初中体育教学中田径训练的强度控制措施

陆晓东

摘要：田径是体育运动项目的重要内容，也是最为广泛的一种体育项目。田径作为体育教学的一门基础科目，在田径训练中有着较多的问题，一旦田径训练强度缺少合理性和科学性，会对学生健康成长产生不利影响，影响学生的身体素质。因此，需要全面了解影响田径训练的因素，以学生实际情况作为基础，采取有效的控制措施，加强训练强度控制，科学合理地开展训练，培养学生的田径技能，锻炼学生的身体素质。本文通过对田径训练的影响因素进行全面分析，提出几点训练的强度控制措施。

关键词：初中体育;田径运动;控制措施

初中阶段是学生身体素质培养的重要阶段，因此，在具体的田径运动训练中，需要了解每个学生的特点，结合学生之间的差异，制定针对性的训练方案，加强田径运动的训练量和强度控制，提高田径运动的训练效果。目前，大多数的初中体育课堂中，教师都采取传统的教学模式，认为高强度的训练可以提高学生的体育水平，这样的训练方式不仅达不到预期目标，还会使学生产生厌烦情绪，影响学生的身心健康。作为初中体育教师，应当注重训练方案和计划设计，根据学生实际确定训练强度，实现学生身心的健康发展。

一、初中体育教学中田径训练的影响因素分析

（一）社会层面因素

目前，我国的田径运动整体水平并不高，对于田径运动关注比较少，在初中阶段对田径训练并不重视，田径运动了解比较少，缺少系统的训练规范。因此，初中体育教学中，对田径训练安排较为随意，训练强度并不科学，影响了田径训练效果。

（二）家庭方面因素

由于受到长期的应试教育思想影响，家长更加重视学生语数英等学科的成绩，对于体育学科并不重视，甚至认为体育课程可有可无。虽然新课程改革已经实施，但是家长对于体育训练依然不够重视，认为田径训练仅仅是为了缓解学生学习压力，使学生很少参与田径训练，更不用说田径训练强度的控制了。

（三）教师层面因素

在课堂活动中，多数的体育教师并非专业性的，对田径训练并没有较多的专业知识，难以从科学角度开展田径训练，使田径训练强度并不合理。部分体育教师由于传统教学观念的影响，对学生身体素质缺少分析，田径训练项目和强度存在盲目性，对田径训练效果产生了较大的影响。

（四）学生个人因素

不同的学生有着不同的差异，其身体素质不同，田径训练强度也不同。在具体的田径体育课堂上，学生对于田径运动和训练知识的了解比较少，被动地接受教师安排，导致学生的田径训练存在盲目性，影响了学生的田径训练效果。

二、初中体育田径训练强度控制的有效措施

（一）注重教学体系建设

初中体育田径课堂中，要以教学体系作为切入点，加强田径训练强度控制，注重学生身心发展，促進田径教学和文化课程的协调，优化田径训练的时间安排，避免文化课学习和体育教学发生冲突，不利于学生的全面发展。在具体的教学体系构建中，需要结合教学大纲，优化课程和时间安排。在训练开始之前，深入了解学生情况，优化训练方案设计，针对每节课的训练内容作出安排，坚持循序渐进的原则，提高学生的身体素质。在课堂活动中，应当探究训练强度和效果的关系，做好训练强度控制，保证田径训练效果。结合现代化教育背景，作为体育教师，需要加强自身学习，了解新的体育教学理念，掌握新的田径训练方式，不断完善田径训练教学体系，提高田径训练效果。

（二）注重训练强度和训练量的协调

作为初中体育教师，应当了解学生的身体状况，科学合理地控制训练强度，保证训练强度和训练量相互适应，提高田径训练效果。在具体的田径训练中，保证田径训练设计的科学性，要从力量训练入手，在学生具备一定的体能之后，开展相应的速度训练。也可以根据考试的标准优化田径训练设计，实现田径训练强度的控制。加强专项训练和强化训练的协调性，在初中体育田径训练中引入强化训练和专项训练。在短跑项目的训练中，可以结合学生的表现，优化训练内容和强度。如果学生缺少较好的步法技能，教师可以采取专项训练方式;如果学生缺少爆发力，教师可以采取强化训练方式。通过这样的方式，加强学生训练强度的控制，优化训练量的设计。教师需要结合学生之间的差异，开展差异性教学，特别是男生和女生之间身体素质差异较大，如果采取统一的训练方式，难以达到预期的训练效果，因此，需要采取差异性教学方式。在具体的教学中，教师可以对学生进行集中的田径要领讲解，以学生身体机能作为基础，对学生进行小组划分，设计不同的训练内容。

（三）加强训练计划设计

在课堂教学中，需要深入研究田径教学内容，保证教学计划科学合理，开展有效的训练。在整个训练过程中，将训练强度控制贯穿整个训练计划。在初期的训练中，可以采取一般性的训练强度，加强学生的体能训练，在训练的中期，可以采取高强度的训练，注重学生的技术训练。在中后期，采取中等强度的训练方式，优化运动量调整，控制好训练次数，注重学生心理素质的训练。在后期的训练阶段，要针对训练中存在的问题，优化训练计划设计。在田径训练计划制定中，应当结合每个阶段的要求，合理设计训练时间、内容和周期。教师可以根据教学大纲制定长期的训练计划，进行学生素质、速度和力量等方面的训练。同时，结合学生的实际情况，优化和调整训练计划，将训练强度控制在合理范围内，避免学生因为运动过度出现损伤。

三、结语

初中体育田径教学中，可以通过训练活动提高学生的田径能力和水平。在体育课堂教学中，受多种因素影响，对训练强度缺少有效的控制，会影响田径训练效果，给学生身心带来不良影响。因此，想要合理地控制训练强度，应当优化田径教学体系，创设良好的田径训练环境，考虑学生的身体状况，确保训练强度和训练量符合要求，优化训练计划设计，保证训练强度的科学合理。

参考文献：

[1]况璘峰.初中体育教学中田径训练的强度控制[J].华夏教师，2017（22）.

[2]李乙锋.初中体育教学中田径训练的强度控制分析[J].新课程（中学），2018（10）.

（责编  吴 娟）