情绪会在心上留痕

蒋跃绒

心脏不仅是一部精密的机械压力泵，更是一个智能器官，它既能感知到人们的情绪，也会因情绪而给自己烙下深深的痕迹。

兴奋，血管痉挛。人处于过度兴奋、紧张、焦虑等应激状态时，交感神经会十分亢奋，容易诱发血管痉挛。血管痉挛时，血管壁平滑肌会强烈收缩，管腔狭窄，造成器官血流量减少，从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛。若发生在冠状动脉，还会出现严重的心绞痛、心梗或心律失常。

重压，血压升高。当人压力过大时，体内的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等压力激素会随之增加，从而出现心率加快、血压升高、血管收缩等一系列反应。长期处于压力下，还会引起胆固醇上升、血糖升高、血小板黏滞性增加，这些应激反应会逐渐损害血管系统，导致高血压及血管损伤，甚至成为心脏病突发的导火索。

敌意，心易崩溃。敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等，长期存在这类情绪会让你的心傷痕累累。经常唱反调且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且这类情绪更易诱发急性心梗、心绞痛等。

悲伤，心脏破碎。人在极度悲伤状态下，比如遭遇亲人突然去世、失恋，交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等，在这些激素的过量刺激下，心脏可出现心尖球形改变，心肌收缩能力突然减弱，诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状，称为“心碎综合征”，也称“应激性心肌病”。经过治疗，“心碎综合征”通常预后良好，但仍有部分患者因诱发室颤、心脏骤停没得到及时抢救而死亡。

愤怒，诱发房颤。研究发现，易怒的男性10年内发生房颤的风险会增加20%～30%;喜欢将愤怒发泄于他人的女性，房颤风险会增加30%。恐慌、工作压力、消极情绪也与房颤的发生有关。坏情绪还可使已经患上房颤的人发病更频繁。相反，愉悦情绪对房颤的发生有保护作用。

孤独，憋出冠心病。身心医学界著名的“罗塞托效应”，讲的是美国宾夕法尼亚州一个叫罗塞托小镇的故事。当地居民都是意大利移民，20世纪60年代，一名叫斯图尔特·沃尔夫的美国医生吃惊地发现，罗塞托居民罹患心脏病并致死的概率非常低，65岁以上男性心脏病死亡率只有全美心脏病死亡率的一半。经过跟踪调查发现，尽管这里的居民有跟其他地区居民相同的心脏病易发因素，但罗塞托小镇有着互帮互助的社区氛围。街坊邻居守望相助，一个屋檐下几代同堂，“孤独”“压抑”这些字眼跟罗塞托人沾不上边儿。可惜的是，当下一代居民告别了传统生活方式，缩进封闭的小家庭后，小镇居民的冠心病发病率就会持续上升。这足以证明，温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。

每一次过度的负面情绪就是对心脏的一次摧残，所以大家要正确认识不良情绪，尽量避免强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、压抑等情绪，特别烦恼时可找一个人少的地方，大声呼喊;想象、深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦、太极拳和瑜伽等手段也是放松身心的良药，可减少压力激素的分泌;日常生活中，心脏病患者压力较大时，可深吸气5秒，然后深呼气5秒，如此反复，有助平复情绪。