论网球运动中的手感重要性和手感训练的方法

郝智胜

摘要：根据自身专业掌握和文献资料对网球运动手感的重要性提出自己的探讨性建议。调节身体灵活性、协调能力及调节球、拍的问题有助于手感的提高。

关键词：网球运动;网球手感;训练方法

一、前言

在网球运动中，手感这个词既是抽象的，但又有其深刻的内涵，所谓“手感”是指练习者在击球时对各种方式来球的感知程度和对自己在击球过程中的感知程度。手感因涉及范围广，使用贯穿于整个运动过程，所以它的科研（理论和训练）方面有着广阔的发展前景。

二、手感的定义和其重要意义

手感的定义：我将手感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。外在客观反映：一个运动员在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时都可以合理、准确地将回击到自己所想打的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。内在主观感觉：指运动员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。

三、关于手感的训练问题

（一）放松问题

放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张易引起手臂僵硬，是不可能有好的手感的。因此击球前越放松，击球時神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。结合专项训练，我认为要做好握拍的放松、击球前的手臂放松、击球后的放松三个方面。

（二）重心与手臂动作的关系

重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和重要因素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的。因此在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作则是直接的合成参与者，绝不能将两者割裂开来。

（三）借力中发力（合力训练）

当今网球运动发展相当快，随着击球难度的加大，搞好借力中发力对建立良好的手感，稳定技术水平的发挥是至关重要的，掌握借力中发力的技巧，我认为有以下几方面问题需要明确。

1.借力中发力

在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越强越深（除高压外），这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的：当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。

2.基本的击球时间

使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差，因此在回击一般球时，上升期后段和最高点是较为理想的时间，鉴于此时间占的比重很大，故可以把它们作为基本的击球时间来重点训练。

3.爆发力

击球时前臂、手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力。其特点是突然性强、速度快、手感较好。出手时爆发用力，速度加力量的挥拍可以抵消来球的旋转，控球效果良好。

4.调节球的问题

在网球技术中击球动作的丝毫差异，都会直接影响击球结果，所以调节球是击球过程的精华，在手感的反映上它起着画龙点睛的作用。我认为调节球大致可分为：摩擦调节、拍型调节、力量调节等几种。

5.摩擦调节

它是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和控制球的运行弧线。

6.拍型调节

它的方法视来球的旋转不同，来变换击球前拍型角，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。

7.力量调节

力量的使用对击球的手感与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重我重（对拉）和人轻我轻（反控制）的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此在力量使用中可将其作为基本力量来重点训练。

四、结论与建议：

结论：通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。放松是培养好手感的先决条件。重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。掌握借力中发力是建立良好手感到关重要的问题。调节球是击球过程的精华和手感的集中反映，它起着画龙点晴的作用。

建议：今后我国网球界要在手感的科研、训练和选材方面进一步开发挖潜，以快填补这一领域的空白。良好的手感建立非一日之功，要从小抓起。

参考文献：

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