走出“情感勒索”

焦凯丽

“孩子，你是爸爸妈妈的一切，我们为你付出了太多，你以后要好好学习，好好报答我们，可不能做那白眼狼啊！”

“你看爸爸妈妈为了陪你，工作都给辞了，每天是那么辛苦，你可得懂事点儿……”

“你不能离开我，你说过我们要永远在一起的，你要是敢离开，敢背叛我，我就死给你看，让你永不安生。”

“这个事情对我这么重要，你却不和我一起，你这是啥朋友啊！”

“这么年轻的小伙子，身强力壮，怎么这么不懂得尊老爱幼，也不给我让个座位，真是没素质、没教养啊！”

夫妻、孩子、老师、同学……人与人之间的互动必不可少。然而，现实生活中多少夫妻或情侣打着爱的名义向对方无限制地索求，以追求关系的稳定;多少父母渐渐失去了自我，打着为孩子好的旗帜正在控制自己的孩子;多少朋友借友谊之名以获取更大的利益。

为什么有些人总是能够轻意在情感上控制我们，即使没有逼迫，可最后我们仍会就范，仍会感到无力，让我们在追求安全感中忽略甚至丢掉了自我需要，最后却收获了挫败感，为什么在本应备受呵护的亲密关系中，我们却常常感觉无法自由呼吸，无法自在追求自我目标，甚至常备感威胁，处于各种担惊受怕中？每个人或许都在以自己的方式上演着一场又一场的苦情戏，打着为你好的旗号，最终却让你感觉被绑架了，离所追求的自由和所向往的生活越来越远，喘不过气来。

答案是——情感勒索

美国著名的心理治疗师苏珊·福沃德，结合二十多年的心理治疗经验首次系统地阐述了“情感勒索”概念。情感勒索是一种控制行动的最有力的形式，虽然往往是无形的软暴力，却是一种对情感的绑架，往往更能深切击中我们内心的要害，损害自我的完整性，让人产生巨大的恐惧感、罪恶感和责任感，让人感到压抑甚至窒息。

情感勒索在亲密关系中随处可见。苏珊·福沃德提到，人类属于群居动物，无法得到亲密伙伴的支持和关怀，对许多人来说都是非常悲惨的遭遇。在亲密关系中，我们需要得到关心与认可，担心失去安全感和掌控感，我们害怕遭到拒绝，却又恐惧改变，担心无法掌控。勒索者利用的正是这种最本能的恐惧，攻破其心理防线，渗透进亲子、婚恋以及其他类型的亲密关系，最终成为索取时间、精力和关爱的扭曲手段，彼此成为了勒索者和受害者，掉进情感勒索的陷阱。

苏珊·福沃德强调，情感勒索不仅让我们受尽委屈，最重要的是它剥夺了我们的“自我完整性”。每个人都有心理弱点。情感勒索的双方都对其负责，是双方心理弱点共同作用的结果。心理学强调过度付出的潜在含义就是索取和控制，很多時候我们会忽略和跨越人际关系的边界，来实现自己的目标。因而我们被迫与勒索共舞，却无法跳好舞步。情感勒索会让我们最重视的亲密关系悄无声息地变质，让我们的自尊心一步步地受挫，并在不断退让的同时逐渐失去了自我掌控权。

台湾心理学家周慕姿认为，情绪勒索者会有意或无意地采用要求、威胁、施压和沉默等直接或间接方式让被勒索者产生比如挫败感、罪恶感、恐惧感等各种负面情绪并不断发酵，最终自我消耗殆尽。所有勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓。被勒索者往往具有缺乏安全感和低自我核心价值感等心理特征，一般以承受勒索者投射的焦虑的方式来化解自我的焦虑，有时两者又会互为勒索。

情感勒索一般分成四种类型：惩罚者、自我惩罚者、苦情者与诱惑者

●     惩罚者分为主要惩罚型和消极惩罚型，是最容易识别的。当需求不被满足时很容易引起愤怒并以言语威胁或冷暴力等作为武器攻击对方。惩罚者一般是最明显且最容易识别的，而勒索者们最喜欢的贬低方法就是“划清界限”，他们喜欢先给贴上“好人”的标签，回头再把你划出“好人”的阵营。惩罚者会让他人明确知道他们的要求，以及如果他们不被满足，将自己负性的情绪，或是焦虑或是恐惧以奖惩、转嫁给拒绝自己的人。

●     自我惩罚者则往往以自伤、自残甚至自杀的方式进行指向自我健康和幸福的攻击，从而操纵情感以如愿以偿。

●     苦情者常把自己的不幸和悲惨境遇归咎于时运和命运的不济，用大量的负能量以求获得同情。

●     诱惑者则是最不容易觉察的类型，往往以晓之以情，动之以理的方式以美好的承诺满足对方的需求，然后再一次次食言否定和落空那些承诺。

跳出情感勒索的陷阱

情感勒索经常以恐吓你、贬低你、让你自责三种方式呈现，具有要求、抵抗、施压、威胁或诱惑、屈服、重启、越界六项致命特征。勒索者们会包装自己的诉求，把它们巧妙地藏进你的责任范畴，以天经地义的道德至高点要求我们。当我们想要拒绝这些诉求的时候，勒索者们就会光明正大地跳出来，指责我们不负责任。情感勒索者往往擅长利用对方的心理弱点，为实现自我需求常在这几种勒索类型中转换，破坏我们之间健康的人际关系。说到底“你情我愿”绝对是情感勒索的重要元素，只有跳出这样的循环才有可能停止情感勒索的发生。

因此，当自己发现已经在情惑勒索循环中时，应该试图停止营造被勒索的情况以及让勒索者走出对自己的期待，提高自我价值感并采用合理的方式应对，以更健康、平等和互相尊重的方式维系我们的亲密关系。

当然说“不”对于很多人来说是一件十分困难的问题，“改变”是最令人害怕的一个词，没有人喜欢改变，几乎每个人都对此心存畏惧，但我们一定要尝试并逐渐学会对情感勒索者不含敌意的坚决地说“不”，学会放低期待，改变勒索的可能情境，用心去觉察和体验自己的情绪，敢于接受现状，扩大自己人际关系，对自己的人生负责。