体操棒在肩肘倒立教学中的应用

陈凤霞 康旭

摘  要：肩肘倒立是体操类教材教学内容之一，对技术要求高，学生掌握有一定的难度，笔者利用教具体操棒帮助学生突破重难点，领会撑腰夹肘及保持身体平衡的动作要领。

关键词：肩肘倒立;体操棒;体育教学

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）09-0086-01

“肩肘倒立”是技巧运动平衡类动作中最基础、简单的动作，该内容不仅能提高学生的平衡能力和身体的控制能力，而且对学生的上肢力量和腰腹力量的发展都有着积极的作用，同时可提高学生的协调性和力量素质。动作方法是：直角坐上体前屈（胸部靠近大腿，两手触脚面），上体滚动后倒两腿上举（两臂压垫，腿上伸），夹肘、撑腰、伸髋、绷脚，用肩颈和上臂支撑地面完成倒立姿势。重点是撑腰夹肘，难点是保持身体的平衡。笔者根据学生年龄特点和认知规律，按照循序渐进的教学原则进行引导，采用层层递进、逐步解决问题的方式展开学习。利用体操棒帮助学生体会夹肘的动作要领，同时进行肩肘倒立的帮助与保护，练习撑腰夹肘，帮助学生尝试肩肘倒立的完整动作并体会身体平衡。

一、教学步骤

1.小帆船练习

练习方法：学生两人一组，练习者模仿小帆船，当模仿“船帆”侧腿用力向后摆动回落至最高处时，辅助者持横棒至一定高度的位置，练习者直腿用脚尖触棒一次。

动作要点：两臂用力压垫，翻臀，伸直腿，绷脚面。

练习目的：此游戏作为肩肘倒立的辅助练习，通过模仿“小帆船”的摆动，进一步体会后倒翻臀，直腿绷脚面用力上摆并通过两臂用力压垫来体会保持身体的平衡。

2.撑腰夹肘动作练习

练习方法：学生两人一組，练习者完成撑腰动作，辅助者将体操棒穿过练习者两臂间双手内夹，帮助练习者体会双肘用力内夹的动作。

动作要点：撑腰位置准确，用力均匀。

练习目的：此练习帮助学生体会用力向内夹肘的动作要领。

3.利用体操棒帮助与保护

练习方法：两人一组，当练习者垫上挺腹伸腿时，帮保者迅速上步，用体操棒卡住其足跟部，并用膝盖顶其髋部，帮助练习者完成肩肘倒立的动作，并帮助练习者保持身体平衡。

动作要点：上步快，提示练习者绷住脚面卡住体操棒，用力适度。

练习目的：让学生正确利用体操棒进行肩肘倒立练习的帮保方法。

二、教学建议

在进行“小帆船”练习前，学生先练习后倒体会翻臀动作（图6）。

利用体操棒两人练习夹肘后，辅助者慢慢将体操棒拿出，让练习者体会双肘内夹的动作。

利用体操棒保护与帮助时，当练习者完成收腹举腿时帮保者应快速上步进行帮保，并且提示练习者绷住脚面，足跟部卡住体操棒。