春天养生，常做四件事

“雷鸣蛰醒，万物复苏”。想要在春天有一个健康的开端，这四件事要经常做，如可以舒展筋骨;放风筝能预防肩周炎等，对颈椎的好处较大。另外，润肺润燥的梨正适合春季食用。

伸懒腰

从中医角度讲，伸懒腰能舒发自己的阳气。惊蛰后常伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懶腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。

然而，伸懒腰也要掌握方法。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;伸展时，用尽全身心尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排出体内浊气。

梳全头

明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目。”研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳、增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。

《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言，坚持梳头对预防感冒、疏通气血、防止脱发等大有裨益。此外，梳头时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

放风筝

春天的最佳运动无疑是放风筝。

放风筝至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，除了促进人体血液循环、加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气。

在放风筝前，要做5～10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。放风筝应选择平坦的地方，放的过程中不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。

吃个梨

如果想要增强体质、抵御病菌侵袭，在饮食上就应该清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等。虽然梨有很好的利尿功能，可以帮助排除毒素，但如果在睡前吃梨，就很可能让人多上几趟厕所，尤其对夜尿频繁者来说，晚睡前尽量不要吃。另外，梨中的果酸含量较高，对胃酸的人来说，多吃梨会加重病情;而且，梨属偏寒的食物，多食会伤及脾胃，所以脾胃伤寒者也要少吃。

（据《法制晚报》）