基于学生身体素质培养的体能训练策略探讨

兰峰云 丁元江

摘 要：进行体能训练，不仅能提高学生的身体素质，还能培养学生顽强拼搏、不怕吃苦的精神，为学生将来步入社会打下坚实基础。文章分析体育教学存在的问题及学生体质现状，对体能训练策略进行探讨，提出在体能训练中要开展丰富多样的游戏活动，尊重学生个体差异，设计符合体能训练的方案与目标，开展多元化体能训练。

关键词：身体素质;体育教学;体能训练;策略;方案;目标

中图分类号：G633.96文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）26-0096-02

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征密切相关。体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。对学生而言， 体能训练的任务应根据其个体先天的体能状况以及今后可能的体能发展水平， 结合不同运动项目的需要， 为终身体育打下坚实基础。本文结合教学实践，对基于学生身体素质的体能训练策略进行探讨。

一、体育教学存在的问题及学生体质现状

1.对体育教学重要性认识不足

调查研究显示，近年来，青少年学生体质状况令人堪忧，主要表现在学生的耐力素质、柔韧性素质、肺活量呈下降趋势，肥胖和超体重学生较以往有所增加，视力、抗挫折能力、意志力、竞争意识、危机意识等均有下降趋势。出现这种情况的原因是多方面的。归其原因，主要有两方面：一方面是一些学校和教师对体育教学的重要性认识不足，只是把体育课作为缓解学生学习压力的手段，从而导致体育课程内容设置缺乏系统性和建设性，而且课程的安排也相对随意，再加上体育设施建设存在经费不足等原因，导致场馆设施建设不达标准;另一方面是学生上体育课的兴趣不高，缺乏积极性和主动性。此外，一些体育教学内容需要特定的场地和设施，而因为没有特定的场地和设施，导致许多室外体育课被室内体育课所取代，这也影响了学生参与体育教学的积极性。

2.体育教学目标设置缺乏针对性

学生来源于同县或同镇各小学，各小学之间存在一定的教学差距，导致学生的基本体能存在差异性。因此，有针对性地开展体育教学，对学生未来的发展具有重要影响。然而，有些体育教师的教学目标设置缺乏针对性，不注重根据体育的特点进行改革，不能把体育改革的重心放在有针对性地对学生的体能进行训练上。要进行有针对性的体能训练，就要对体育教学进行改革。例如，可以将课间操改成跑步，以此锻炼学生的体能。而当学生上体育课时，教师也可以将体育课分成几个固定的部分，让学生根据自己的喜好和目标进行选择。进行这样的一系列改革，能提升体能训练的针对性。

3.学生身体素质下滑情况惊人

国家发布的全国学生体质健康调研显示，1985年～2010年，我国7岁～18岁青少年学生肥胖情况从几乎为零增长至（男）14.58%，（女）6.87%，18岁以下的肥胖人数已达1 .2亿。相比过去二三十年，学生的身体变胖了，奔跑速度也变慢了。以1000米跑为例，男生的平均速度比以往慢14秒～15秒，女生800米跑比以往慢12秒。与此同时，我国青少年学生近视发生率也在逐年增加，且出现低龄化趋势。目前，我國青少年学生体质健康问题还表现在：耐力素质下降，速度素质的增长趋于停滞。其中，速度、力量、爆发力素质是人体基本运动能力的基础，而报告显示，反映学生速度、力量素质的50米跑、立定跳远、引体向上、斜身引体、仰卧起坐等成绩，基本没有增长，甚至有所下降。为什么我国青少年学生的身体健康形势如此严峻？与父辈们相比，现在孩子的生活条件越来越好，按理说身体只会越来越棒，但事实却截然相反。生活条件越来越好，学生的身体素质却在下降，值得深思。

二、基于学生身体素质培养的体能训练策略

1.开展丰富多样的游戏活动

在健康体育课程模式课堂建构中，季浏教授强调每节课要有10分钟左右的体能训练。体能训练是一个较为艰苦的过程，在教学过程中，体育教师需要结合学生的心理特点进行针对性教学，还要注意教学方法和教学手段的运用。要运用多样化和趣味化教学手段实现体能的训练，同时根据体能的补偿性原则，协调锻炼身体各项机能，不要把体育课上成单纯的体质训练课。潘绍伟教授的观点是：体能练习完全可以是学生喜闻乐见、快乐有趣的，而不是痛苦不堪的。至于怎么教，怎么组织，完全取决一线体育教师的行为。因此，体育教师应端正教学态度，扎实上好、上齐每节体育课。

2.尊重学生个体差异

学生的身体发育不尽相同，同一时期会出现不同的身体状况，有的矮小，有的肥胖、有的偏瘦，不同的体型往往会让他们表现出不同的运动特点。例如，身材矮小的学生，虽然身体灵活性较好，善于技巧型项目，但往往力量较差，投掷类项目的运动成绩不理想。身体肥胖的学生力量较大，擅长投掷类运动，但在速度、灵敏类项目上却不尽如人意。偏瘦的学生在体现力量、灵敏、速度的项目上会受到影响，但在跳高、跨栏项目上表现较好。对于教学中出现的情况，教师在进行体能训练时要充分考虑，区别对待，因材施教，尊重每一个学生。

3.设计符合体能训练的方案与目标

体育教学中的体能训练涉及多个方面，要想实现高效的训练效果，就要根据学情、因时、因地制定科学合理的体能训练方案与目标。教师要整合学校相关资源，依据学生身体素质发展敏感期的心理、生理特点，精准定制教育培养模式。教师还要改变教学中孤立或静止地对单个知识点或单个技术的教学，要实现知识点之间或技术之间的有机融合，注重问题的导向性，创造真实的活动情境，以此来实现和促进学生掌握结构化的运动知识和技能，让其在面临体能训练时能运用所学到的知识，解决实际问题，提高学以致用的能力，发展核心素养。

4.开展多元化体能训练

为了实现学生体能的上升，教师需要创新体育训练教学模式和方法，开展多元化体能训练。那么，教师该怎样进行体育训练教学模式的多元化改革呢？可以从学生入学开始的基础体育课程进行改革。在学生入学一段时间后，教师就可以采用基础课+选修课+专业实践运动组织教学的模式。当然，在课余生活中，教师还可以鼓励学生建立自己的课外兴趣小组，积极开展一些体能训练活动，以提高学生身体素质。

三、结语

综上所述，影响学生体能的原因是多方面的，发展和提升学生的体能，需要游戏活动，结构化、多元化的知识技能和方法，根据活动类型、活动内容、活动组织形式、身心发展水平和运动特点，科学合理地安排结构化的活动，并在实际操作中灵活掌握和运用。充满情境性的体育锻炼则是促进学生身体生长发育的重要手段，因此，学生体能锻炼要遵守循序渐进的原则，科学合理地组织活动，这样才能有效地提升学生的身体素质。

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