“健康视角下”老年人休闲运动特征及现状研究

杨彩如 唐雷

摘 要 在“健康视角”下，老年人是全民健身运动的主体力量，由于老龄化的形势严峻，越来越多的老年人意识到身体健康的重要性，而体育运动是提高身心健康的一项重要内容，进行积极科学的休闲体育运动增强全民整体健康素质。分析国内外老年人休闲运动现状，探讨如何推动我国目前老年人休闲体育运动的发展，并提升老年人的身心健康和生活质量，使得该地区的老年人达到“积极老龄化、健康老龄化”的趋势，为促进全民健身视角下的“健康中国”而做出一些贡献。

关键词 健康中国 老年人 休闲运动

1国外老年人全民健身运动现状

随着国际老龄化的突出和严重，加拿大在应对老年人问题上，有一系列的保障体系措施，建立了世界最完善的养老、医疗保障体系，而老年健康体育是应对老龄化和延长健康寿命过程中十分重要的内容，加拿大政府意识到由老龄化带来的一系列问题，在2006年就推出了覆盖全国的“健康加拿大行动”，由政府和一些民间非营利机构共同策划老年人健康生活方式的要素与计划组合，其中体育锻炼成为其重中之重的内容。

日本是一个多山的国家，山地面积占整个国土的75%左右，可以说日本人是生活在多山的环境中的，因此登山成为日本人运动休闲的重要内容之一。与世界上大多数国家一样，步行也是日本老年人首选的运动，他们有大量民间自发组织的步行团队，地方政府机构也定期组织步行活动，这些活动一般都设有主题内容，如：健康增进、接触自然、保护环境、寻访名人踪迹及历史古迹等;除了登山和步行活动，还有当地的传统休闲活动，如插花、茶道、日本舞是日本传统文化中最具有代表性的三种形式。

韩国与我国面对的挑战相似，韩国是世界上老龄化速度最快的国家，同样有着非常严峻的人口老龄化问题。截止2013年8月，韩国共建成并投入使用的“老年健康教室”147个，“老年自主运动教室”90个，以及各种单项体育活动中心436个，其中，426个单项体育活动中心涉及体操、体育舞蹈、民族舞、古典舞蹈等十余个类别，体现了韩国体育活动场地建设的多样性。

2国内老年人参与全民健身运动现状

2.1中国进入老龄化严峻

20世纪90年代末，中国正式进入老龄化社会，十余年来，中国老龄人口急剧增加，2010年开始，中国社会已经深度老龄化。2015年2月26日，国家统计局发布2014年国民经济和社会发展统计公报，数据显示，截止2014年底，我国60岁以上老年人口已经达到2012亿，占总人口的15.5%。如何发展老年体育事业，通过体育运动健身提升老年人的生命质量和生活质量，减轻国家、社会乃至家庭负担，已经成为国家亟待解决的问题。

2.2国家政策大力发展老年人全民健身运动

为应对我国严峻而紧迫的老龄化问题，充分发挥体育在人口老龄化过程中的积极作用，推进全民健身事业全面发展，根据《中华人民共和国老年人权益保障法》、《全民健身条例》等有关法律法规，促进老年人积极参与休闲体育运动，提高老年人的身心健康水平和生活质量。

2.3根据文献资料显示，国内老年人参与全民健身运动现状

国内针对老年体育运动的管理机构主要有中国老年人体育协会，各省（区、市）积极贯彻国务院的通知精神，积极建立健全老年人体育协会组织。现在全国的市、县（区）已普遍建立了老年人体育协会，近70%的城市社区、半数农村乡镇也有了老年人体育协会组织。老年人体育协会设有专业的运动委员会，主要有门球、乒乓球、网球、太极拳（剑）、象棋、柔力球、气排球、健身球操、健步走、健身气功、健身球操、健身秧歌、钓鱼和台球等专项（推广）委员会。在大型的老年人体育健身运动活动上有全国老年人体育健身大会，以及各专项委员会主办的专项体育运动比赛活动。

3老年人运动特征表现形式

调查采用随机抽样的方法，选择我市50-80岁之间中老年人为研究对象。在我主要的健身场所对参加健身运动的中老年人进行调查。

3.1基本情况调查

本次调查的中老年人共842人次， 其中男性378人， 女性464人。职业特征详见图1。

在被调查的中老年人中， 职业特征以工人居多占总人数的46.56%， 其次是专业技术人员如： 医生、 护士、 教师等占总人数的27.2%， 公务员、 党政机关等文职职员占6.89%， 其他职业占19.36%。

3.2生活习惯及健康状况

经过调查可以看出，部分中老年人有不良的生活习惯，他们的健康生活方式有一定差异，例如：经常吸烟的人数占总人数的21%，每周饮酒在四次或以上且超过一定量（一小杯指3两左右，啤酒2瓶左右）的占到总人数的12.4%。对其中500人有病史人员进行了调查。其中有心律不齐的中老年人有70人占到总数的14%，做过心脏外科手术的人有18人占总数的3.6%，如果不注重生活习惯，不具有戒备心，不懂得科学的锻炼方法，那么他们很可能是运动风险发生的高危人群。

3.3中老年人周运动次数调查

根据有调查， “每天锻炼” 的中老年人，50—59岁人数为107人， 占该年龄段比率31%。 60—69人数为92人， 占比率为28.4%， 70岁及以上年龄段人数为32人， 占比率为23.4%。“70及以上” 组别中老年人“每天锻炼”人数比率比前两组要少，很可能与年龄偏大，精力、体力不足有关。各年龄组男性、女性周锻炼次数在各自年龄段所占比例女性略低于男性，可能与女性从事较多的家务劳动，运动时间比男性较少有关。

3.4中老年每次运动时长调查

根据人体机能活动规律，人体活动时间控制在三十分钟至一个小时最为合适翻。经过调查可以看出，每次活动时长在半小时以上的中老年人共528人，占總人数的62.7%，其中男性227人，占男性人数的60%，女性301人，占女性总人数的64.8%。可见，中老年人在每次运动的时长上，男、女无明显差异。各年龄段由小到大，活动在半小时以上的中老年人人数百分比呈递减趋势。

3.5中老年人运动场所调查

调查显示，27.2%的中老年人健身场所在公园， 在广场的为21%， 在路边或空地的为19.2%， 在生活社区的为11.6%， 在家里的为9.3%， 在体育场馆和学校的分别是6.5%和5.2%。我市中老年人参加体育锻炼者多在公园、广场、路边空地和生活的社区进行健身活动。

4针对国内外老年人休闲运动发展现状，提出应对的健康策略

首先，发挥体育运动增强老年人身心健康的积极作用。休闲体育运动是指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。

其次，选择合适的场地和运动项目，运用科学的体育方法进行针对性的运动，提高老年人健身效果。老年人一般在参与休闲体育运动时，可能会跟随大众，随便选择运动项目，在没有任何运动经历和专业的指导下，没有掌握科学的运动方法，盲目的跟风可能会导致身体机能或各循环系统存在不良的隐患。

再次，通过进社区发放调查问卷，深入了解老年人在休闲体育运动项目、参与体育运动积极性、参与体育运动的目的形式、参与的体育运动的时间地点等，从中发现存在的问题，针对这些问题提出一系列的解决方法，这对于促进老年人休闲体育文化建设、引导老年人采用科学的体育运动方法、提高老年人的生活质量和健康水平有着现实的指导意义，也为老年人体育协会开展各项运动项目的比赛提供一定的理论基础。

参考文献

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