抬头挺胸 拥有乐观心境

2020-06-08 10:42张怡筠
健康博览 2020年4期
关键词:讯息矫正姿势

张怡筠

记得有一句箴言:有快乐的心,就有快乐的容貌。美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼,曾整理出了几个乐观的技巧,方法简单而且效果神速,让人立刻就变得乐观起来。是不是很心动呢?

让我们一起来学学“一分钟快速乐观法”。方法之一是:抬头挺胸。你是否瞬间觉得这是老生常谈,没什么学问。其实不然,就如楚安尼所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。

其实生理和心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验,当心情低落的时候,我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情畅快时自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体姿势的确与心理状态密不可分。从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应对压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

医學研究表明,与肌肉状态有关的讯息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的讯息:嗯,四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松状态,心情应该是不错的。当大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情似乎就更轻松了。

因此,身体姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。

所以这个简单得令人不可置信的方法,千万别小看它,当大脑中悲观的念头再次冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸,拥有乐观心境吧!

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