“百岁学者”章人英心态决定了高质量的长寿

章人英，华东政法大学教授、百岁学者。曾先后出版多部社会学、人类学等方面的专著，主要著作有《华夏文明圣火薪传》等。曾担任上海辞书出版社《辞海》社会学条目的撰写和编篡工作。2014 年，在他101 岁时出版了《简明国学常识辞典》。

章人英，我国著名的国学大师、社会学家。今年，章老已经106 岁了，因此人送“百岁学者”的美誉。章老是常州横林镇人，其父是辛亥革命中参与常州光复的十六乡绅之一章子安。章人英早年就读大夏大学，师从吴泽霖，成为社会学方面的专家，后任教于大夏大学和华东政法学院（现华东政法大学），是《辞海》社会学词条主要撰写人，出版《人类学词典》《社会学词典》《普通社会学》《文化冲突与时代选择》《论语五连环》等著作。80 多岁时从华东政法大学退休后创办“新世纪国学沙龙”，并任《文摘》名誉主编。2014 年，在他101 岁时，还出版了巨制《简明国学常识辞典》。

善待他人严于律己

如今，章老仍活跃在国学论坛上。他公开提出“仁者寿，智者寿”理论，而且还通过自身的实践落实在行动上。每逢春节、元宵节，他挥毫泼墨，写盈联，写“福”字，笔法刚劲有力，字迹大气。章老生活简朴，作息规律，粗茶淡饭，荤素均衡，每日晚餐前饮少许黄酒，就餐七八分饱。睡眠较好，每日午睡。只要天气暖和，他都让照料自己的阿姨推着轮椅在绿荫下呼吸新鲜空气、晒晒太阳，做做健身小活动，舒展四肢。

106 岁的章人英教授，之所以可以这么高寿，还能健康有质量地生活，主要是因为他心态好。他善待他人、严于律己、生活简朴、与世无争;他不忘初心、信仰国学、心胸豁达、为人低调。奇妙的是，2016 年他下巴上长了个节结，过了一段时期竟不治而愈；有两回因病住院，也神奇般地康复了。

最爱“养生四宝”

章老告诉我们，在饮食上他什么都吃，不忌口。另有四样东西他特别喜欢，这四样东西是——核桃、绿茶、写作和锻炼，也被他称为养生“四宝”。

老人喜欢吃核桃，每周两三次，每次两颗。他说，核桃是坚果类食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，有调节血管、抗氧化延缓衰老，促进神经系统发育、助眠的作用。适当吃一些，有利于身体健康。

写作，已经成为章老日常生活一种习惯了。他说，经常动动笔头、多多思考，把所思所想记录下来，如果能成文对于别人是一种帮助，对于自己也活络了大脑，可以防治脑老化，使自己才思敏捷。

章老还爱喝绿茶，他已喝了五十年，至今没有中断过。老人说，绿茶成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，常饮绿茶，好处多多。

体育锻炼也是章老保持健康的一项重要内容。他自编了一套健身操，主要是摇摇头、挥挥手、转转腰、踢踢腿等，这套自创的健身操可舒筋活络，因此，他每天坚持做20 分钟健身操。

懂得满足知足常乐

章老脸上时常挂着笑容。他说：“心态好坏对人的健康影响很大。我要求自己知足常乐，对物质要求不要太高。”他还说，现如今各种物质丰富，对人的诱惑力很大，往往是有了车想要更好一点，有了房则要豪华一些，被物质和金钱牵着鼻子走，寻来的是无穷的烦恼，失去的是人生的快乐，对健康无疑有一定影响。只有知足常乐，心态平和，才更有利于健康。一个人光有生理上的健康还不行，还必须有心理上的健康，只有两者统一起来，才是真正的健康者。

社会学家的长寿新定义

章人英对“寿”有自己的定义。他说：大家都认为长寿是社会进步的标志之一，然而随着社会文明的不断进步，“寿”的内涵也在不断扩充。现在的“寿”应该包含三大含义：

第一是大家熟知的生理年龄，先天的遗传和后天的调养决定了人是否能在这个层面获得长寿。第二是心理年龄，首先是人的内部心态要追求一种平衡与和谐，良好地管控情绪，推而广之，就是完善个人的修行，己所不欲勿施于人，与人为善，与周围人相处和谐、融洽。第三是社会年龄，也就是人在社会中存在的价值。这是由一个人一生之中在社会上作出的贡献的总和所决定的。

章人英对“寿”的诠释，对所有追求长寿和正在走向长寿的人，提出了一个更高的目标：长寿不仅是人生长度的标记，更是人生厚度的标识。在有生之年，追求精神层面和社会层面的长寿，活在更多人的心里，活得对社会有价值，才能成为真正让人钦佩与羡慕的长者。

为社会年龄添寿

在“寿”的三层含义中，章人英最看重的是社会年龄。过去，在华东政法大学社会系任教时，他喜欢教学生，直到82 岁高龄还在教书育人、带研究生。退休后，他的社会年龄也在不断增长。虽然退休已有十余年，他仍心系国学的普及与推广，92 岁时还在上海卢湾区图书馆开办了“新世纪国学沙龙”。说起这个沙龙，章人英津津有味：国学是从前辈手中传下来的，是相对于“西学”提出来的“中学”，而“新世纪”又表明着它的现代属性，这“沙龙”又是从法国传过来的……即使只居天地一隅，也要有颗能容天下之心，而这个名称，把古今中外涵盖其中了。

谈到长寿，章人英最喜欢用《老子》中的两句话勉励自己——不失其所者久，死而不亡者寿。“不失其所”就是不要忘记自己所处的位置与责任，不要忘记自己是这个社会的一分子，不要忘记自己做人的原则和一个社会学家所担负的责任。这样有意思、有价值的生活，才能让人活得更长久。他大胆预言道：“随着医疗的进步，将来想获得年岁上的高寿，不再是难事。那时，若要再比寿的话，就该比社会年龄的累积、精神面貌的状况啦。”

说起章老的“生理年龄”，令人钦佩。他每日手写千字以上的长文，其撰写的《论语五连环》一书得到儒家文化学术界高度评价。章老在讲堂上口齿伶俐、头脑清晰、思路敏捷。现在虽已106 岁高龄，但他仍坚持每年开一两次讲座，每次都座无虚席。可想而知，章老的身体之健康、精力之充沛、深受学员欢迎之程度。