重要的环境因素。

2 糖尿病的早期症状

2.1 多尿

患者患有糖尿病之后会出现多尿的情况，一般二十四小时之内，患者的尿量达到了5000-1000ml，但是需要注意的是，如果是老年人或者本身患有肾脏疾病的患者，可能不会出现多尿的情况。

2.2 多饮

患者会出现经常性的口渴，导致出现了多饮情况，而多饮也会使患者的多尿情况，得到进一步加重。

2.3 多食

当患者患有糖尿病后，会出现多食的情况，由于食欲加大，所以会经常感到饥饿的情况，从而出现多食。

2.4 体重下降

患者会出现持续性的体重下降现象，会有明显的消瘦情况。但是该现象可以通过对于糖尿病的合理治疗，进行控制，使得体重有所回升。

2.5 乏力

患者會感到自身出现全身乏力，并且会有精神萎靡的情况发生。

2.6 视力下降

患有糖尿病之后患者还有可能会出现视力下降的情况，但是如果患者的血糖控制较好，视力也会有恢复的情况。

2.7 糖尿病的并发症

（1）糖尿病性心血管疾病

绝大多数的糖尿病患者都会出现高血脂，高血压的情况发生，十分容易患有心脑血管疾病。

（2）糖尿病性肾病

对于糖尿病患者来说，糖尿病性肾病是一种十分严重的病症，并且对于患者具有较大的伤害。

（3）糖尿病性眼病

糖尿病患者出现眼病的并发症一般多见的为七种。①糖尿病性视网膜病变，②糖尿病性色素膜病变，③糖尿病性白内障，④糖尿病性视神经改变，⑤糖尿病性视网膜脂血症⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改变。

（4）糖尿病性神经病变

糖尿病患者在神经系统发生多种病变，将其统一称为糖尿病性神经病变。

3 糖尿病的危害

3.1 当患者患有糖尿病之后，会有较大的精神压力，并且会出现体力不便的情况发生。患者一旦患有糖尿病性肾病，那么会和之前的生活有较大差别。这种差别不仅体现在体力上，还体现在患者的生活质量上面，并且会导致患者产生沮丧的不良心理。

3.2 糖尿病患者虽不会如同心脏病等病症容易发生猝死现象，但是其糖尿病的发展，也会导致患者身体机能下降，出现并发症，例如心脏病、脑血管疾病等等。如果患者出现了糖尿病性肾病，是需要进行透析的，那么会耗费大量的金钱和精力，并且患者的身体也会受到较大的冲击。

3.3 会导致患者的家庭经济负担加重，例如需要进行透析的患者，如果使血液透析，那么每周需要进行2-3次的治疗;而如果是进行腹透的患者则每日都需要进行透析的治疗。

4 容易患有糖尿病的高危人群

4.1 当前我国患有糖尿病的人群越来越普遍化，年龄方面也越来越低领化，所以当前无论是哪个年龄段的人，都需要注意，避免糖尿病的发生。那么在日常生活中有哪些人群是属于容易患有糖尿病的高危人群呢？

4.2 体重指数已经超过了24，需要加强注意，尤其是年龄在45岁以上的中老年人。（体重指数=自身的体重÷自己的身高的平方。）

4.3 家族史中患有糖尿病的亲人，其中如果患者近三代都有糖尿病便需要多加小心。

4.4 已经患有高血压或者患有心脑血管疾病的患者，需要加强注意。

4.5 年龄在三十岁及其以上的妊娠妇女，有过妊娠糖尿病的妇女，曾经分娩过大婴儿的妇女，以及患有多囊卵巢综合症的妇女。

4.6 长时间久坐，缺乏一定的体育锻炼的人，例如长期坐车，久坐的上班族等。

4.7 在使用部分特殊药物的患者，例如利尿剂，糖皮质激素等。

4.8 高血脂症患者

以上的七种人群相对而言是十分容易患有糖尿病的高危人群。所以如果是上述的几种人群，便需要进行一定的预防措施，否则便会有较高的几率患有糖尿病。

5 年轻人如何预防患有糖尿病

那么当前年轻人应该如何预防糖尿病的发生呢？

5.1 注意饮食

糖尿病从某种意义上来说属于富贵疾病，当前大多数的年轻人生活条件好，在日常生活中摄入了过多地热量，喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物。而这些高脂肪、油炸类的食品会导致患者出现肥胖、患有糖尿病、高血脂等等症状。所以如果想要预防糖尿病的发生，第一件事就是要改善当前的饮食习惯。在日常生活中，减少高脂肪、高热量的食品，少吃刺激性食物，多食用一些瓜果蔬菜，来避免出现糖尿病的病发。

5.2 减轻自身的压力

虽然现阶段我国的经济技术水平提升，居民生活条件好，但是也导致社会竞争激烈，从而导致绝大多数的年轻人的精神状态处于长期的高压转态。当人处于长期高压的状态下，会导致自身会有疾病的情况升高，由于不好的情绪导致体内的内分泌失调，出现内分泌紊乱的情况，长时间下去，会导致糖尿病的产生。另外长时间的高压状态，也会使人的身体受到损伤，患有其他疾病的可能性也会增大。所以对于当前的年轻人来说，应该减轻自身的压力，寻找到释放压力的方式，可以在觉得压力较大时，出门旅游或者和朋友进行倾诉，排解自身的压力。

5.3 坚持锻炼

肥胖也是引起糖尿病的一个重要原因。当前有不少的上班族都是在日常生活中久坐不动，而长时间的久坐不动会使人产生肥胖，痔疮等等病症，并且也会给自己身体内的器官带来较大的负荷。所以长期坚持体育锻炼，对于预防糖尿病来说也是一个十分重要的措施。年轻人在生活当中可以适当的增加自身的运动，例如每天都留有一定的时间，去进行自己喜欢的一项运动，可以是跑步、跳绳、瑜伽、游泳等等。并且锻炼是一件需要长时间进行坚持的行为，每次在半个小时以上最佳。