小学体育实心球教学探析

顾彬彬

体育课程是提升学生身体素质的重要部分，所以小学体育课程教学需要进一步开展教学研究，提升学生的运动锻炼水平。实心球作为一种投掷类的运动项目，在小学体育课程中的应用，能够帮助学生提升上肢力量并维持自己的身体平衡性。小学体育教师可以加强对学生的爆发力培养，让学生能够在基础的投掷动作中获得进步，这对学生的体能综合发展有着积极的影响价值。当然教师在开展实践教学引导期间，需要坚持循序渐进的基本形式，注意合理配置学生的投掷练习方法，才能给学生的后期投掷练习打下良好的基础条件，实心球是小学生锻炼上肢力量的有效途径，对此本文将结合自己的实践教学经验，分享自己在实心球教学期间的方法，以期能够给广大小学体育教师带来借鉴参考。

1 小学体育实心球教学的基本方法以及核心要素

1.1 学生积极性与主动性调动

对于小学生来讲，良好的学习兴趣能够将自己的主动性与参与性调动起来。当学生认识到实心球锻炼有着很强的趣味性之后，在课上的实践练习常常不需要教师的过多约束与监督。所以结合体育课程教学目标，学生基础的多样化体育运动中，教师有义务让学生具备一两个“强项”，这样才能提升自己的课堂学习积极性与主动性。课堂上教师不仅仅要将一些实心球的控制技术传授给学生，同时还可以让学生通过游戏活动体会到体育运动的娱乐作用，实心球的学习概念也由此被突出。在进行游戏教学期间，教师可以将保龄球或转球等练习融入到课堂之中，让学生了解实心球练习的本质，再经过投掷练习获得更为理想的运动锻炼效果。

1.2 学生的投掷练习得到规范

小学体育教师为了达到更为理想的教学效果，需要进一步规范小学生的投掷练习行为。实心球在投掷期间，无论是手的速度还是力量压球，都需要教师在课堂上進行教学引导，以目前小学生的认知水平以及能力，很难实现自我能力判断，不能掌握投掷练习的度。所以小学体育教师需要将投掷角度、投掷速度告知学生。比如在进行角度控制期间，不能单纯的进行手上动作，同时还需要将自己的手臂、腰腹部进行控制，将自己腿部的重心进行控制。为了避免学生出现运动危险问题，教师需要示范并反复性的强调，教会学生如何集中力量，并控制出手速度。教师在最初阶段的投掷练习教学指导期间，最好是让学生选择一些体积较小且较轻的实心球，这样经过循序渐进的引导，适合学生的实心球也就逐渐在课堂中应用起来。

1.3 学生的身体素质有效增强

适当的体育运动锻炼能够将学生的身体素质增强，学生也只有具备强健的体魄才能保证自己的投掷训练顺利开展。所以在初期教学指导期间，体育教师可以加强对学生的力量训练，之后在反复的练习之中将学生的爆发力、协调性进一步指导。这项运动上肢的参与性较强，认识到这项锻炼的实际意义，实心球教学指导的针对性也能展现出来。教师可以在学生进行基础性锻炼阶段，加入俯卧撑、引体向上等上肢训练，教师还可以设置游戏活动如托球跑、攀爬比赛等形式，根据实际情况开展体育运动锻炼。这些体育运动锻炼的方法都是较为普遍性的，对于小学生来讲加入一定的游戏形式，也能提升各种上肢运动的可行性，经过上肢的加强锻炼，逐步过渡到下肢的稳定性锻炼，小学生在实心球投掷练习之前，相应的体能素质要求基本上都能达标。

2 小学体育实心球教学过程中学生错误纠正方式

小学生在进行实心球投掷练习期间，常常会因为一些错误动作而出现投掷的高度、远度不能达到理想的状态。所以体育教师要在实践教学期间留心观察，让学生掌握正确的投掷技术以及投掷方法，帮助学生将自己的投掷控制效果逐步提升。目前小学生常见的投掷错误情况主要来自于以下几个方面：

2.1 持球方法问题

教师在进行小学生的错误纠正阶段，需要加强对学生的手指动作指导：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1～2cm），两大拇指紧扣在球的后上方保持球的稳定成“八”字，然后将手心贴近实心球进行投掷。学生在进行实心球投掷练习期间，可以通过反复练习投掷动作的形式，在徒手练习之后再向远处进行投掷。

2.2 出手方法问题

学生在实心球投掷期间提前出手或者将球放置在自己的手心靠近手腕的位置，这时就会出现部分学生因为无法控制腰部动作而出现动作错误。教师在此时需要督促小学生日常多做一些徒手的投掷练习，控制手臂、手肘的发力形式，这样就能将力量逐渐传递到手臂之上，将球从自己的手中投掷出去。

2.3 抛物线的控制

研究表明，在无外力干扰的情况下，投掷实心球时，投掷方向与水平面所成角在33°～37°范围内投掷得最远。当然，最佳出手角度也不是一成不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大。学生在进行投掷期间，抛物线产生常常会出现过高以及过低的情况。此时教师需要耐心给学生讲解抛物线产生的基本原理，帮助学生投掷适合自己的抛物线。可以利用较轻排球进行练习，经过一些反复性的蹲起、腰腹、抛掷等练习，给学生足够的观察抛物线变化的机会。最后再逐渐过渡到实物的练习，让学生掌握实心球的基本走向，此时教师可以帮助学生观察抛物线的运动路径，示范在投掷期间的双臂鞭打的力度控制方法，这种动作可以从慢到快让学生反复实践，最终抛物线也能得到有效性的控制。

3 结束语

小学体育教师在以进行实心球投掷练习时，需要加强对学生身体素质以及体能的引导。通过一些趣味性的课堂实践形式，学生能够掌握实心球投掷的有效方法，同时还能体会到实心球投掷运动的快乐，学生的体育课程学习积极性增强，对发展自己的其他运动项目也有积极作用。

（作者单位：苏州工业园区斜塘学校）