健康碎语

有种视力差？祸端在刘海

有很多女明星都梳着漂亮的长刘海，作为一种潮流，引起很多在校女学生的追捧。然而，从医学角度而言，刘海过长不仅会影响视野，长此以往，还可能造成近视和弱视。

过长的刘海对眼睛的景象和毛躁的玻璃片并没什么不同。长期留长刘海，视力正常的人容易因此导致近视，而原本近视的人则会变成高度近视。刘海过长还会影响视野，对驾车人士来说尤其危险。那么，刘海多长才“安全”呢？建议长度最多齐眉，不能盖住眉毛，宽度应在眼眶外面。尤其不要刻意模仿动漫中的形象，把一只眼睛遮住，这样容易导致头部向另一侧倾斜，进而引起一些不良体态。

防高血压高血脂？多吃些“镁”食

有研究发现，冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等疾病多在人到中年之后发病，与体内镁含量降低有关。镁作为人体必需的微量元素之一，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。营养学家推荐的富含鎂食物是：谷类有荞麦面、小米、玉米等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高，每100克含镁460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。（主任医师？李奇）

卫生间少用清香剂和消毒水

现在不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂，使环境变得清新宜人。但这些香味多是化学合成物，可能会诱发癌变。专家建议卫生间里最好不要依赖除味剂，想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。

多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。所以这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里，放在通风较好的阳台密封存放。（易成）

抗抑郁药最好餐后服

抑郁症是常见的心理疾病，治疗多采用抗抑郁药与认知行为治疗联用，其中，药物治疗对改善抑郁症状非常重要。研究证实，抑郁症患者需要长期坚持用抗抑郁药治疗，才能避免抑郁症的复发。常用的治疗药物能增强脑内5-羟色胺的活性，有较好的疗效。但这些药物在增强5-羟色胺活性的同时，也会带来一些副作用，较常见的是胃肠道反应，出现恶心、食欲不振、胃部不适、口干等症状，而且这些症状会引起一些患者焦虑，不利于药效的发挥。为了减少胃肠道不良反应，抗抑郁药最好在餐后服用。

（河北省河间市人民医院 程怀孟）

手腕僵硬？用生姜水泡泡

产妇因为在生产过程中耗气伤血，导致气血亏虚，会出现身体抵抗力下降，外界寒邪较易入侵。所以中医讲究产妇慎起居、避风寒，也就是不要直接暴露在寒风中。

日常生活中，产妇要注意少用冷水，可以用温水洗手、洗菜，尽量少接触寒凉的东西，否则，可能会出现关节肿痛等不适，落下产后病。如果在产褥期出现了手腕僵硬，可用温姜水每天泡手，能对缓解僵硬起到一定作用。另外，产妇应注意膳食平衡，尤其不能过度进补，因为滋补太过反而可能打破身体的阴阳平衡，同样会引起免疫力的下降。（北京中医医院妇科副主任医师 朱梅）

老年人宜多吃含铜食物

当人体内缺铜时，脑细胞的活力会下降，从而使人记忆力减退、思维混乱、反应迟钝、步态不稳、运动失常等。另外，心血管中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，有赖于铜离子的催化和激活，人体若长期缺铜，就会造成动脉硬化，导致冠心病的发生。临床研究发现，缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时，如果效果不佳，应想到缺铜的可能。

预防老年人铜缺乏症，关键在于饮食上要多摄入一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、动物肝脏、西红柿、豆类及果仁等。饭后不要立即服用维生素C，因为维生素C可阻碍铜的吸收。（刘波）

老跳槽？难开心

员工“跳槽”让很多老板忧心，不少人稍不顺心就想另谋高就。然而，据美国“心理中心网”报道，跳槽未必让你称心如意。有研究指出，投身到岗位中去，对工作保持积极和认同的态度，不仅能提高效率，而且会让你越来越有激情，整体幸福感也会增加。相反，不断转换工作，则会更容易对工作心生厌烦，出现职业倦怠。专家表示，利用好身边的各种社会资源，打造一个舒适的工作环境，与同事保持良好沟通等，都有助于投入工作。与其到处寻寻觅觅，不如安下心来把手头工作做好。也许，快乐自然就会来到你身边。

女人子宫好脸面才会好

大家肯定有这样的体会，那些肌肤光洁柔嫩的女人，来月经的时候肯定肚子不疼。相反，痛经痛得死去活来的女人，肯定都有些“面子”问题，常常不是“黄脸婆”就是“草莓鼻”。

其实，好的子宫比任何护肤品都重要，就拿黑头来说吧，张仲景在《金匮要略》中就指出：“鼻头色青，腹中痛”。因为黑色主寒阴，如果鼻头发青、长黑头，就说明子宫的寒淤过重，会引起肚子疼。所以说，用多好的护肤品和保健品，带来的都是人造美，只有保养好子宫，调好了月经，才能焕发自然美。（吴大真）

小饭店牙签？当心剔出病

去饭店用餐后，很多人都习惯性地使用饭店提供的牙签，但是很少有人留意牙签是否卫生。张先生在一家小饭店用牙签时将牙龈弄破了，牙龈发炎了整整5天。

如果仔细观察，不难发现，装牙签器皿的卫生状况堪忧。很多牙签瓶外表常被油污所覆盖，还常能看见四周还有毛刺的牙签。不卫生的牙签很容易带上细菌、病毒，使用后易引起口腔疾病。因此在用餐后，使用牙签还是应该仔细看一下装牙签的器皿是否干净，牙签有没有霉菌斑等。医生建议，在外面一些小吃店用餐时，这些牙签，能不用尽量不用。（姜峰）

胃溃疡患者“盐”多必有失

许多胃溃疡是由于幽门螺旋杆菌感染引起的，幽门螺旋杆菌通过诱使胃产生过多的胃酸或破坏胃黏膜屏障而引发溃疡。研究人员发现，吃盐过多，会引起细菌基因突变，使该菌变得更强大，导致溃疡不易治愈或使溃疡复发。食盐会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃黏膜发炎、肿胀、溃疡、出血、萎缩，反复发作，还可能引起癌变。

摄入食盐过多，会在胃内形成高渗状态，也可造成胃黏膜的反复损伤，使溃疡面不易愈合，并能抑制前列腺素E的合成，而降低胃黏膜的保护作用。（红梅）

本版由《家庭保健报》供稿    编辑/莉莱