浅淡如何培养当代青少年的游泳健身意识

李勇进

【摘要】游泳健身教育是培养青少年体育意识的重要组成部分。游泳健身不仅能为青少年打好体质基础，更重要的是能培养青少年参与活动的积极性，养成良好的体育道德，坚定超越自我的信念，建立和谐的人际关系，提高适应社会的能力。体育教学中教学方法的多元化可以为青少年学生提供独立思考、自主学习、运动参与、自我锻炼的时间和空间，使青少年在体育活动中潜移默化的提高游泳健身意识。

【关键词】青少年 游泳健身  运动兴趣  运动习惯

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这句话道出了党中央国务院对体育健身的高度重视，是创建和谐社会的必然需求。从中国知网查阅到相关的游泳健身文献，发现在游泳渐热的背后，很多游泳教练员教学理论知识薄弱，大多数中国家长仍然并不清楚游泳健身对孩子成长的意义究竟何在。学校体育作为青少年游泳健身的重要平台，发挥着不可替代的作用。下面结合我十几年体育教学实践，从两个方面谈谈培养学生游泳健身意识的几点看法：

一、增强青少年对游泳健身的认识

培养具有强健的体魄、健康的心理、坚强的意志和昂扬的精神的一代，是素质教育的应有之意。蔡元培先生曾说过，“完全人格，首为体育”。游泳健身不仅强健体魄，还是爱国主义教育的极好载体，是集体主义教育的极好舞台，是弘扬民主精神的极好形式。对于今天独生子女一代，游泳健身更是培养他们自强不息精神和吃苦耐劳意志的有效途径。

（一）游泳健身符合时代所需

贯彻新课程理念，认真学习《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、《体育与健康课程标准》，了解学生发展之需，明确体育对青少年思想品德、智力发展、审美素养的形成有着不可替代的重要作用，在深化课程改革、全面提高素质教育的工作中，注入游泳健身意识的全新理念，确立合作、竞争、快乐、主动、健康发展的体育工作观。研究发现，近几年学校环境促进学校体育改善积极，2016年至2018年得分分别为82.6分、84.6分和85.1分，上升趋势明显。2018年小学初中学生和高中学生健身意识得分分别为74.1分和65.8分，相比2016年分别提高了4分和2.3分。

（二）游泳健身利于青少年身心健康

游泳健身对青少年身心健康起着积极的作用。在所有的运动项目里面，游泳可以让人体的各个部位得到最全面的锻炼，特别是青少年这个身体还在发育的时期，游泳锻炼更是意义非凡。空气的密度不及水密度的1/800，这也就是说在人进行非仰泳时，水对胸腔的压力是非常大的。游泳时的呼吸比正常时的呼吸更困难，因为要克服水下强大的压力和阻力。要维持游泳活动那么人就必须得吸入更多的氧气，而吸入的氧气变多，自然呼出的二氧化碳也会增多。游泳运动能够让青少年的心脏器官发育更加健康，除此之外也可以让心脏的泵血能力以及运氧能力都得到提高，减少心血管疾病发生的概率。

青少年时期的心理特征是复杂而微妙的，一方面渴望独立，另一方面也渴望得到他人的关爱。比如进行冬泳的人，他们敢于在冰冷的水中进行锻炼，这是一般的人不能够做到的，坚强、勇敢的品质就在此时得到了体现。因此，青少年在游泳健身中能及时发现自己产生的心理问题，针对心理特征结合不同程度的游泳活动来建立完善的人格，提高心理承受能力，使得心理素质能够健康、积极向上发展。

二、提高青少年对游泳健身的参与感

通常来说，青少年学生会不同程度的受到来自文化课方面的压力，相比之下，游泳健身的压力就小得多了。青少年能否积极主动的参与到游泳健身中来，很大程度取决于教师对游泳活动的先行设计。

（一）课内参与

教师在课堂教学中，除了丰富的理论知识和坚实的技术教学外，还可以通过精心设计游泳课程中的各项环节，因材施教，引起学生主动参与的兴趣，将适用游泳和大众游泳项目与课程结合起来，将潜泳、踩水的一些水上技能传授给他们。我在之前教学中加入反蛙泳项目，这虽非官方游泳项目，但在现实生活中是很实用的技能，在青少年学生中广受欢迎。积极主动参与，才能激发青少年学生的运动兴趣、获得更多快乐，同时也能释放来自文化课方面的压力，真正体验到游泳健身带来的身心愉快。其他方面，我曾多次开设游泳健身讲座，让游泳健身成为青少年们渴望参与的空间;举办形式多样的游泳健身比赛，让青少年们充分展示自我;组织青少年学生观看孙杨，叶诗文等优秀运动员的游泳比赛，让青少年去感受融入比賽所带来的乐趣。

（二）课外参与

目前部分学校由于游泳池维护、配置费用过高等问题，开放力度不大，学校可主动与社会体育相衔接，充分利用俱乐部、体协等组织，实行有偿服务，这有利于全体青少年游泳健身活动的开展。与此同时，做到课内、课外紧密结合，利用周末及寒暑假组织与游泳相关的活动，让每位青少年参与其中，亲身感受运动带来的乐趣与满足，更加积极的参与到游泳健身中，逐渐把教师培养的运动兴趣转变成自觉自愿的运动习惯。

（三）科学安全参与

提高青少年的安全意识，传授基本救生常识。在上课期间，模拟遇到一些突发的状况，如意外落水、呛水等，教授青少年如何处理这些突发情况，在游泳健身的第一天练习水性的时候，边练边讲解安全常识，要求青少年在下水前一定要淋浴，讲解做准备活动的重要性，防止抽筋预防感冒等，在水中遇到抽筋时不要慌张，沉着冷静，呼叫救援，控制抽筋部位，一般能自行缓解，以及各个部位抽筋时应怎样处理等等。科学安全参与，是培养游泳健身意识的基本保障。

三、结语与未来工作方向

（一）结语

游泳健身教学是青少年掌握这一基本生存技能的重要渠道。我国的人口数目中有1/4都是青少年，他们正处于求知识、长身体的高速成长阶段，很适合游泳这种相对安全的运动方式。如果能使青少年全身心参与到游泳健身中，并找到自己的运动乐趣，不管他们现在有没有意识到游泳健身对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉的接受这一运动习惯了。

（二）未来工作方向

我作为一名体育教练，更应该在平凡的工作中，不断探索多元化的教学方法，改善教学模式，扩展教学思路。让青少年自主自愿参与到游泳健身运动中，充分利用青少年这一黄金时期，养成游泳健身意识，拥有健康人生，实现中国梦。少年强，则中国强，未来可期！