体育中考耐久跑项目小初衔接策略实践研究

杨峰 翁伟炯

摘  要：耐久跑项目是初中体育中考必考内容，是对体育课堂教学质量的评价方式之一，是发展学生耐力素质的重要练习手段。本文深度剖析小学与初中耐久跑项目的本质属性、影响要素和教学要求，明确提出小学与初中耐久跑项目的衔接方向和重点，为耐久跑在体育课堂中的教学提供方向和方法。

关键词：初中体育;中考;耐久跑项目;衔接

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2019）09-0029-02

耐久跑贯穿初中体育教学始终，是学生体质健康监测和体育中考的必考项目，是学校体育教学的重点内容，是学生发展耐力素质和心肺功能的重要手段，是奠基终身体育的基石项目。但在当下小学与初中阶段课堂实施过程中，由于小学阶段对耐久跑评价方式单一及耐久跑自身项目的独特性，致使小学阶段的耐久跑出现了“弱化”和被“取代”现象。如何把学生在小学阶段的耐久素质“夯实”，如何把学生在初中阶段的耐久素质“拎高”，两阶段的协调衔接是值得我们深思的问题。

一、剖析项目定位“脱节点”

1.剖析内容

《义务教育教科书教师教学用书》（人教版）中耐久跑项目教学安排（表1）：水平一基本掌握300～500米的走跑交替，水平二掌握300～400米耐久跑，水平三掌握400米耐久跑;七年级体验耐久跑，八年级掌握男生1000米、女生800米中长跑，基本掌握发展学生耐力素质的练习，体验发展学生速度耐力的跑的专项练习，选择越野跑、变速跑;九年级体验发展学生速度耐力的跑的专项练习，选择耐久跑。从耐久跑教学安排看出：小学阶段教学内容安排不多，注重运动参与，培养学生运动兴趣，运动能力方面只需掌握400米即可;初中阶段重视运动能力的提高，距离由400米过渡到中长距离，至少达到男生1000米、女生800米的距离，耐久跑的各种专门性练习也逐渐渗透到教学中，九年级达到教学峰值。

2.剖析课时

《义务教育教科书教师教学用书》（人教版）中耐久跑项目教学课时安排（表2）：小学阶段跑的单元教学安排约68课时，其中耐久跑项目安排约18课时，占26.47%;初中阶段跑的单元课时为30课时，其中耐久跑项目安排约16课时，占53.33%。

整个义务教育阶段耐久跑教学课时有限，要想提高耐久跑水平，且满足体育考核的需求，必须精心安排耐久跑的单元教学计划。

3.剖析技术

通过快速跑和耐久跑的动作分析对比（表3）看出：二者在动作技术方面差异不大。跑是人的本能，小学阶段快速跑的教学比重较大，学生能够基本掌握跑的正确的技术动作，所以，学生掌握耐久跑的动作技术并不难。学校耐久跑教学对象是普通学生，无须过于苛求技术细节。因此，在单元教学中，重点定在跑的节奏、体力分配、意志品质和跑的体觉等方面。

4. 剖析生化

耐久跑项目能量代谢是以有氧代谢、无氧糖酵解和磷酸原三种供能兼有的混合代谢。从表4中看出：根据距离不同可以分为中距离跑、长距离跑和超长距离跑，中距离跑属于“高速度”的耐力项目，主要以速度耐力为主;长距离跑和超长距离跑是以耐力为主的运动项目，有氧代谢占有绝对优势。初中体质健康测试和体育中考的耐久跑项目一般为男生1000米、女生800米，属于中距离跑，其耗能方式有氧代谢约占30%，无氧代谢约占70%，无氧和混氧代谢在中距离跑项目中比重非常高。这说明中距离跑项目无氧代谢的练习对运动成绩的提高起决定性作用，初中生耐久跑应以此为主要发展方向。

二、明确方向衔接“切入点”

基于上述剖析，初中耐久跑单元教学计划的制定应与小学紧密衔接，形成无痕迹的重心过渡，确保教学质量和效果，为终身体育发展奠基。

1.教学重点由技术向技能过渡

学生在小学阶段已经基本掌握耐久跑技术动作，初中耐久跑教学应该注重技术动作的改进和提高，只需渗透到日常练习中即可，教学重点应该注重技能的形成，特别是有氧耐力、速度耐力、呼吸与节奏的配合、体力合理分配等方面，更应该强调动作的“节能”效应，减少能耗，关注体能的经济性。

2.教学策略由兴趣向意志过渡

耐久跑是比较枯燥的运动项目，兴趣引导法是此类项目教学入门级采用较多的手段，能够提高学生的积极性，提高运动参与度。初中阶段的教学目标是学生掌握耐久跑技能，完成体育中考，要想实现这一目标，必须往耐久跑的本质方向深入，提升至精神层面，特别注重意志力方面的培养。耐久跑必须克服“极点”，实现“第二次呼吸”，这就要求学生在运动技能和挑战自我两方面实现质的飞跃。

3.教学安排由集中向分散过渡

提高耐久跑能力需要连续性和长期性，从表2中可以看出，耐久跑教学实际课时量并不充足，基于项目的要求，合理安排课时是单元教学设计的重点。耐久跑课时安排有两种方法：一是集中安排法，这是针对发展耐久跑中某一个具体内容而定的，利用相对集中的时间解决某一难点，但这个单元设计一定要小，一般2～3课时即可;二是分散安排法，这种方法适合日常强化练习，将传统的单元课时按照一定的比例分散到每节课之中，或者与课课练相结合，确保每节课都有耐久跑的练习。

4.教学关注由全体向个体过渡

“关注个体差异和不同需求，确保每一個学生受益”是体育与健康课程标准的理念之一，初中耐久跑教学要将这一理念贯彻始终。耐久跑是学生运动水平差异最大的一个项目，在教学中一定要避免“水平高的吃不饱，水平低的吃不了”现象发生，分层分类教学法最有效，可以采用同质分组保证练习目标的统一性，异质分组保障每一组都有人能够领跑，友伴型分组实现友伴助力跑等。无论采取何种分组，都要结合“最近发展区”理论，设计适合小组或个体通过努力就能达到的目标。

5.教学方向由有氧向无氧过渡

决定现代国际中长跑项目运动成绩的最主要因素是无氧代谢能力。学生体质健康测试和初中体育中考耐久跑项目都属于中距离跑，速度与速度耐力水平决定其运动水平，为了提高成绩必须进行专门的速度和速度耐力练习，不断提高其无氧阈值，尽可能降低有氧代谢比例（表4）。所以，初中耐久跑教学发展方向要从有氧代谢向无氧代谢方向转变，将提升学生的速度和速度耐力作为课堂教学的重点。

三、小结

小学体育与初中体育阶段既各有各的特点，又有千丝万缕的联系，如果忽视整体连续性，则加剧了中小学生之间基础知识与能力的“脱节”。但我们必须从教材内容、技术特点、生化角度等科学角度去思考，避免受应试教育影响，只看眼前“满分”，制约体育课堂教学的健康发展。

参考文献：

[1]耿培新.义务教育教科书教师教学用书.体育与健康.七年级.全一册[M]，北京：人民教育出版社，2012，6.

[2]孙南，熊西北，张英波.现代田径训练高级教程[M].北京：北京体育大学出版社，2010，12.