儿童掌握正手攻、反手拨、左拨右攻过程中应用体技战同步训练初探

摘 要：在乒乓球运球技术中，乒乓球正手攻、反手拨、左拨右攻是乒乓球技术中最为基础的技术，是其他进阶技术的基石，也是高水平运动员进入相持阶段后能否在强对抗中占得先机的关键因素，所以学打乒乓球的儿童必须夯实正手攻、反手拨、左拨右攻的基本功。但是众多乒乓球业余兴趣班在乒乓球训练过程中主要沿袭“祖师爷式”的训练方式，以单一的技术训练为主，缺乏体能技能战术（以下称体技战）方面的训练，这也是业余组的队员不敌同龄专业组的队员的重要原因之一。因此教练员越来越重视体技战同步训练。本文要阐述的是业余兴趣组儿童在学习正手攻、反手拨、左拨右攻的过程中体技战同步训练的内容和方法，以及通过体技战同步训练能让队员在实战中达到的效果。

关键词：体技战;技能;实战

一、 引言

专业乒校的训练长期坚持体能技术战术的同步训练，这对乒乓球运动员在乒乓球竞赛中能否获胜至关重要。但对业余兴趣班队员，因队员训练时间有限，而且家长注重孩子掌握技术的短期效果，同时业余队员参加的比赛的次数少、级别低，这些因素使得教练员对小队员体技战同步训练不够重视。笔者就自己三年抓技术为主训练的效果与两年抓体技战同步训练的效果相比较，发现后者能够更大幅度地提升乒乓球队员的实际作战能力，事实证明增加体技战同步训练的队员在省市县级业余儿童组别的比赛中取得了更好的成绩。

二、 提出问题

针对儿童正手攻、反手拨技术学习过程中泛化、分化、自动化三个阶段遇到的问题以及左拨右攻组合技术学习过程中遇到的问题，教练员如何落实好每个阶段体技战同步训练，并更好地解决这些问题，是摆在教练面前的严峻课题。

三、 分析问题

传统训练只注重技术的训练而缺失体能训练，使得队员在竞赛中面临体力不支的问题;缺少战术训练，使得队员在竞赛中打法单一和经验不足。当今乒乓球运动对抗更激烈，技术更先进更全面，战术更灵活，特长突出且无漏洞。乒乓球运动的发展对乒乓球训练提出了更高的要求，正手攻、反手拨、左拨右攻技术训练过程中体技战同步训练为运动员体能的提升、技术的更完善、战术的更灵活提供了不容置疑的保证。

四、 解决问题

（一） 正手攻与体技战同步训练

初学正手攻的儿童首先要通过托球、颠球等熟悉球性训练来提高球感，其次学习并掌握平击发球，接着逐步学习近台正手攻球技术。学习进程如下：

1. 基本姿势学习

队员先学习基本姿势：两脚开立与肩宽，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。在掌握基本姿势后可以安排一些游戏为掌握徒手挥拍练习做准备，如准备姿势状态下两臂平举，在脚、腿蹬伸下击掌。练习左右平滑步，体会降重心、前脚掌脚趾抓地的感觉，从而提高队员的平衡、协调等素质。

2. 徒手挥拍练习

教练讲解正手攻球动作要领并做示范，让队员在原地做“跳—1—2”徒手挥拍练习。这个练习用时较长，动作必须规范化。练习时动作幅度要小，重心要由右下向左上的转移。

3. 近台有球练习

近台定点多球练习，要求在腰部拧和拉的小幅度转动下以肩关节为轴利用收小臂完成击球，击球后重心还原。刚开始练习时，对球的线路和落点不作要求，当上台率达到百分之九十后要求打出斜线。

4. 步法练习

利用单步、并步、平滑步做徒手挥拍练习。对于乒乓球运动员来说，练好步法很重要。没有灵活的步法，再好的技巧技术都会因为击球位置的不合理使得动作变形，进而影响击球的准确性。

5. 中台有球练习

（a）中台站位正手两点多球练习、不定点多球练习。该练习要遵循循序渐进的原则，最终达到根据来球距自身的位置，灵活应用步法去完成击球的目的。（b）中台站位两点攻一点的单球练习。（c）中台站位一点攻大斜线、小斜线、直线的多球练习。（d）中台站位正手攻直线、小斜线、大斜线单球练习。

6. 简化规则的正手攻球比赛

为掌握正手攻球技术，提高应用能力，将正手攻球比赛规则简化。比赛中，要求只能平击发斜线正手位球，结合长、短球，快、慢球，必须应用正手位斜线发球抢攻的战略战术，通过比赛熟练正手攻球技术。

在以上技能学习过程中，科学合理地加入体能训练。特别强调，因每个队员身体素质上的共性与差异，在每次训练课中安排专项体能训练时，既要有普遍手段，又要区别對待，防止队员在训练中受伤。

（二） 反手拨与体技战同步训练

儿童学习反手拨球技术较学习正手攻球技术简单。由于反手拨球站位近、动作小，而且小队员有一定的乒乓球球感基础和拍面角度、引拍位置、挥拍方向等乒乓球相关专业知识，所以大部分小队员可以不进行反手拨徒手挥拍练习，而直接进行反手拨球技术的学习。学习进程如下：

1. 反手挡球练习

在反手利的握拍基础上，手腕与前臂呈“7”字型的引拍，引拍至腹前，队员利用发球机在反手位进行挡球练习，体会横向吃球的手感和肌肉记忆。当站位近台时以借力为主，挡球时手腕要相对固定，动作较小，主要利用重心往上顶来完成击球。

2. 反手拨多球练习

（a）反手拨斜线、小斜线、直线定点练习。（b）反手两点拨一点、拨任意点练习。该练习中注意不能架肘，动作不能过大，找到手走肘不走、手腕击打并摩擦球的感觉。

3. 反手拨单球练习，移动中反手拨单球练习

4. 简化规则的反手拨球比赛

比赛中，要求只能平击发斜线反手位球，结合长、短球，快、慢球，必须应用反手位发斜线发球抢攻的战略战术。通过比赛熟练反手拨球技术。

反手拨球对重心控球的要求较高，还对手腕力量和步法的移动有着更高的要求，所以在每次训练中必须安排专项素质练习，防止小队员手腕和踝等部位的受伤。

（三） 左拨右攻与体技战同步训练

当小队员学习了正手攻球、反手拨球技术动作后，接下来要将正手攻、反手拨技术熟练合理组合应用，同时加强体能和战术套路练习，培养队员的战术观念和战术意识，最终达到提高队员竞技能力的目的。

1. 侧身发长、短，直线、斜线、中路三条线路的平击发球，伺机发球抢攻。

2. 侧身发快、慢，直线、斜线、中路三条线路的平击发球，伺机发球抢攻。

3. 站中间利用正反手平击发球找对方接发球空档，伺机抢攻。

4. 接发球时仔细观察与判断，伺机接发球抢攻。

5. 接发球时采取小动作稳接的办法主动打相持，能攻善守，发挥相持和对抗能力。

6. 以己之长，压制对手薄弱环节。

7. 加强技术精准性，强化战术执行力。在提高技战术方面，我们仍然要抓住前三板技术和攻防体系的强转换与多变化，以及战术执行力这三个方面。（a）前三板是整个技术训练的重点，强调争抢主动的同时，提高稳定性与控制能力，避免对手的直接搏杀。前三板的主动能占据场上优势，是技术取胜的关键。（b）在相持的攻防转换中，我们力求强转换，多变化，通过节奏、旋转、落点的变化取得场上的主动权。（c）强化贯彻战术的执行力。我们针对对手的情况，结合我们队员个性特点，制定相对应的战术套路，有针对性地进行训练，做到有的放矢，形成套路模式，有利于比赛场上的坚定地执行。

8. 以比赛提能力。残酷的竞争必然能选拔出最佳人选，做到机遇与挑战并存，以良好的心态参与竞争。通过竞赛可以找到自己与他人的差距和不足，发现以前学习过程中的问题，为以后学习打下良好的基础。组织儿童组小队员之间的队内对抗赛，月赛，周赛，进一步巩固熟练所学技战术，积累比赛经验，提高实际作战能力。赛后通过分析总结，让做得好的小队员和其他人分享自己成功的方面，并找到自己的不足，以及以后要怎样注意和解决。

特别强调：首先通过比赛，查漏补缺，找到体技战中哪个环节出现问题，然后给小队员有针对性地补上漏洞，其次加强左拨右攻居中型打法的专项身体素质练习。如腰背肌协调作用下的上下肢协调配合能力和平衡能力练习，上下肢爆发力练习，膝关节稳定性练习，非持拍手一侧力量的均衡性发展练习。

（四） 开始准备与结束放松

重视每次训练课前的准备活动与结束部分的放松与恢复。首先，竞赛能力的提高，少不了教练对训练计划、内容、方法手段的周密科学的安排，更少不了队员在每次训练过程中对训练进行的充分落实。要让训练课更为高效，必须有针对性极强的准备活动，保证队员的身体心理在准备充分的情况下进行训练，可以使得训练事半功倍。其次，要想让长期或阶段训练计划有效执行下去，教练员必须重视小队员训练后的放松整理活动，促进小队员机体机能的有效恢复，保证下次训练或比赛的顺利进行。

专业乒校儿童组队员非常注重正手攻、反手拨、左拨右攻技术的体技战同步线路，队员的竞技能力强于业余同龄组队员。作为业余组教练，既要在思想上重视体技战同步训练，又要在训练中落实体技战同步训练。根据训练的时间和训练的进度合理安排体技战同步训练的内容和所占比例。有意识有目的地对小队员从小渗透一些实战性训练，培养小队员的战术素养，进一步提高小队员的竞赛能力。

五、 致谢

回想本论文的编写过程，我非常感谢2018年全国中高级乒乓球教练员岗位培训时授课的所有专家和教授。是他们作的精彩報告和专业的授课，为我答疑解惑。在写作过程中，得到李老师的精心指导，是他无私地为我指导和修改论文，让我对论文有了更深的理解和想法。特此向各位专家教授和李老师表示衷心的感谢！

参考文献：

[1]徐增琪主编.乒乓球（中国体育教练员岗位培训教材）[M].北京：人民体育出版社，2005.12.

[2]马海峰.乒乓球科学训练基础理论与方法[R].全国乒乓球中高级教练员岗位培训，2018.5.

[3]陆爱发.乒乓球运动员体能训练[R].全国乒乓球中高级教练员岗位培训，2018.5.

[4]张晓蓬.竞技乒乓球运动技战术诊断方法及训练理念[R].全国乒乓球中高级教练员岗位培训，2018.5.

[5]陈彬.封闭训练计划的制定[R].全国乒乓球中高级教练员岗位培训，2018.5.

[6]刘恒.国家乒乓球科研模式和战术监控[R].全国乒乓球中高级教练员岗位培训，2018.5.

作者简介：

陈伟，甘肃省定西市，陇西县第一中学。