青少年摔跤技术训练中意识潜力运用效果分析

徐明泰

摘 要：摔跤作为一项对抗性极强的运动项目，在世界各地都已经受到了广泛关注。因此，文章首先对青少年摔跤技术训练的主要内容加以明确;其次，对意识潜力为青少年摔跤技术训练带来的影响展开深入分析;在此基础上，提出青少年摔跤技术训练中意识潜力的运用措施及运用效果，以求进一步发挥出意识潜力带来的实际效果。

关键词：青少年摔跤技术训练;意识潜力;运用效果

摔跤运动具有十分悠久的历史传承，这也使其受到了群众的广泛喜爱。而青少年摔跤运动主要就是通过摔跤运动员自身的力量以及技巧等方面展开徒手对抗，采取多种技巧来将对方摔倒在地，从而获得相应的分数，然而，由于其具体对抗阶段各种肢体交锋十分激烈，导致青少年运动员很容易受到身体损伤。这时，意识潜力就发挥出了至关重要的作用，其可以在摔跤对抗中对青少年运动员产生一定影响，通过对其潜意识的引导来提升青少年运动员对身体的保护意识，甚至还可以提升运动员对某一种技术动作的掌控程度。

一、青少年摔跤技术训练的主要内容

通常情况下，青少年的摔跤技术训练主要分为以下几个方面，分别是技术训练、思想作风训练、战术训练以及身体训练。其中的技术训练就是摔跤竞技中的进攻以及防守等运动技巧，由于这种技巧无法在短时间内灵活掌握，就需要青少年摔跤运动员经过长时间的训练来逐步完善各种技术动作，使其在灵活掌握技术动作的同时，还能够在摔跤赛场中保持冷静、稳定的思想;思想作风训练则是重点提升青少年摔跤运动员为国争光意识以及团体意识，帮助青少年摔跤运动员树立起正确的思想观念，强化组织纪律;战术训练的目的就是为了让青少年摔跤运动员在赛场中采取科学、合理的战术，充分发挥出自身的优势所在，更加轻松的击败对手;身体训练则是整体摔跤技术训练中至关重要的部分，身体素质作为青少年摔跤运动员必备的素质之一，不仅可以提升青少年运动员的身体内部各个器官的技能，还能够强化各个肌肉组织蕴含的力量，有效提升青少年运动员的竞赛成绩。

二、意识潜力对青少年摔跤技术训练带来的影响

（一）身体训练方面

青少年摔跤运动，在本质上属于一种直接肉搏的运动项目，这就对青少年摔跤运动员的身体素质提出了更高的要求。在日常的训练过程中，应当在有效发挥出青少年运动员意识潜力的同时，提升身体各个机能的训练力度，使其内部器官能够得到协调发展，帮助青少年摔跤运动员时刻维持一种最佳的身体状态[1]。同时，在身体的训练中，一般都会采取一些常规训练项目来提升运动员自身的肌肉力量，而专项训练主要就是在常规训练的基础上，进一步开展的针对性强化训练，并且将青少年摔跤运动员自身的身体素质以及身体特点作为基础来进行规划训练，有效提升青少年摔跤运动员的力量、速度以及技巧。由此可见，发挥出意识潜力的作用，能够在结合耐力、技巧等多个方面的同时，强化青少年摔跤运动员的身体器官系统，从而稳步提升其身体素质

（二）思想作风方面

青少年摔跤运动员，应当意识到自身代表的不仅仅是个人，甚至直接代表了一个团队。所以，除了要保证青少年摔跤运动员具有良好的身体素质以及强大的技术水平意外，还要具有正确的思想意识，从而更好的达到高素质、高能力、高技巧运动员的要求[2]。因此，在日常的训练过程中，就应当充分发挥出意识潜力带来的积极作用，不断培养青少年摔跤运动员的荣誉感、责任感以及团队意识。同时，青少年摔跤作为一项具有高风险性的运动项目，更需要一种屹立不倒的意志力以及顽强拼搏的奋斗精神，使得青少年摔跤运动员能够在不断的竞技、胜负过程中，对自己产生更加清晰的认知，为其后续发展奠定坚实基础。

三、青少年摔跤技术训练中意识潜力的运用措施及运用效果

（一）意识潜力的运用措施

1.趣味训练法。青少年的摔跤训练，如果仅仅只是采取单纯的互相对抗模式，不仅会降低青少年运动员自身在赛场上的敏捷性以及灵活性，还会导致其缺乏经济对抗的经验以及技巧。同时，也可以将青少年的摔跤运动看作一项智慧型运动，需要和对手斗智斗勇。然而，这种智慧只有在长时间的实战训练过程中才可以得到充分体现，这就可以采取趣味训练法的方式，在日常的意识潜力训练中，将青少年摔跤运动员分为双人组来展开个人对抗，或是采取增加对手数量的方式来进行训练，使得青少年摔跤运动员能够在竞赛过程中观察每一个对手的战术动作以及心理变化，及时采取行之有效的反制手段，从而有效提升青少年摔跤运动员的敏捷度以及反应力。

2.间歇训练法。由于青少年摔跤运动会产生大量的体力消耗，运动员不仅需要强大的肌肉力量，还应当有着坚实的意志，从而支撑青少年摔跤运动员更好的完成竞赛[3]。因此，这就对运动员提出了更高的要求，需要其灵活掌握整体比赛的对抗节奏，通过自身的意识潜力来完成各种战术动作的运用，保证自身的体力不会出现过量消耗的状态。而采用间歇性训练方式，则可以很好的达到这一要求，其能够采取科学、合理的方式帮助青少年运动员保持良好的身体状态，在日常的意识潜力训练中，应当准确把握青少年摔跤运动员体能消耗的节点所在，并以此为基础，制定出更加全面的竞赛战术以及训练内容，使得青少年摔跤运动员能够在实际竞赛中更好的把握好赛程的整体进度，进一步扩大自身的优势所在。

（二）意识潜力的运用效果

1.充分发挥出青少年摔跤运动员的自觉选择性。意识潜力可以帮助青少年摔跤运动员对各种各样的事物做出最基本的判断，并可以将此作为依据，来对这一事物的后续发展进行一定程度上的预测。而站在青少年摔跤运动员的角度上来看，想要在赛场中琢磨出对手的心理状态是十分困难的，然而，每一名运动员都会在意识潜力带来的影响下，下意识的做出一些动作，出卖自身内心的真实想法。因此，就应当在日常训练过程中加大对于意识潜力的重视程度，充分发挥出意识潜力带来的实际作用，通过对手所产生的一些小动作来判断出对手的心理状态以及下一步的技术动作，从而采取针对性的措施加以应对。

2.增强青少年摔跤运动员的目的性。通常情况下，意识潜力对于人体的肌肉作用有着直接影响，使得青少年摔跤运动员能够对自身所想有着清晰的认知以及规划。同时，在实际摔跤竞赛之中，每一名运动员最基本的目标就是击倒对手来获得最终的胜利，这就需要充分激发出青少年摔跤运动员自身的胜利欲望，使其能够更加认真的观察对手产生的动作变化，在对手攻击到位之间做好防御措施，并把握住机会进行反攻。由此可见，意识潜力的提升可以使得青少年摔跤运动员在训练过程中更加注重自身目标的达成，从而在实际竞赛过程中更好的发挥出自身的优势。

结论

青少年摔跤运动作为一项智慧与力量并存的运动项目，其不仅对青少年摔跤运动员的身體素质带来的考验，对其自身的心理素质同样有着一定的要求，甚至可以说，在赛场中心理素质产生的作用要大于身体素质，例如团队精神力量以及坚定的意志信念等，都会对竞赛产生各种影响。因此，必须要充分重视起青少年摔跤运动员意识潜力的训练，使其身体素质能够与心理素质一同发展，不断提升青少年摔跤运动员的综合素质。

参考文献：

[1]康士华，刘硕.身体功能训练在青少年摔跤运动员身体素质训练中的应用[J].辽宁体育科技，2020，42（03）：126-128.

[2]罗亚，杨淼.浅析青少年摔跤运动员灵敏素质的培养[J].现代交际，2020（09）：184-185.

[3]曹云杰. 我国儿童青少年自由式摔跤项目训练方案设计研究[D].武汉体育学院，2020.

（山东省胶州市业余体育学校  山东  青岛  266300）