顺口溜里的养生经——跳绳踢毽,病好一半

2019-12-18 03:19张研
养生保健指南 2019年8期
关键词:顺口溜跳绳骨骼

张研

这句顺口溜提到两种由古流传至今的运动方法:踢毽子和跳绳。这两种方法都是运动健身的较好选择。

跳绳和踢毽子均历史悠久,在南宋时期,跳绳就成为一种十分流行的体育运动,“白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中”,就早描述过跳绳的场景。

踢毽子起源于汉代,在隋唐时期已经十分盛行,清初著名词人陈维崁就曾作过一首词,对踢毽子的情景进行了描述,词中提到的“盈盈态,讶妙逾蹴鞠,巧甚弹棋”,就是指女子踢毽子时的优美姿态。

跳绳跳出健康

跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动,可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位,使这些部位的关节保持一定的灵活度,避免骨质疏松等症。还可以消耗脂肪,有效地预防高血脂引起的心脑血管疾病。同时,促进气血运行,保证气血通畅,提高人体新陈代谢的能力。

踢毽子踢走疾病

《燕京歲时记》中提到踢毽子可以活血御寒,踢毽子的好处不仅仅在于此。踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位,能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性,有利于骨骼健康。

此外,踢毽子时需要眼睛和手脚相配合,可以锻炼人体的敏捷度和协调性,有调节神经、消除压力的作用。总之,踢毽子可以增强骨骼健康,调节神经功能,活血调气,是运动养生的良方。

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