保护头顶“乌云”，让青春不留“白”

咚咚

白发长哪里，危机就在哪里

从中医的角度上来说，可以从一个人的头发看出其健康状况，当头发发生问题时，比如白头发、头发发黄、脱发就说明身体出现了病变，当白头发生长在3个部位就要引起警惕了。

头顶或者后脑勺长白发提示肾虚。当肾精不足时，肾部就不能更好地生阴血，容易让人们出现阴血亏虚的情况，从而让头发失去一定的营养，导致头发早白。此类人群会伴有神经衰弱、失眠以及尿失禁等。头顶和肾部有间接关系，当头顶出现白发时说明肾气不足，后脑勺出现白发时说明气血两亏。对于头顶或者后脑勺长白发的人们来说要积极补肾，男性应该多吃一些泥鳅、核桃仁、黑豆等;女性应该吃何首乌、枸杞等。另外要保持积极乐观心态，不能让精神受到严重刺激，减轻其压力，避免挑食和偏食，注意营養均衡。

两鬓长白发提示肝火旺盛。一般情绪激动的人们肝火旺盛，头发根部得不到营养供应而发白。两鬓正好对应的是肝胆，肝胆旺盛人群脾气暴躁、容易生气同时伴有口干口苦、眼睛酸涩等。当年轻人工作压力过大、过度悲伤等会让其短时间内头发变白。此类人群饮食要以清淡为主，调整好自己的心态，常饮用山楂茶、莲子粥等。若是头发早白严重的话要及时去医院治疗，不能让身体过度劳累和紧张。

前额长白发提示脾胃失调。前额和脾胃有直接关系，前额长白头发说明脾胃失调。脾胃功能差的人群会有腹部胀痛、胃酸增多、口渴、大便稀、口臭以及小便不利等症状。此类人群要调整好饮食，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，选择清淡容易消化的食物，可适当服用芡实、山药等中草药。千万不能熬夜，不然会伤害到气血。多对头皮进行按摩，或者使用木梳梳头发，能促进头部血液循环，从而为头发提高营养。

抵制白发的14个小手段

认真做到下面14个细节，可以避免过早长白发：

饮食规律。食物进入人体后，营养会先滋润维持生命的皮肤、内脏，头发排在靠后的位置。如果营养不良，头发会变脆、变细，白发也会增多。

及时解压。压力过大会使自主神经失去平衡，血液循环变差，使营养无法到达发根，造成白发、脱发等。

充足睡眠。睡不够不但让人精神压力大，也会打乱自主神经，头发吸收不到营养，就会出现白发。

洗完头后别自然晾干。自然晾干让发梢的水分先蒸发，发根的水分残留。加上头皮温度高，让细菌更容易繁殖，恶化头发的生长环境。

头发分缝常变化。分缝处的头皮总是受到紫外线照射，不但易长白发，还会脱发。

扎辫子别太紧。每天都扎马尾辫，头皮总朝一个方向拉伸，会导致血液循环不良。如果白天必须梳辫子，可以扎得松点或者常换位置扎，晚上松开辫子后给头皮做做按摩。

不戴度数不合的眼镜。因工作忙等原因，很多人都戴着数年前配的度数不合的眼镜，这会使双眼和头部的肌肉非常紧张。尤其是工作常用眼的人，会让头部侧面的颞肌僵硬，导致血液循环不良，长出白发。

避免过度烫染。过度烫染会对毛发、毛囊造成严重的损伤，加重白发、脱发等问题。

促进头部血液循环。可以通过按摩头皮、梳头等方式促进头部血液循环，以达到促进黑色素分泌，防止白发生长的效果。

饮食调理。日常的饮食中要保证膳食结构的完整，摄入营养要充分，还可以适当进补一些滋养头发的食品，如核桃、芝麻、木耳等，这些对头发的滋长有很大的好处。发现出现白发时还可吃些补肾的保健品，如首乌冲水代茶饮就是不错的选择。

规律作息，愉悦生活。要养成健康科学的生活习惯，合理安排作息，避免熬夜;要善于自我解压，避免长时间处于负面情绪中，一旦压力较大，要及时寻找排遣的渠道，以保证积极平静的心态。

做好头部防晒。头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会褪色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以借由戴帽子或撑伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

放松情绪。情绪变化很容易使肌体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

补足气血。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足。而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。所以，补足气血对女性特别重要，平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

（旺仔糖摘自《分忧》2019年8期）