老年人锻炼 少踩鹅卵石

刘志银 吴以福

踩鹅卵石锻炼对老年人来说，不仅存在安全隐患，而且会对身体产生一定危害。

易加速足底避震系統磨损 人在40岁以后，足底脂肪垫变薄，弹力下降，对跟骨结节的保护能力降低。老年人如果长期踩踏鹅卵石，会加速足底避震系统的磨损，促使跟骨退化。

容易引起足跟部并发症 人行走时，足跟所承受的负荷为体重的4倍，在鹅卵石上行走，跟骨所受的冲力及负重力更大，极易引起骨折，引发足部水肿、毛细血管扩张、踝关节炎等。

容易导致老年人摔伤 老年人身体平衡能力差，步履不稳，在高低不平的鹅卵石上行走，身体容易失去重心摔倒受伤。

如果需要足底按摩，采取热水泡足、穴位按摩对促进血液循环更有效。

摘自《家庭医生报》