我得躁郁症的那些日子

小安

偶然在微信上看到有小伙伴写的关于躁郁（bipolar disorder，双向情感障碍）的文章，刚好自己经过了接近8个月的治疗，还有比较好的变化，写下那一段经历。

我去了心理咨询中心

我目前研究生二年级在读，正准备申请攻读博士。2017年冬末，由于受到外部事件冲击，我的情绪很低落，一直拖到2018年4月，完全没法生活，撑不住了才去学校心理咨询中心寻求帮助。

当时，我对外界的反馈能力已经有一点点异常，对一些刺激不是很敏感，可能长时间持续的低落情绪已经在生理上产生了影响。与校心理咨询中心的老师交谈后，老师觉得可能是抑郁，直接办转院到北医六院精神科，做了各种测试和量表，结果显示是很严重的抑郁和焦虑，确诊为躁郁。然后就开始药物治疗（舍曲林和优菲），药物对我很有效，并没有明显的副作用;大概8个月后抑郁已经好很多了。

经过8个月的治疗， 2018年12月，我又做了检测，虽然情绪还需要继续调节，但是对外界反馈已经完全正常了;最近发现理解能力和认知能力都有了非常大的改善，如果情绪好还可以做事，对生活的期待和信心都得到了极大改善。如果低落情绪持续过久，可能很难靠自己恢复，一定要到专业机构寻求支持。

事实上当时学校的老师说我抑郁我还挺开心的，因为想着对症治疗，治好就行了。因为受到看了几年的《国土安全》的影响，我很喜欢里面那个有躁郁症的女主，因此我对吃药并不排斥。然而后来发现是躁郁，可能需要纠缠更长的时间，就慢慢打消了尽快好的想法，不紧不慢地生活着，一直到现在。2019年3月我到医院复查，医生说已经康复，可以停止服药了。

生活的改变如何恢复？

从开始使用药物到现在，对我生活最大的改变，就是整个人性情和生活目标发生了比较大变化;之前还是有普通意义上的理想的，后来就只想当下开开心心的;因为长久以来，每天早上起来的第一件事是吃好多药，这是一个很无奈的过程，会让人感到自己很弱，但是因为想着吃药也能开心，也就接受了。

在人际关系方面，我和周围人的相处波动也比较大，刚开始和很多人靠近，然后疏远，最后基本不联系;因为慢慢发现自己本质上是想独处的，刚好外部环境允许，就自己藏起来玩了。如果没记错的话，我搞了很多破坏，惹了不少同学生气，现在只能把歉疚的心情先放一放，以后再慢慢改善人际关系。

学习方面，没开始吃药的时候整个人是崩溃的，从情绪到身体，理解能力完全丧失，我甚至不能完整看半小时电视，只能浑浑噩噩地生活着。暑假我一个人待在北京，几乎什么都没做，后来发现这样下去不行，再拖下去可能连毕业都有问题。

2018年9月，我强迫自己每天看纸质材料，每天写字;每天去宿舍楼下拿一份《北京晚报》《北京日报》看，大概一个多月，我又可以慢慢看文字了。

事实上当时学校的老师说我抑郁我还挺开心的，因为想着对症治疗，治好就行了。因为受到看了几年的《国土安全》的影响，我很喜欢里面那个有躁郁症的女主，因此我对吃药并不排斥。

再后来就慢慢强迫自己看电视，刚好《国土安全》第七季出来了，我在办公室刷了一个晚上看完。那天我意识到，我的注意力可能在恢复;再有就是去听本科生的课，状态好的时候可以在教室坐一个上午;我记得躁郁后看的第一本书是弗吉尼亚.伍尔夫的《到灯塔去》，因为只有这本书是思绪我可以跟上的;再后来我开始看专业书，一开始只能看有图表和数据的，现在慢慢能看大段文字了。

如何努力不难过？

虽然目前我依旧不怎么特别开心，但是我努力不难过;学校的医生叮嘱我不要看很负面的电影或特别烧脑的小说，比如恐怖的或杀人放火的，所以我当时就把电脑里所有喜剧以外的电影都删了。

我用的是手表和戒指，出门就会戴上，中指的戒指提醒我一心考博，不要遇到好看的女孩子就去要电话，然而事实证明并非如此。

每天生活的空间会影响情绪，对我来说主要是宿舍的书桌：因此我把桌子上的板子拆了，在墙上贴上我心仪的海报;放一些让自己安心的东西，比如我死皮赖脸请一位师妹给我选的台灯;另一位本科小师妹给我写的书签，这些都让我很安心;还有我导师写的书和给我的笔记本，都是放在桌子上镇场子的。

夏天时我天天和同学打牌，我觉得很棒;小时候爸爸经常带我钓鱼，我觉得对我的耐心品质养成很大;或者去咖啡厅靠窗的位置看杂志。

导师经常催我去锻炼，但是我的懒惰令人发指;最开始每周游泳两次，后来觉得太麻烦就没去;后来办了健身卡，却每周只去两次;现在好多了，因为我本科地理系，所以倾向于用剧烈运动耗费热情，现在每周跑20km——每次跑步回来之后我觉得自己是新的我了。

如果学习和工作的事情是自己喜欢的，当然最好;最近我在学画画，貌似很多有躁郁的小伙伴都画画，《到灯塔去》里的女主角就一直在画画。我也开始看自己感兴趣的艺术史及一些文史的书。

我丢掉了几乎所有之前的衣服，当然除了前女友买的选的;我发现运动鞋比板鞋舒服，松散的裤子比牛仔裤舒服，穿得松散的确能改善心情。

我基本没有吃太辣或者刺激的东西，几乎没喝啤酒，也基本不吃方便面，每天喝豆浆，加糖;现在迷上奶茶，可乐也没少喝，苏打水也好喝。

我发现自己刷手机过多，就注销了微信微博知乎qq，这样每天多了很多时间;尽力看纸质书和材料，感谢导师给我报销图书和打印材料的钱，让我一心学习，不过这两个事情是最近才做好的。

因为我一直拖材料，我导师的内心是崩溃的，不过我每次都安慰他说，好的事情一定只会迟到，不会缺席。

在不同的地方做不同的事情，放松时候就完全玩，当然这样容易思路很分裂，我生活中的人也是分开的，这样事实上我很难有朋友，而且惹得同学们很崩溃。

学校心理咨询中心和学院活动室都有沙盘，很好玩。

之前去了海边，后面可能定期出门去想去的城市，这样可以有一个节点把生活分开和处理，容易重新开始。

最后，独处对我很重要，可能是我的性格，从小自己呆着比较舒服，我就藏起来了。

曾給我力量的那些书和电影，仅供参考：

丘吉尔也有抑郁症，抑郁像只黑狗;

讲的女主接受自己童年经历的故事，我觉得接受自己很重要，不管是童年经历还是生命中一些特别的东西;

实际上这个电影看了一点点就很难受，就是一部分关于弗吉尼亚伍尔芙的故事，如果情绪比较低落不建议看，但是接受自己很重要。

校医院的李医生推荐的，教会我冥想;

我学教育学的本科小师妹推荐的，我发现作者比我还惨淡，但是保留了生活很好的可能性，作者是美国霍普金斯大学医学院教授，非常推荐;

弗吉尼亚·伍尔芙著：高中学过《墙上的斑点》，很喜欢。强烈推荐上海译文出版社2009年版本，序言很棒。

责任编辑：方丹敏