宝宝为什么不肯乖乖睡觉

崔柏

宝宝晚睡危害大

【案例1】琳琳为什么长不高

今年5岁的琳琳身高明显比同龄宝宝矮，妈妈带她看儿科医生。医生深入了解琳琳的生活情况后诊断，导致琳琳身高不达标的原因是睡眠质量不高。原来，琳琳的爸爸妈妈都有熬夜的坏习惯，每天晚上都要熬到12点以后才上床睡觉。琳琳有时候陪着妈妈追剧，有时候陪着爸爸打游戏，也养成了熬夜的恶习。

【分析】宝宝晚睡的三大危害

1.影响智力发展。宝宝长期晚睡，会导致生长激素分泌异常，出现记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等现象，对宝宝的发育极其不利。

2.影响身高发育。生理学研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天环境影响。而后天环境因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过了运动和饮食。

3.影响性格形成。大量临床资料显示，睡眠不足会使孩子出现易冲动、不能调节自己的情绪等症状;同时医生发现，如果通过一些引导手段来增加孩子的睡眠时间，孩子的性格就会变得好一些，玩耍开心，注意力也集中。正反两方面都证明，晚睡对宝宝性格有很大影响。

【策略】两个时段莫错过

生理学研究显示，对幼儿来说，每天的两个时段是生长激素分泌的高峰期，不可错过：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5～7倍;另一个是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：进入深睡眠。如果宝宝晚上9点没睡着，或刚刚睡着，没有进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大减少。所以，宝宝睡得越迟，生长激素就分泌得越少，对宝宝长个子越不利。

宝宝由入睡到进入深睡眠，大致需要半小时至1小时。所以，要想孩子长得高，最好让孩子在晚上8：30前上床，最迟不要超过晚上9：30，并在早上7点以后再起床。

让宝宝有安全感

【案例2】黏妈妈的童童

4岁的童童只要从幼儿园回到家就不离妈妈左右。晚上该睡觉了，童童就哭哭啼啼地缠住妈妈，不许妈妈离开一秒钟。妈妈被黏得受不了了，就吼童童，试图用恐吓逼童童就范。但童童用歇斯底里的哭叫反击，总是能让妈妈就范。一番较量，就到了晚上10点。所以，童童也有身高不达标、情绪不稳定的问题。

【分析】宝宝在寻求安全感

宝宝入睡前执拗地要求和妈妈在一起，是因为宝宝潜意识里认为，睡着了就是和妈妈分离了。也就是说，睡着之后感觉不到妈妈的存在，完全进入了独立的个人世界，对于孩子来说，如入死亡之境。这样的死亡焦虑让宝宝失去了安全感，所以不肯乖乖睡觉，而且缠住妈妈不放。

【策略】给宝宝充分的安全感

对安全感不足的宝宝，父母千万不要强迫他入睡，更不要强硬地离开，而应该满足宝宝的需要，否则，宝宝的入睡困难势必越来越严重。

如何给孩子安全感呢？其实，传统的哄睡方式就是最好的办法：一边摇晃着宝宝的身体，或一边轻轻拍着宝宝，一边唱摇篮曲。宝宝通过身体的触觉、听觉、嗅觉（妈妈的味道）等多种感官通道体验着和妈妈融为一体的感觉，很容易就睡着了。

现实生活中，许多宝宝有相对固定的入睡癖好：有的宝宝喜欢趴在妈妈的肚子上睡，有的喜欢抓着妈妈的一根手指睡，有的喜欢抱着妈妈的手臂睡，有的喜欢妈妈抚摸着他的后背睡……只要宝宝能感觉到安稳，父母都应该允许。

磨蹭一会儿又何妨

【案例3】不肯乖乖睡觉的康康

3岁的康康是一个独立性较强的男孩，时常喜欢逞逞英雄，但到该上床睡觉的时候，他就被焦虑打回了原形，磨磨蹭蹭不想入睡。妈妈发现，康康磨蹭得还挺有规律：他刚钻进被窝就爬出来，说是忘了给客厅里的玩具熊说再见;回到床上，他又要上厕所;上完厕所，他又开始摆弄床头灯……一套程序走完，他会长出一口气，不情愿地关灯入睡。如果中途被不耐烦的爸妈批评，康康会马上大哭起来，不闹上一个小时不拉倒。所以，爸妈总是静静地目睹他磨蹭，大气不敢出。

【分析】仪式化行为是在确定自己的节律

康康的磨蹭行为具有明显的仪式感，说明他正在寻找自己的入睡节律。心理学研究表明，人的所有仪式化行为都是在标记时间。所谓标记时间，即构建自己的内在时钟，确定自己的行为节律。这种行为是潜意识主导的，当事人通常无法察觉。

1～3岁的宝宝正处于“分离-个体化时期”。一方面，宝宝在入睡前仍需要妈妈的陪伴，当他有了充足的安全感，便开始构建属于自己的空间，主动寻求和妈妈适当分离，其方式就是睡前自己一个人做一些看似无意义的事情，就像康康睡前的一系列磨蹭，其实是孩子试图寻找和把控自己的入睡节律。所以，宝宝睡前磨蹭一会，这是他走向独立的过渡性行为。

在这个过程中，宝宝需要妈妈以他的需求为中心，让他为自己规划行为节律，这样他才能够逐渐确立自己的存在，最终乖乖地独自入睡。如果父母忍受不了宝宝的磨蹭，催促道：“快睡觉！你看都几点了还不睡！”或者强行把宝宝抱到怀里拍着他睡，宝宝要么大哭一场，要么拼命抗争，总之他会变得比刚才还要抗拒睡觉。这是因为，宝宝的仪式化行为被打断，就像吃饭吃到一半被夺走筷子，比压根不给他饭吃更让他恼火。如果妈妈因为自己焦虑想要掌控宝宝的入睡节律，宝宝就无法构建自己的内在时钟，入睡困难的问题将会困扰父母和孩子更长时间。

【策略】协助而非主导孩子

当宝宝试图建构自己的睡前节律时，父母要做的是协助而非主导，是跟随而非打断。

首先，父母要有足够的耐心。耐心的前提是放松，放松的前提是認为睡觉是宝宝自己的事，父母并不需要做很多事情来解决宝宝入睡的问题，只需要信任宝宝，跟随宝宝。

其次，配合宝宝的仪式化行为。在固定的时间给宝宝固定的玩偶，播放固定的音乐，用固定的方式道晚安……当这些固定的动作以固定的顺序做完，那么接下来入睡也就水到渠成了。

再次，避免多余的刺激。父母要把宝宝的卧室布置得简单一些，不要让宝宝在入睡前被转移注意力。

最后，巧妙地烘托气氛。父母可以营造安静的睡前氛围，诱导宝宝睡觉，比如在宝宝睡觉前铺好床单，播放舒缓的音乐，调暗灯光，引导宝宝进入睡眠准备阶段，以便他更快地入睡。

【编辑：陈彤】