初中体育教学中田径训练强度及训练量

赖云锋

摘要：初中阶段正是学生身体发育的关键时期，也是初中生的叛逆时期，田径运动作为一项历史悠久的传统竞技体育项目，一方面能够培养学生的思维能力，考验学生如何在田径比赛中运用自己的优势，如何选择关键时期超越对手，另一方面，在训练田径项目过程中，对学生的体能也是一个考验，在积极的训练过程中如何做到高效训练，不断提高自己的体能素质。就此，本文对初中体育教学中田径训练强度及训练量展开探讨。

关键词：初中体育;田径训练;训练强度;训练量

中圖分类号：G633.96     文献标识码：B    文章编号：1672-1578（2019）28-0217-01

1.初中体育教学田径训练强度及训练量应遵循的原则

遵循田径理论与田径训练相结合的原则。在初中田径体育训练过程中，有的教师只注重田径训练方法在实践中的应用，进而将田径运动的训练都依托于实践中。此种方式是不可取的。在田径训练过程理论知识和实践技能都应该得到重视，并将两者有效地结合起来。同时在训练中，不应当仅仅以提高身体素质为基础，在此过程中也应关注初中生的心理素质，只有这样才能更好地完成初中生田径训练。遵循适当性原则。初中生无论是身体上还是心理上都处于正在发育的阶段，在训练中如果训练的方式方法运用不当以及训练时长不合理，都会对训练效果造成不良的影响。由于田径训练对身体素质要求很高，如果处理不当甚至会影响初中生一生的身体发展。因此在训练中应该遵循适当性原则，这就要求教师应该合理地把握训练时长并且合理的运用训练方法，让训练效果达到事半功倍的效果。

2.影响训练强度和训练量的主要因素

2.1 社会因素。就现阶段而言，国内田径运动水平都不算高，不管是社会关注度还是影响力都远远不够。由于田径运动整体水平较低，在初中体育课程中，田径训练活动的总体地位较低，师资储备力量相对薄弱，这也从侧面表明，初中体育教师不管是在知识的建构还是训练注意事项上都存在一定缺陷，所以相关教师在制定训练计划、规定训练强度及训练量上难免不够精确，不仅影响最终的训练效果，还有可能因为差异性的训练强度造成学生身体机能的不适，甚至导致运动拉伤等问题。

2.2 教师因素。对于初中学段体育田径训练活动来说，专业教师起着至关重要的作用。学生自身对田径训练并没有足够多的了解，在这种情况下就造成了学生对田径运动认识不足的问题，不仅无从了解田径运动的基础知识和注意事项，并且对如何提升田径运动技巧都处于迷茫的状态。学生对田径运动的认识几乎都来自于相关教师，这就要求体育教师在开展田径项目运动之前充分对学生进行训练，在此基础上严格遵守田径训练依据，从而为学生制定出行之有效的训练方法。

2.3 家庭因素。事实上，多数家长还停留在应试教育的传统教育思路上，认为学生只要将文化课学好就可以了。但这种思想有悖于新课程改革中素质教育的要求，素质教育提出，学生不仅要按时完成文化类课程的学习，更要加强体育锻炼，努力成为德智体美劳全面发展的全能型人才。所以，家长应该对体育课程予以足够多的重视，保证学生有充足的时间进行自我训练，从而实现初中生的身心健康发展。

3.优化田径训练强度和训练量的策略

3.1 制定完善的田径训练方案。教师能够依据班级内学生身体素质的实际条件来制定适宜的训练计划，不仅能从根本上提升学生的田径运动技巧，还可以稳步推进教学目标的达成。因此，初中体育教师在开展田径训练活动的时候，在借鉴参考其他优秀体育教师有益成果的同时，建立起完善的训练体系，以此来保证训练强度和训练量能够处于相对平衡的状态，避免学生在运动过程中出现身体不适的情况。而科学训练方案主要有三个方面的内容：第一，学校应当关心学生的身心发展情况，及时对文化课和体育课的课程数量进行调整，在不干扰学生文化课学习的情况下，适当多安排一些田径训练课程，保证教师和学生有足够多的时间学习田径运动的技巧。第二，教师应努力提高自身的田径储备水平，让自己能胜任相关课程，此外，在训练课程开始之后，教师也应当运用田径运动的有关知识，研究制定出最符合学生身心发展状况的训练强度和训练量，尽可能多的让学生掌握田径运动技巧。第三，在制定科学有效的训练计划之后，教师应当严格执行，保证教学活动能够顺利展开。

3.2 协调训练强度及训练量的平衡。对于学生来说，训练强度和训练量之间形成相互平衡的状态，能够保证学生的肢体能够逐渐适应这种学习强度，在今后的田径训练中也会更加得心应手，教师应当保证田径训练活动的合理性和有效性，尤其要重视训练强度及训练量之间的平衡。如果教师制定出强度过大的训练计划，那么在训练过程中，学生不仅不能完成预期的学习目标，还会因为训练强度和量的不平衡而造成学生受伤的问题。体育教师应当把握好田径训练中强度和量之间的关系，在保证训练目标按时完成的基础上，增加专项训练活动的环节，保证学生的力量、速度和身体协调性都能得到有效训练，从而有效提高学生田径成绩。体育教师在平常的训练活动中，需要将训练强度和专项训练有机结合在一起，从不同学生的实际情况出发，尊重学生个体差异，在一定程度上合理增强训练强度，降低专项训练的难度，以适宜的田径训练过程来促进学生田径运动综合素养的增强。

在初中田径体育教学中，要充分考虑到初中学生的个人情况，不能一成不变地安排训练计划，对于后期学生不同的身体素质表现视而不见，这种不科学的训练计划安排对于学生田径能力培养是极其不利的。对于初中学生来说，训练量与训练强度的相互协调才更有助于各项体育能力的培养和发展。科学合理的训练计划，对于学生的身心健康、身体素质的提高都起到积极的作用。

参考文献：

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