春季养生禁忌

人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少，那么春季到底有哪些养生禁忌呢？

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当

一到春天，年轻人靠着身体抵抗力强，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：首先，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。其次，随时增减衣物。第三，别捂出汗，捂过头了也会导致感冒。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

专家支招：春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏發肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

五忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高;各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风2次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是日出后和日落前。

六忌：宅在家不出门

“动则养阳”，经过冬三月的收藏，春季人们应多做户外活动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

七忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。

专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

（摘自《中国食品报》）