与爱同行管理情绪

宋玉珍

中图分类号：G62文献标识码：A文章编号：1003-9082（2020）02-0-01

众所周知，凡是在事业上有所成就的人，大多懂得控制自己的情绪，遇事能够放开视野，纵横思考，保持平静的心态，拥有一份美好的心情，达到心理和身体的健康。孩子虽然阅历浅，但他们和成人一样有着丰富的情感体验。但他们毕竟是孩子，认知水平，调节心理能力还尚未成熟，所以在遇到不如意或者突发事件的时候，孩子一般都会表现出情绪不稳定。甚至有些孩子稍有不顺就乱发脾气，作为家长要重视孩子的情绪，不能忽视、默认，不仅要让孩子认识自己的情绪，而且要给孩子进行积极地疏导，消除他们负面的情绪，培養孩子积极健康地成长，帮助他们提高自我情绪管理的能力。

一、接受孩子，让孩子正确认识自己的情绪

在心理学中，自我认识是自我意识的最重要的部分，它是自我调节控制的心理基础。当孩子有情绪的时候，家长不要马上针锋相对，那样只会让事情越来越糟。空洞的说教只会让孩子急于表达自己的情绪，对自己的行为进行辩解。进而产生对抗，甚至心结越结越多，一发不可收拾。所以家长自己首先要冷静下来想办法让孩子“认识自己”。而且要让孩子意识到自己的情绪失衡，只有孩子自己正确的感受到自己的情绪不合时宜，才能够进行自我管理和提升，认同家长的观点，他才会学着面对问题，思考如何解决问题，倾听家长或朋友的意见，正确处理和别人的分歧。所以要让孩子正确认识自己的情绪，他才会正确表达自己的感觉，才能更好地接纳自己，进而接纳他人。

二、理解孩子的情绪，巧用方法帮助孩子

孩子只有在被认可、被理解的氛围中才会没有心理负担，理智的思考自己的行为，才不会出现一些过激的表现。所以要允许孩子进行合理的宣泄，当遇到不良情绪时，不要让孩子在心里憋着，憋着会影响孩子的身心健康，要帮助孩子把不良情绪疏导出去。允许孩子在适当的场合找家长或者向他人倾诉、进行画画、听音乐、写日记等多种宣泄方式。

在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，可以转移一下孩子的注意力。教会孩子控制情绪的方法。比如利用情景再现的方法，和孩子一起回忆、分析他感兴趣的动画片或书中的主人公遇到这样的事情后，从榜样的身上学习经验、吸取教训，学会控制自己的情绪。再比如让孩子做自己平时最感兴趣的事，先把事情搁置一下稍后处理。

在孩子情绪失控之后一定要与孩子进行高效的交流和沟通。否则他会觉得自己的无理取闹是可行的。所以等孩子冷静下来后，要和孩子聊聊这件事情的利弊之处，可以预设几种方案，怎样处理问题效果好，在哪里？如果换一种方法，结果会怎是样？让孩子自己分析利弊，让孩子明白这样做的后果是什么，如果那样做又会是什么结果，再让孩子自己选择什么样的结果，以后遇事孩子自己就会思考，而不是随心所欲。

平时给予孩子经典文化的熏陶。我们中华民族有着悠久的文化底蕴，让孩子从小浸润国学知识，让这些传统美德美化孩子幼小的心灵，能够帮助他们开阔视野，提高他们的情绪管理能力。比如从一些典故中教育孩子宽容待人，学会换位思考，能够设身处地站在他人的角度考虑问题，而不是只想到自己。要关心他人，用自己的行动让别人感受到你给予他人的爱。可以是一句简单的问候，也可以是一件微不足道的小事，培养孩子爱心。要善于和他人合作，遇事与他人商量，教育和培养孩子的团队合作精神。

三、教育孩子理智地表达自己情绪

学习适当地调节和疏导自己的情绪是一个长期的过程。“当一个人的拳头握紧时，他便无法清楚思考。”只有恰当的表达情绪才能更好的管理情绪。孩子在情绪失衡时，要教育孩子理智地分析问题，主动控制不良情绪，使自己开心愉悦起来。比如：自己学着自我安慰告诉自己平衡心态，及时进行自我提醒，不要生气，远离不良情绪。当情绪快要爆发时，深呼吸，在心里数三下，克制自己不让不良情绪爆发。自我激励，给予自己正能量，尽快从不良情绪之中摆脱出来，将不良情绪转化为积极而有益的行动，让自己乐观自信，保持快乐的心情相信自己。

四、家长以身作则，树立良好榜样

父母是孩子最好的老师，父母的一言一行都会影响着孩子的未来。父母要对孩子负责，在教孩子怎样正确释放和管理自己的情绪时，父母也要提高自身的修养，给孩子榜样的力量。努力给孩子应在爱的氛围。孩子的情绪管理是否能够做到平衡，关键还要看家长。在孩子身上总会有父母的一些影子。孩子情绪失衡，父母应该先认真反省一下自己，自己在情绪管理方面有没有做好。在教育孩子的过程中，自己有没有情绪失衡。当自己情绪失控时，解决的方法是否合适，有没有给孩子了一些负面的影响。古语云：“养不教，父之过。”不要让自己的孩子从父母身上学到一些坏习惯。父母要努力培养孩子的自信、乐观和幽默感等优秀品质，让孩子健康快乐的成长。自己首先要以身作则。

《麦田的守望者》给世界贡献了一个美好的词语：守望。让我们一起守望每一个孩子健康快乐地成长，守望孩子人生路上的风雨与阳光、在情绪的管理上，让我们一起努力为情绪管理营造爱的氛围，让孩子发现自己的潜力，让心中的梦想一路花开。