解密“最强大脑”你的记忆上线了吗？

徐仪

开学差不多两个月了，学习进入“攻坚”阶段，你是不是正在为背不完的考试重点而犯愁？

《哆啦A梦》中，学渣大雄也有同样的烦恼，但幸运的是，他有哆啦A梦的“黑科技”——神奇的记忆面包。只要把考试重点印在面包上，然后吃下去，就能瞬间掌握所有知识，收获胃和大脑的双重满足，这样的宝贝谁不想拥有呢？然而，现实是残酷的，别说靠消化印有知识点的面包获取知识了，就是植入芯片来传承知识也都只存在于科幻电影中。

唉，这世间难道就没有让人能快速记忆知识的方法吗？别说，这类型的“记忆面包”还真有。

记忆啊记忆，快掀起你的盖头来

想要制作出“记忆面包”，就要先弄明白記忆为何物。记忆是个复杂的过程，它有三个阶段：识记、保持和重现。当我们的感官（如眼睛）观察外界时，就是在识记;记录下来的信息在大脑中得到保存，则是保持;之后当我们需要这个信息时，从大脑中找到它并提取出来，就是重现。这有点像胶卷相机，使用时要先对焦再按快门，想要让影像完美显现，则需要将保存好的胶卷送去冲洗。

记忆持续的时间是不同的，根据这个不同，记忆通常可以分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

感觉记忆是我们对外界刺激的瞬时记忆，比如看一幅画时，刺激的是视觉记忆，视线离开画后，对画面内容的记忆会保持几秒或者更短的时间。短时记忆的体验也很常见，比如与新朋友交换QQ号，如果对方只是口述，我们就会将它记着直到输入进查询框，此时产生的就是短时记忆。长时记忆自然就是即便过了很久，我们也能从大脑中提取出来的记忆，比如自己的名字和生日。

不过记忆并不如我们所期待的那么靠谱，还记得《头脑特工队》里那个昏暗的记忆垃圾场吗？那里面的记忆“废物”，有的也曾是长时记忆，只是因为不再被提取出来，久了就被删除了，却仍然占据着大脑“回收站”的空间。用进废退、温故知新都是有科学依旧的。

“最强大脑”真的存在吗？

现实中，真的有人能像《生活大爆炸》里的天才谢耳朵那样，拥有“照相机般的记忆”吗？

的确有。拥有超强记忆的人有两种：一种是因病超忆的，一种是训练习得的。

天才谢耳朵可以瞬间一字不差地记录下任何信息，着实让人佩服，但他这样的大概率是因病超忆者，即患有超忆症。超忆症是一种罕见的医学现象，与常人“看完后忘掉大部分”不同，超忆症患者脑部的海马体不会对收集到的信息“做减法”，不管你是否愿意，看到了就都装进大脑，堪称行走的“人体谷歌”。但记忆永不褪色一定是好事吗？我们知道，计算机若一直不清理，会因产生了过多碎片垃圾而变慢甚至死机，人其实也一样。没有“删除键”的大脑会不断重复过往的记忆，导致超忆者无法专注眼下的生活，陷入无尽的焦虑中。

超忆者终归是少数，更多的人靠的是后天努力。“世界记忆大师”、综艺节目《最强大脑》的知名选手王峰，能在1小时内正确记忆1984个无规律数字，靠的就是正确的记忆方法。他将数字0到9两两组合，编成固定的形象编码，帮助自己记忆无规律的数字。譬如，记忆数字903415时，先设定“90”是沙发、“15”是鹦鹉、“34”是沙子，然后在大脑中建立一个名为“沙发”的文件夹，放入“鹦鹉”和“沙子”，并想象一个场景：沙发上有堆沙子，鹦鹉在沙子上飞舞，把沙子扇得到处都是。这样一来，只要王峰想到“沙发的场景”，就能自然而然地提取对应的数字啦。

王峰的“面包配方”我们大体上明白了，但这并不代表我们能立即照着做一个出来，要知道，想达到王峰那样的程度，单是吃透“面包配方”就得下够功夫，更别说还要进行长期的艰苦训练。硬核“最强大脑”的炼成一点也不简单。

领取你的“记忆面包”配方

配方一：复习复习再复习

也叫循环记忆法。艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉我们，学习中的遗忘是有规律的，前期遗忘的速度特别快，今天学过的知识若不复习，到了明天可能就只记得25%啦。所以最基础的配方是，学过的知识一定要在短时间内多次复习，千万别偷懒。具体来说，就是在学后20分钟、小时、24小时内分别复习一遍。

配方二：寻找关联

给新知识找一个旧知识的支点，你会发现背书的效率能大大提高，这就是联想记忆法的威力。当我们学了一个新知识后，去大脑搜索看，是否有与它对立的、或相似的、或有因果关系的知识，然后将它们联系起来进行记忆。比如文学常识要记忆朱自清的作品，就可以想象朱自清在一个春天的晚上，在绿色的荷塘边看月亮，在月光的映照下他看到了自己的背影，由此联想记忆作品《春》《绿》《荷塘月色》和《背影》。

配方三：俯瞰记忆宫殿

记忆宫殿法也叫定桩记忆法，我们可以在大脑里建立一个虚拟的空间场景，通过设立地点桩，把各种信息与空间联系起来。譬如，记忆购物清单“杯子、盐、牙膏”时，可用自家的三个地点桩“床头柜、厨房、洗漱台”来记忆：早晨起床，拿起床头柜上的杯子喝水，然后到洗漱台挤牙膏刷牙，最后在厨房煎个放多了盐的荷包蛋。这样一来，出门购物时就不会轻易漏买东西了。

“记忆面包”的配方还有很多，不管哪种都需要刻意训练，多多使用才能让记忆力越来越好。你是否准备好开始训练自己的“最强大脑”了呢？