大学心理健康教育的内容与途径刍议

韩锋

目前，大学阶段的心理健康教育问题已经非常突出，根据相关的数据统计显示，有相当一部分的大学生经过心理健康调查之后，结果显示为抑郁或者轻度抑郁。在社会环境日趋复杂以及进入大学的各种压力之下，大学生的心理健康问题逐渐变得严重，因此有必要对其进行深入的分析和解决。本文就大学心理健康教育的内容与途径做详细的阐述。

1 前言

进入到二十一世纪之后，由于我国实行的改革开放，使得我国与世界之间的联系更加的紧密。对于大学来说最直接的体验就是他们会接触到更多复杂的事物。由此，多元化的思想开始逐渐的演变出来，这也使得大学生的心理问题也变得非常的复杂，不同于传统的心理健康问题，现如今的大学心理健康问题是跟社会的发展分不开的，因此要对其进行解决，不能仅仅依靠一两个简单的措施，而是要从多个方面来对大学的心理健康教育进行完善和加强。这不仅是为了大学生的心理健康，更是为了大学生今后的成长和全面发展。

2 大学生心理健康教育的意义

2.1 心理健康教育是塑造大学生优良思想品德的先决条件

一个人如果想要心理健康，那么首先必须要保证这个人性格是健康的。因为一个人的性格跟心理健康本身就是紧密相连，不可分割的一个整体。在没有性格健康的情况下，那么我们就不能说这个人的心理是健康的。换句话说，与其说我们在对学生进行心理教育，倒不如说是要对学生的性格地进行培养，他跟优良的品德是一件事情的两个方面。所以可见，心理健康教育对大学生的重要性。

2.2 心理健康教育是促进大学生智力发展，提高心理素质的基础

在大学的学习过程当中，如果说学生能够拥有健康的心理，那么他就会感到心情舒畅和愉快，从而激发出他的智力，对于学习更加有好处。此外，健康的心理还会使得大脑的神经系统调动身体各方面积极因素，促进智力的进一步发展。但是反之，如果学生的心理处于亚健康或者不健康，这样他们就会表现出非常焦虑，主动性和积极性在学习中的表现随之下降。这些都是学生心理健康发展受到阻碍的现象。

3 大学生心理健康教育的内容

3.1 认知发展教育

认知发展教育的目的是使大学生了解认知发展规律、特点及自身认知发展水平。通过常规或特殊训练，帮助大学生挖掘和认识自身的不良认知，并学会对认知进行调控。

3.2 情绪稳定教育

情绪稳定教育的目的是使大学生了解人的情绪的正常值及自身情绪变化的特点，通过有效的调控手段，使自己经常保持良好的心境和乐观的情绪，形成适度的情绪反应能力和较强的抗干扰能力，避免情绪的大起大落和两极化波动，学会科学地调控自己的情绪，避免心理失衡，培养积极的情绪状态。

3.3 意志力优化教育

意志力优化教育的目的是使大学生充分了解意志在成才中的作用以及自身意志品质的弱点，协助大学生提高调节自我、克服困难的主观能动性，克服内部困难，提高意志行为水平，不为偶发的诱因所驱使。学会调节激情、应付挫折刺激，增强心理承受力，从而避免心理偏差，具备自觉、果断、坚持与自制的意志品质。

3.4 个性健全教育

个性健全教育的目的是使大学生学会修身养性，增强自我教育能力，从而矫正不良个性品质，促进个性的完善。要使大学生了解健康个性的标准及自身的个性特点，并通过有意识的训练形成开朗、活泼、具有同情心和正义感的良好性格。

3.5 人际和谐教育

人际和谐教育的目的是帮助大学生掌握人际交往的特点和规律，通过训练掌握一定的交往艺术，在群体中与人和睦相处，悦纳他人也悦纳自己;善于在群体中发挥自己的才干，达到高水平的自我实现。

4 大学生心理健康教育的途径

4.1 深化教育改革，深化素质教育

现如今，无论是社会还是学校，各种各样的压力都在向大学生们袭来，从学习到工作。此外还有各种各样的竞争压力等等，如果学生们在这样的强烈的压迫感下成长，那么今后的心理发育将会是畸形的。因此对于学校当中的教育要根据学生的成长和实际特点来展开教育改革，推动素质教育在现代高校教学中的成分构成。重视课程的实践技能训练，抛弃过去那种过分依赖理论课程的教学方式，建立全面的学生学习考核体系。此外，针对心理教育的教材也要进行妥善的编写，在书中要对基本的心理常识和卫生知识进行普及，提高大学生对心理健康重要性的认知。

4.2 將心理健康教育渗透到各学科的教学活动之中

心理健康教育要想彻底的落实到高校的教学实处当中，必须根据大学生的学习课程建立其一个总的纲要，根据这个纲要来将心理教育嵌入到课程当中去，成为一条学生学习的主线。通过心理教育与其他课程的融合获得更好的相互促进效果。构成一个以核心课程为主，心理课程为引导和协助的全新课程体系。把心理健康教育渗透到各科教学之中，将有助于改变各科教学的现状，这是带动大学生身心素质全面与和谐发展的根本途径。

比如说在每一个专业课的教师在讲解专业知识的时候，可以适当的针对某些名人在研究科学的过程当中所经历的磨难为例，将其中的波折细细道来，让学生们慢慢的品味。生活中的确存在很多的苦难和压力，但是要勇敢坚强的面对这些困难，像伟人一样不断向前。

4.3 拓展课外心理教育的空间

在高校内可以定期的举办心理教育的讲座，讲座是一个很好的实施心理健康的教育方式，他可以把学生都聚在一起，大家可以互相向不认识的同学交流自己的想法。学校要利用各种各样的宣传手段来加强心理健康教育的宣传，比如说墙报、广播以及报纸等等。其中现代信息技术是最好也是最有效的方式，高校可以开通本校的专门心理咨询微博和微信公众号，定期发布相关的心理小知识或者咨询直播等等，拓宽传播渠道和覆盖更广的学生手中，使得心理健康教育的宣传更加有效。广泛宣传心理卫生知识，告知学生青年大学生可能出现的心理问题、心理疾病以及预防和矫正办法，提高心理求助的能力，把心理健康教育的触角伸入到学生的日常活动。

4.4 营建良好的校园文化氛围

人们如果一旦处于一个比较高雅的环境当中的时候，心理的防备就会自然的去除，对人的内心净化作用也是十分明显的。在这样的环境当中，紧张的情绪可以得到舒缓。丰富的校园文化，能有效地将各种管理思想、管理意识注入到学生活动中，培养自觉参与意识和自觉接受教育的能动性，因此学校要在校园内通过多样的方式来营造这一环境和良好的校园文化氛围。高校要创造条件，充分发挥共青团组织和学生社团在开展校园文化活动中的重要作用，特别是如今社会上各种不良思潮对大学校园进行严重侵蚀的环境下，更要积极主动地占领校园文化阵地，为广大学生提供高雅、健康、多样的精神食粮。

4.5 积极开展心理咨询工作

首先，高校可以在网上建立本校的心理咨询网站，通过丰富多样的形式给学生们更多的心理咨询方面的选择。其次就是建立以学生公寓为单位的心理咨询办公室，坚持对心理咨询的相关教师选拔都选择心理学专业的教师。有关专家定期“上门会诊”和24小时值班咨询相结合，探索心理健康教育进学生公寓的有效途径。其次，对大学生创立的心理健康方面的社团进行支持，鼓励他们开展各种对大学生有利的心理健康活动，并且帮助其进行积极宣传。通过举办多彩多姿的活动，强化大学生自我教育意识，使追求健康心理成为大学生的自觉行为。总之，要经常性地举办面向全体学生、以发展性为主的心理辅导和咨询活动。

5 结语

综上所述，在新时期由于我国经济的快速发展，社会的竞争越来越激烈。由此带给大学生的压力也越来越大，如何缓解这些压力和对学生的心理健康进行培养和保护是高校的心理健康教育需要不断思考的。要善于利用各种手段来保护大学生的心理，培养他们健康的性格，最终促进大学生全面健康成长。

（作者单位：西安培华学院）