抑郁情绪？抑郁症？

李丽 杨婷婷

你是不是觉得20多天的宅家让你“生无可恋”“情绪低落”“什么都不想干”“感觉前途一片灰暗”内心突然有了一些惶恐，难道自己得了抑郁症。不用紧张了，你只是有些抑郁情绪而已，那两者有些什么区别呢？

“抑郁”的持续时间

假如你仅仅在今天体会到了“生无可恋”、“情绪低落”、“什么都不想干”等等诸多负面情绪，而到了明天会减轻一点，后天会持续减轻，直到某一天你整个人处于亢奋状态，接下来几天完全朝气蓬勃，很遗憾地告诉你，你并没有什么抑郁症。顶多可能有点抑郁情绪而已。

那么如果你的“抑郁”“生无可恋”“情绪低落”“什么都不想干”持续至少有两周了，而且完全没有好转的痕迹。那么可以考虑是抑郁症，不过也不能只凭借这一点就给自己随意贴标签。

你说你总是“抑郁”，那么有原因吗

朋友找我倾诉，说自己最近一段时间总是心情不好，已经持续很长时间了，问我自己是抑郁了吗？伴随着接近长达两小时对她同事的吐槽抱怨，最后她问了我这句话。很明显朋友的心情不好是有明确原因的，所以她只是有抑郁情绪，并不是抑郁症。

那么如果你的心情不好，无明显具体原因，就单纯觉得无论怎样心情都不好，哪怕是别人的善意，也感觉不到喜悦，那么或许可以考虑抑郁症了。

当你感觉“抑郁”时，能用什么拯救你

有那么几天，你总被抑郁包围，但是这种抑郁是可以治愈的，比如：家人朋友的安慰，情人的情话，好吃的苹果，好看的文章......当你被各种负面情绪缠身，觉得生无可恋时，这些美好的事物就像阴霾里射下来的光，让你觉得人间很值得！有这个特征的人，说明你只是有抑郁情绪，还不到抑郁症的阶段，所以你还是可以暂时伤春悲秋一会儿。

但是如果你抑郁到完全不能摆脱，就连平时最喜欢的东西，比如：读书、吃、喝、性......都不能提起你的兴致，甚至连曾经男神（女神）的追求，你都觉得生无可恋，那么你可能是抑郁症了。

你的“抑郁”，是有变化规律的吗

你的负面情绪总是此起彼伏，毫无规律，可能上一秒很抑郁，下一秒就开心了。你或许很困惑，抑郁的时候是真的特别难过，总想找个角落躲起来，最好谁也不见；转好了之后又觉得自己无所不能，心情总是这样来来回回。符合这种特征的你，属于有抑郁情绪。

而如果你的心情变化非常有规律，早晨起床时怎么都不想起，起来之后又很难过，结果到了晚上心情有点好转，那么你可能属于抑郁症。因为抑郁癥的症状之一就是昼重夜轻。