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电子烟增加脑卒中风险

现在，越来越多的人把电子烟作为辅助戒烟的一种手段，电子烟也凭借多种多样的口味获得了人们的青睐。但你知道吗？电子烟会极大地增加脑卒中或心脏病发作的概率！在一项新的研究中，美国疾病控制与预防中心的研究人员通过“行为风险因子监测系统”，收集了超过40万名受试者的数据，并对数据进行了分析。分析结果表明，使用电子烟的人患脑卒中的风险高了71%，心脏病发作的风险增加了59%，患心脏疾病的风险则增加了40%。2016年数据显示，在美国，约有3%的成年人和11%的高中生都汇报称自己曾使用过电子烟，而这一数据是2011年时的10倍。该研究是首個用数据证实了电子烟与心脏病之间相关的研究。即使是把电子烟作为一种辅助戒烟的手段，也要注意，电子烟并不是完全无害的！电子烟中的化学物质会增加血管内壁出现严重的可能性，并形成血栓，从而增加脑卒中和患心脏疾病的风险。（WebMD）

多吃膳食纤维让你更长寿！

相信大家对“膳食纤维”这个词已经不陌生了，一项新研究表明，摄入膳食纤维可不仅仅对人们的肠道有好处，还能让人们更长寿！在这项新研究中，来自新西兰奥塔哥大学的研究人员对全球200多项研究的结果进行了综合性分析。结果显示，将每天15-19克（相对最低）的膳食纤维摄入提高到35克～39克（相对最高）后，人们的整体的死亡风险下降了15%，因冠心病死亡的风险下降了31%;因癌症死亡的风险下降了13%。虽然数据提示膳食纤维吃得越多越好，但毕竟饮食要平衡。所以，研究团队推荐的摄入量还是25克～29克这个中间值。研究团队也对膳食纤维的来源进行了分析，从数据来看，不经过精加工的全谷物食品，比如燕麦片、糙米和全麦面包，好处基本上和膳食纤维是相类似的。该研究的通讯作者表示：“碳水化合物的质量比数量更加重要，如果一味地拒绝碳水化合物，就把膳食纤维的益处也拒之门外了。”《柳叶刀/Lancet》

基因决定你是否喜欢赖床

有的人觉得早睡早起精神好，但还有些人却喜欢晚睡晚起，养成早起的习惯比登天还难！是因为他们太懒了吗？新研究发现，早起和晚起可能和习惯并没太大关系，而是基因决定的一种先天性倾向。在一项规模空前的新研究中，来自英国埃克塞特大学医学院的研究人员对近70万人的基因组信息进行了分析，并邀请受试者填写了睡眠偏好问卷。在将基因组信息与受试者填写的起床时间偏好相关联后，研究人员最终找出了在过去未发现的351个基因位点。我们最关心的问题就是，入睡和起床的时间真的会影响健康吗？针对这一问题，研究人员又对睡眠模式相关的遗传变异进行了分析。结果显示，早睡早起的人心理健康状态更佳，主观幸福感也更高。但喜欢晚睡晚起的人也不要太担心，睡眠模式并不会影响身体质量指数和2型糖尿病的患病风险。《自然·通讯/Nature Communication》