给学生一片晴朗的天空——初三学生抑郁心理辅导案例

杨东 四川省成都市中和中学 610212

一、案例简述

老师:

开始是从十月初起头的,我大概刚开始的想法记不太清了.单说这件事的话,或者说这方面,其实我不是很想说的.

从2017年10月-2018年3月,一开始是单纯情绪作祟,会莫名其妙的低落.晚上,虽然我心里知道人的情绪波动大,就直哭(就觉得丢人).

从2018年3月-2018年6月,这段时间主要是自责心,其实我这人很坏的,但什么事经过后都会想很多,这段时间有了去死的念头.经常去想那样的画面,不细讲了.这段时间成绩下滑十名左右.

从2018年7月-2018年8月,这段时间主要是暴躁,一件小事就会让我发狂,小到一个电话铃,小到一个人出现,甚至开始对自己的义务发火,自己一直也很懒,十分想杀人.

从2018年9月-现在,压力其实还好.突然改变的生活方式让我十分接受不了,虽然知道是自己的问题.一周只有一天能线上跟别人说活,这样的理由很狭窄,但不可否认我少了他们不行,平时很多日常小事都会跟他们说.那段时间我得了胃病,慢慢的,虽然对我没多大影响,但很焦躁.开始乱吃药,更不想跟他们说活,更自责.那段时间很想换环境,很想出去走走,然而很不现实.那感觉真讨厌,生活、学习,个人所有东西开始下降,满脑子的负面想法挥之不去,我不知道它何时回来,除非我睡着,它不会走.我给他们很多暗示了,但好像他们并没有懂.我不想和熟人待在一起,不说半句真话,情绪上对任何人都没有信任.他们说我想多了,太任性,太没感情"在别人面前笑嘻了","太不懂事,放几天假就好了".我从不跟他们说这些,因为不相信他们,也不想给他们带来负担.老师告诉我有心理医生,过几天来的时候,当时蛮开心的.但回家时想法翻盘了,很不安,不敢坦白,话要说轻点,其实我根本没问题,跟人说心里话是很大的一个坎,必须要绝对信任才能完全说出来,所以挺抱歉的.其实就是我自己心胸不宽广,不诚实,少了调节能力而已,对不起.

二、辅导过程

(一)原因分析:

1.家庭原因:该女生的父母离异,随父亲生活,父亲平时忙于在外挣钱养家,只是关心

该女生的学习成绩,疏于对她的心理的关注.

2.个人原因:自己缺乏自我爱护的意识,自我调节的能力不足.跟同学和老师交流较

少,不喜欢参加活动.

3.社会原因:该女生所在的班集体缺乏人文关怀氛围.

结论:了解该生的情况后,分析他是由于学习压力过大,缺乏交流,导致抑郁.

(二)辅导方法:

1.认知疗法:帮助其改变不良的心态,加强自我肯定.扩大兴趣爱好,建立自信心.

2.人本疗法:通过班主任与其父亲沟通,多关注该女生的心理状态,给予人文关怀.

3.心理教师直接与该生多次面谈,交给其识别自己状态的方法以及调节不良状态的方法,

在自己状态不好的时候学会调节.

(1)充足的睡眠

睡眠对于身体和精神健康至关重要,如果睡不着,可能会使你的抑郁加剧.大多数年轻人需要7-9个小时的睡眠,以保持最健康.安排睡觉的时间和学习以及其他必要的事情一样.尝试创建一个时间表,像准点上课一样准时睡眠.每晚睡觉前一定要有一定的休息时间.花点时间做些平静的事情,比如读书,洗个热水澡,或者做点冥想.避免在睡觉前使用手机或电脑,因为屏幕上的光线会让您更难入睡.

(2)保持健康的饮食

吃喝正确的东西可以提高你的心情,帮助你集中注意力,并帮助你更好地睡觉.避免会加重抑郁症状的食物和饮料也很重要.吃富含维生素B12和叶酸的食物,如扁豆,杏仁,菠菜,鸡肉和鱼.确保你得到足够的维生素D,牛奶,果汁,早餐谷物富含维生素D.吃大量的鱼,或寻找食用欧米茄-3脂肪酸强化的食物.避免精制糖含量高的食物,如含糖甜点.避免喝太多的咖啡.虽然它可以暂时提高你的能量,它也可以打乱你的睡眠周期,让你感到紧张或烦躁.

(3) 坚持锻炼

运动可以刺激你的大脑释放化学物质,提高你的心情.它也可以帮助建立一种自信的感觉,让你从生活中摆脱压力,并从中得到乐趣.

每周留出一点时间做一些体力活动.即使每周三天锻炼30分钟也能帮助改善抑郁症状.决定一种你喜欢的活动.做一个休闲运动,可以和朋友一起做,也可以散步或慢跑.

(4)花时间做你喜欢的事情

每周留出一点时间来娱乐和社交.花些时间享受自己的时间,既能提升自己的情绪,又能最终帮助你提高学习效率.

加入一个自己喜欢的学生社团.每天定时定点玩游戏或观看你喜欢的电视节目.

三、辅导效果:

目前该生没有再发生自残行为,能积极与同学交流交往,积极参加课外活动.