孕期防静脉曲张 多做踝泵运动

范颖

孕期是女性静脉曲张的高发期。女性怀孕以后，卵巢黄体分泌黄体酮以维持妊娠，它一方面为子宫提供稳定性，另一方面可使静脉扩张。慢慢增大的子宫压迫下腔静脉和髂静脉，阻碍下肢静脉血液回流，引起下肢水肿、静脉曲张。这种作用在孕晚期尤为多见。此外，孕妇体重迅速增加，成为发生静脉曲张的又一个危险因素。还有一部分孕妇孕期活动较少，缺乏小腿肌肉泵的挤压作用，无法促进下肢静脉血液回流。

孕期预防静脉曲张，首先要注意活动，避免久坐，每天进行半小时以上的步行锻炼。此外，还可以进行踝泵运动，即钩脚面，其动作要领为：平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，腳尖缓缓内钩，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5～10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5～10秒，然后放松。

如果孕期已经出现下肢水肿和轻度静脉曲张，可在医生的指导下使用医用弹力袜。

摘自《大河健康报》