以运动为主的综合干预对大学生手机依赖及睡眠质量的影响

李艳玲 金玲

【摘 要】 目的 分析在大学生群体中应用以运动为主的综合干预对其手机依赖程度、睡眠质量的影响效果。方法 选取某医科大学学生120名进行观察，均自愿接受以运动为主的综合干预，干预时间为2019年3月-2019年6月，对比干预前后学生手机依赖情况、睡眠质量差异。结果 干预后，学生突显行为、戒断症状、心境改变、社交安抚等维度得分及总分、睡眠质量评分较干预前均明显降低（P<0.05）。结论 在大学生群体中应用以运动为主的综合干预对降低学生手机依赖程度、提高其生活、睡眠质量具有重要意义。

【关键词】手机依赖;大学生;运动干预;睡眠质量

【中图分类号】R161【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）10-03--01

手机依赖是指个体无节制使用手机的一种失控、痴迷状态，属于心理疾病[1]，大学生由于自控能力差、对外界新鲜事物兴趣高、身心发育未完全成熟，是手机依赖的高发人群，占比高达30%左右。手机依赖会使人们出现情绪波动大、焦躁、抑郁、注意力不集中、睡眠时间减少、睡眠质量低下等症状，甚至引发头痛、心悸、听力下降、近视、颈椎病等多种问题，对学生生活、生理、心理、学习、社交均造成消极影响[2]。大量研究显示，体育锻炼对调节负性情绪、强健身体、治疗心理疾病具有重要意义。本文就在大学生群体中应用以运动为主的综合干预对其手机依赖程度、睡眠质量的影响效果进行探究，内容如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

观察对象为某医科大学学生120名，均存在不同程度的手机依赖症状，均清楚本次试验内容并自愿配合本次研究。排除沟通障碍者、无法进行运动者;合并心脑血管疾病者。其中男67例，女53例，年龄19-22岁，平均（20.9±1.0）岁，其中手机依赖轻度、中度、重度各68、46、6例。

1.2 方法

所有入选学生均自愿接受以运动为主的综合干预，干预时间为2019年3月-2019年6月。具体方法：（1）认知干预 根据学生文化程度、心理特征选取容易接受的方式进行宣教，可通过定期开展讲座、主题班会、播放相关电影、发放宣传资料等多种方式使学生深刻意识到手机依赖的症状、对身心健康的危害、运动干预的方法、目的、作用，使其主动纠正自己的错误认知，并积极改正行为。（2）运动干预 成立运动小组，7-8人为1组，根据组员运动兴趣选择性进行羽毛球、排球、篮球、乒乓球运动，可通过观看体育视频、进行体育运动游戏、比赛等方式提升学生运动兴趣，如颠球接力、运球接力、拍球比赛、奖励性比赛，45min-60min/次，由小组组长提醒、督促成员进行运动，并对每天运动情况进行记录与总结。（3）行为干预 根据学生具体情况适当规定其手机每天使用时间，可设置手机袋，上课时需上交手机，晚上睡觉时可由寝室长督促大家按时休息，减少手机接触时间。

1.3 观察指标

记录、对比研究对象干预前后手机依赖症状改善情况、睡眠质量评分变化。采用大学生手机成瘾倾向量表从突显行为、戒断症状、心境改变、社交安抚四个方面对学生手机依赖程度进行评估，每个方面均采用5级评分法，分值与学生手机依赖程度呈正相关性。采用匹兹堡睡眠质量指数量表对学生睡眠质量进行评定，采用3级评分法，分值范围为0-21分，分值与其睡眠质量成负相关性。

1.4 统计学方法

数据用spss20.00处理，为计量资料，经t检验;P<0.05，有统计学意义。

2 结果

2.1 手机依赖评分

干预后，学生突显行为、戒断症状、心境改变、社交安抚等维度得分及总分较干预前均明显降低，对比差异明显（P<0.05）。见表1。

2.2 睡眠质量评分

干预前后，学生睡眠质量评分分别为（8.6±2.1）分、（6.0±1.6）分，对比差异存在统计学意义（t=10.7882，P<0.05）。

3 讨论

随着电子产品的不断更新、智能手机的普遍应用、游戏及多种社交APP的推出，手机在人们沟通、娱乐中占有重要地位，约99%的大学生均拥有手机，这种现象使得手机低头族、手机成瘾者人数持续增多，且逐渐幼龄化，已经成为社会关注的热点话题。手机依赖不仅会影响学生学习、生活、睡眠，不及时控制还会引起一系列心理、生理症状，危及学生身心健康[3]。本次对大学生给予以运动为主的综合干预，效果显著，得出学生突显行为、戒断症状、心境改变、社交安抚等维度得分及总分、睡眠质量评分较干预前均明显降低，对比差异存在统计学意义（P<0.05），分析可能与以下因素相关：认知干预能使学生熟悉手机依赖对人体对方面的危害，使其认识到自我认知存在的不正确性，坦然接受并帮助其建立新的正确认知，增强其对手机使用的自控、自律意识，从而改正其不良行为，督促其养成良好的手机使用习惯。孤独感、无聊感与手机依赖的产生密切相关，运动干预能使充实学生课余生活，降低其无聊感，转移其对手机的注意力;同时多数运动需团队合作完成，能增加学生与学生间的沟通、交流，提升其现实中的快乐，降低学生孤独、焦虑、抑郁等负性情绪，从而减少其对手机的依赖;运动会消耗学生体力、精力，在运动放松后会感觉劳累，从而加速其入睡时间、提高其睡眠质量。行为干预主要通过外部约束来限制学生接触手机时间，逐渐使其形成习惯，降低其对手机的依赖程度。

综上所述， 在大学生群体中应用以运动为主的综合干预取得较明显的效果，能有效控制、减轻学生手机依赖症状，提高学生自我管理、控制能力，帮助其养成良好的生活、行为、学习、睡眠习惯，提高其生活、睡眠质量，促进其身心健康发育，值得在大学生群体中推广并应用。

參考文献

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张金丽.运动疗法配合护理干预对抑郁症患者生活质量的影响[J].中国现代医生，2019，57（06）：144-147.

兰玉坤，丁娇儿，高俊岭，李江，傅华.手机依赖对职业人群主观健康状况及睡眠质量的影响[J].职业与健康，2018，34（13）：1792-1796.