论瑜伽教学对高等院校学生素质提升的作用

任婕

摘  要：瑜伽是一项古老的体育项目，瑜伽能够让练习者身心合一，消除个体焦虑及紧张情绪，所以瑜伽已经深受大众认可和肯定。近几年来，部分高校利用瑜伽教学提升学生身心健康水平，同时也开设了相应的课程，得到了高等院校学生的普遍欢迎。本文将简单介绍瑜伽教学的现状，并重点探讨瑜伽教学给高等院校学生素质提升带来的具体作用，以供参考。

关键词：瑜伽教学  高等院校  提升素质

中图分类号：G807.01                              文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2020）04（a）-0157-02

Abstract： Yoga is an ancient sports program. Yoga can make the practitioners physically and mentally unite and eliminate individual anxiety and nervousness. Therefore， yoga has been recognized and affirmed by the public. In recent years， some colleges and universities have used yoga teaching to improve students' physical and mental health. At the same time， they have also opened corresponding courses， which have been widely welcomed by college students. This article will briefly introduce the current situation of yoga teaching， and focus on the specific role of yoga teaching to improve the quality of college students， for reference.

Key Words： Yoga teaching; Colleges and universities; Improving quality

瑜伽起源于古印度，该运动旨在强身塑体，能够使练习者达到身心合一的状态，在练习瑜伽的过程中，练习者的神经系统、内分泌系统及呼吸系统都能得到不同程度的调节，使个体处于安静平和的状态。近年来，部分高校相继开设了瑜伽课程，旨在通过瑜伽练习提升学生的心理健康水平，这一举措得到了学生的一致好评，体现了以人为本的教育思想。

1  现阶段瑜伽教学的现状分析

瑜伽作为综合性现代体育运动是不断处于创新和完善之中的，相对于古老瑜伽而言，现代瑜伽对精华部分进行了保留，例如体位法、饮食法及道德修炼法等，同时也融入了现代体育精神，基于健康生活理念帮助训练者养成科学的生活习惯。这意味着瑜伽在发展过程中充分考虑了大众对健康生活的推崇，这是瑜伽拥有广泛群众基础的重要原因。我国正在推动高等教育体制改革，对人才培养逐渐由专业能力提升延伸至了综合素养的增强，这为瑜伽教学的开展创造了良好环境。而瑜伽教学也与传统体育教学存在巨大差异，既要基于体育教学理念对学生进行引导，也要注重加入精神及心理层面的疏导和干预，两者相结合才能进一步巩固瑜伽在高校的学生群体基础。在这一背景下，瑜伽教学实现对高校体育课程内容的延伸，最大程度地激发学生进行体育锻炼的兴趣，使其身体柔韧性得到最佳水平。

2  瑜伽教学对高等院校学生素质带来的影响

2.1 塑造学生自律意识，强化终身体育意识

体育运动并非简单的动作叠加和重复，需要根据体育运动规律掌握核心要领，这样才能得到强身健体的目的。然而对体育技能的掌握和应用并不是体育运动的根本目的，通过体育运动感知体育精神的独特魅力，进而培养学生的自律意识，这样才能保证体育运动的实效性。对于瑜伽教学而言，首先应该让学生理解终身体育的内涵，以健康理念驱动学生自主学习。所以在瑜伽课堂中需要进行充分的身体交流与互动，并在语言交流的基础上引导学生形成正确的健康观。瑜伽教学对学生身体素质的提升是需要一定时间累积的，因此应重点培养学生的自律意识，让学生根据实际情况开展有针对性的体育锻炼，享受锻炼中的快乐，这样才能增强学生学习瑜伽的成就感和满足感。

2.2 塑造美体，增强自信

瑜伽被视为健身美体的重要方式，因此对于教师而言，需要向学生梳理正确的训练姿态及动作要领，帮助学生形成良好的身体柔韧度，另外还需借助力量训练让身体线条更具美感，只有建立在美感基础上的形体才能显著增强学生自信。另外，作为一项功效性强并且体能消耗较少的锻炼方式，科学的瑜伽训练能够起到舒展筋骨的作用，同时还可以将瑜伽作为热身运动项目，帮助在激烈运动前对筋骨进行拉伸，促使肌肉保持活动状态，还能有效降低脊椎问题的发生概率。

2.3 有效抑制负面情绪，及时调整心理状态

瑜伽训练的核心要领在于保持平和的情绪状态，学生参与学习瑜伽的全过程都需要紧跟瑜伽节奏，这是瑜伽教学与其他体育教学的主要区别，以田径及球类运动为例，其主要比拼速度及技战术，而瑜伽训练需要学生在安静状态下按步骤进行。长期的训练能够提升学生对负面情绪的驾驭能力，让学生能够在不同状态及各种环境下都能保持平和形态，这有助于增强学生的学习专注力，及时消除负面情绪给学习和生活造成的干扰，使自身能够更加积极地面对生活。

2.4 培育学生团队协作意识，拓展人际关系圈

瑜伽教学需要高质量的师生互动及生生互动，这是掌握瑜伽动作要领的关键。参与瑜伽课程的学生往往来自不同专业，教师无法在课堂时间对学生进行一一讲解，因此在讲解动作要领是需要借助小组合作的方式，从中筛选出动作标准的小组进行强化指导，随后将此小组作为樣本逐一辅导其他小组学生。由此可见，瑜伽教学需要全部小组成员参与，并在既定的标准动作规范下展开学习与沟通，这为拓展学生社交圈创造了有利条件。每个小组之间、小组成员之间也在不断磨合中增进彼此了解，培育了瑜伽学习者的团队协作意识。开放式的瑜伽学习环境也进一步拓展了学生的交际圈，学生通过瑜伽学习结交了新的伙伴，拓展社交面的同时也让更多的同学了解自己，有助于加速学生自我成长。

2.5 全面提升学生体育文化素养，树立正确价值观

当前，高校体育专业学生人文素养并不理想，教师对学生价值观的引导缺乏有效性，因此就需要借助瑜伽教学培育学生的正确价值取向。瑜伽学习需要较强的意志力及恒心，让学生充满对瑜伽学习的信心，从而让学生之间、师生之间建立互信及相互尊重的和谐关系，由于部分瑜伽动作存在较高难度，学生需要在他人帮助及保护下才能顺利完成，因此在瑜伽训练环节要有效引导学生正确价值观的形成。另外，对于多数体育专业学生而言，文化课是其学习的薄弱环节，这是导致学生体育学生人文素养普遍偏低的重要原因，所以教师需要因循利导，由激发学生文化学习兴趣的角度出发，不断夯实学生的基础知识、基础技术及技能，引导学生站在更高维度思考瑜伽练习技巧及其应用，这样才能更好地平衡瑜伽学习与文化学习之间的关系，促使学生文化知识及瑜伽技能的同步提升。

3  结语

综上所述，绿色生活方式已经得到大众的普遍认可，将瑜伽教学融入高校体育教学体系之中，是对高校体育教学模式的大胆创新和尝试，当代大学生喜欢尝试新鲜事物，而瑜伽教学虽然处于起步阶段，但其巨大影响力及辐射范围已经得到印证，因此开展瑜伽教学必须凸显以人为本的理念，从师资、职业发展及软硬件条件等多个维度给予充分支持，这样才能扩大瑜伽教学在提升学生综合素质方面的作用。

参考文献

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