瑜伽初体验

许昕涵

今年暑假，我解锁了一项新技能——瑜伽。

以前见妈妈做瑜伽，动作慢悠悠的，简直是老年人的运动。如今，我亲身感受，却发现比想象中的难多了。

老师让我们盘腿坐在瑜伽垫上，闭上眼睛调整呼吸，慢慢地，我放松了下来，呼吸也逐渐均匀了。第一个动作是骆驼式，需要我们双膝跪下，分开与臀部同宽。老师过来拍拍我的背，让我挺直腰板。我双手顺势叉在腰下方，手肘弯曲向后，真像一位骄傲的公主高昂着头。吸气时，我把身体延伸向上;吐气时，双手握住脚后跟。才坚持了几秒钟，，我就感觉腰部很酸，都有些坚持不住了。

老师要求再次吸气时要把大腿伸直，腹部往上提，手肘用力推直。就这样吸气、呼气保持10-20秒。这20秒，比20分钟还要漫长呀！我腰酸背疼，几次差点儿摔倒。老师见状，嘱咐我：做瑜伽时不能憋气，而要保持呼吸的连贯。我尝试调整呼吸，果然身体平衡了许多。终于熬到结束，我早已累得满头大汗，恨不得马上跳进泳池快活地游个泳。

最有趣的要数猫伸展式了。弓背，弯头，腰背下降，臀部抬高，头尽量向后仰，我活脱脱像一只可爱的小猫啊。调皮的我故意翘起屁股，嘟着嘴巴想卖一下萌。一转头，看到老妈正凶神恶煞地盯着我，我立马“改头换面”认真地做起来。

我尽量保持呼吸匀称，使自己平静下来，做一只乖巧的“小猫”。老妈这才满意地点了点头。果真动作准确后一股热量在我腰背间流动，十分惬意。

瑜伽，一种古老的修炼方法，它既能提升个人魅力，又能使我们形体更加完美，同时还可以缓解疲劳，调节情绪，做最美的自己。

（指导老师：吴兰）

慢动，也是运动

瑜伽源于古印度，慢慢演变成一种修身养性的方法。小作者以两种体式作为参考，用亲身实践为我们详细科普了瑜伽的魅力，尤其是动词的精准使用，使作文有了画面感，更为形象。适量的运动对我们的身T体和心理都有很好的帮助。瑜加作为一种运动方式，自然也是老少皆宜，男女均可的。不过一定要找专业的老师指導，毕竟错误的练习可能会让你变成“柔软的胖子”，也可能会受伤哟！（青柚）