高中篮球攻守转换意识培养与训练方法

付亮 高翔

摘  要：篮球是一种团队竞技类体育项目，其核心为手，可被看作是身体对抗性运动，兼具集体性、对抗性、观赏性、健身性与趣味性多种特点。高中体育教师在给学生开展篮球训练活动时，需要加强对其速度与敏捷性的训练。现从转换攻守意识的角度出发，探讨如何使高中生能够在打篮球时形成这种意识，同时提供适合高中生的攻守转换意识训练建议。

关键词：高中篮球  攻守转换意识  培养方法  训练方法

中图分类号：G841                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0075-02

Abstract： Basketball is a kind of team sports sports， the core of which is the hand. It can be regarded as a physical antagonistic sport， which has many characteristics such as collectivity， antagonism， appreciation， fitness and fun. High school physical education teachers need to strengthen their speed and agility training when carrying out basketball training activities for students. From the perspective of changing offensive and defensive consciousness， this paper discusses how to make high school students develop this awareness while playing basketball. At the same time， it also provides suggestions for attacking and defensive awareness training suitable for high school students.

Key Words： High school basketball; Offensive and defensive conversion consciousness; Cultivation methods; Training methods

籃球运动的不但可以达到强身健体的目的，同时还可发展运动者的个性、意志力与自信心等，因此高中阶段的体育课程中会安排篮球运动相关的内容。体育教师可在日常的篮球教学活动中，让学生逐渐熟悉篮球的战术系统，如转换攻守时，篮球运动员本身的意识与速度起到重要作用，通过提升攻守转换的成功率可加强球队对赛场的控制。现围绕攻守转换意识相关的内容展开研究。

1  篮球比赛中的攻守转换意识的价值

篮球比赛属于团队竞技类运动，开展期间双方球员需进行程度强烈的对抗运动，开展数次转换攻守的活动之后，球员可借此来形成这种意识，发挥出相应的技术与战术的作用，占据赛场主动权。

2  影响攻守转换意识的基本因素

2.1 战术思维能力

战术思维主要表现在技术与战术层面上，其突显出学生在比赛期间对战术规律的认识与运用，观察与分析球场情况后，做出精准的判断，而后积极响应球场的变动。通过战术思维意识来把控篮球比赛的节奏，在战局中，战术思维能力的影响极大。培养该种思维能力，需要让学生不断地进行训练与比赛，进而更好地适应赛场环境，在较短的时间内形成准确的判断，队伍内做好战术方面的配合，占取比赛先机。

2.2 反应能力

基于转换攻守意识，学生需要形成良好的判断力与观察力，而后迅速给出反应，对对方球队的漏洞进行掌握，抓住赛场的主动法，反应能力对于攻守转换的实现也有影响。

2.3 分析与判断能力

球员利用自己的判断力可以预见对方球员的动作，判断力也属于攻守转换意识，球场中进行分析与判断时，需先确定目的与目标，使攻守转换得更为精确与合理。如果球员本身欠缺分析与判断能力，就无法完成攻守转换。当有球员出现错误判断，尤其是进攻方，快攻随之面临失败的结果，对方球队可趁机进行防守反击。

2.4 观察力

观察力属于攻守转换意识系统中的基础能力，球员通过观察的方法来掌握对手的运动状态与技术特点，进而为攻守转换做好准备。在对赛场上转换球权的情况进行观察时，还应充分将视野范围拓宽，全方位地了解动态状况，如对手的防守能力、行为意向与持球状况，正确判断转换防守的时机。

3  培养与训练攻守转换意识的方法

3.1 引导球员形成快速攻守转换意识

球员在高中阶段的反应能力相对比较强，因此教练安排日常类的训练活动时，必须重点进行攻守转换意识方面的培养工作。使球员先形成这种转换意识，进而通过该意识来引导球员采取战术行动。当堆放球员产生进攻漏洞，我方球员迅速抢断，可由守转为攻，持球球员本身也具备一定攻守转换意识，在此情况下向对方球队突进，也可传球给本方球员，以此来得到分数。

3.2 训练攻防技术动作速率

进行篮球比赛时，后场的抢断与栏板有较大的可能性出现快攻，因此训练期间，教师可分别针对外线与内线的不同攻守转换意识特征，给球员安排相应的训练。

进行内线训练活动时，需提升球员的盖帽、接球与篮板能力，设置3人为一个小组，对转换攻守意识与速率加以锻炼，1名球员投篮，其余的内线球员负责抢占篮板;也可组成4人小队，有1个外线球员、1个内线球员，内线球员负责守，外线球员负责攻，借此提升内线球员的盖帽能力，另外2名内线球员对篮板进行争抢。训练一段时间之后，换人继续训练。

开展外线训练活动，主要训练内容包括传球意识、快攻与抢断，可安排二对二的半场训练活动，所有参与训练的均为外线队员。选择半场训练的方式，半场防守转换有出三分线的需求，转换攻守意识，加大速率训练的实际频率，以此来规避全场训练带来的体力过度消耗问题。

3.3 完善转换攻守的基本环节

教练培养球员的攻守转换能力时，应对不同球员在篮球基础以及篮球天资方面存在的差异进行把控，按照学生的实际状况来推进训练工作，可采用分层训练的方法，面對处于不同层次的学生选择针对性强的方式，同时也设置个性化的训练目标，借此来保障训练活动的实效性。针对高一的学生的情况来看，其在篮球方面具有极大的提升空间，因此培养其初期形成攻守转换意识时，需将训练重点设置为训练相关的基础动作，让其在熟练动作的过程来形成这种转换意识;而在面对年级偏高已经有一定的经验的球员，训练内容主要为培养与巩固，设置系统化的攻守转换训练环节，具体有内线策应训练、抢断长传训练与包夹训练。不能启用一刀切的训练理念，以此来确保所有提供给球员的训练活动的针对性与层次性，引导球员意识到团队中的每名成员都应当形成这种意识，才可实现把控赛场节奏的最终目标。

4  结语

在当前的篮球活动中，转换攻防的意识会给最终比赛结果造成极大的影响，通过良好的转换攻守活动来改变赛场走势。针对高中生，体育教师应通过合理的训练方法，把握给攻守转换意识带去影响的因素，以此来完成这项训练任务，全面提升所有参与训练的学生的攻守转换质量，进而组建出更高水平的高中篮球队，同时也可使学生在训练活动中感受到篮球带来的乐趣。

参考文献

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