夏日防晒护肤秘诀:涂防晒霜要够量

2020-06-29 15:22:07 《参考消息网》

参考消息网6月29日报道 英媒称,盛夏时节烈日炎炎,就连英国这种平时多阴雨、阳光不足的国家都接连数日艳阳高照。由于受地球大气臭氧层等状况影响,专家特别提醒,今夏紫外线指数会偏高,甚至有可能破纪录,因此提醒人们要做好防暑防晒准备。

据英国广播公司网站6月26日报道,紫外线指数是测量太阳紫外线辐射强度的国际计量标准。人们一般把紫外线指数从0到10进行分级,等级越高,紫外线辐射越强。紫外线超强时还会超过10级,达到11+以上。

报道称,紫外线等级越高就越可能对人体皮肤和眼睛造成伤害,例如,皮肤过量暴露在紫外线中会导致晒伤。

紫外线辐射强度在一天当中不断变化,但通常从上午11点到下午3点之间这4个小时最强,其中特别是中午12点到下午2点之间最强。

那些靠近赤道的国家,一年四季正午的紫外线指数都非常高。比如,非洲肯尼亚的内罗毕常年紫外线指数都在10级以上。

而在英国,紫外线指数从春季开始上升,到6月底达到峰值。英国的紫外线指数在夏季正常情况下大约在6或7左右,但今年某些地区有可能会上升到9。

一般认为紫外线指数1-2为低;3-5为中等;6-7为高;8-10为非常高;11+为超高。

报道称,阳光对保持我们身体健康非常重要,人体通过阳光来合成获得维生素D。

但接触紫外线过多不仅会晒伤皮肤,还会导致肌肤老化增加皱纹、皮肤癌或白内障等严重的眼疾。

有一点值得注意的是,你皮肤所接触的紫外线量并不受每日温度的影响。

报道称,艳阳高照的时候避免紫外线辐射尤其重要。

比如,英国4月下旬晴朗微风天气中的紫外线含量与8月暖阳晴天时大致相同。

还有,英国广播公司天气预报专家海伦说,即使天空中有白云,紫外线仍会穿透薄薄的云层灼伤你的皮肤。

因此,公共卫生组织建议人们在紫外线指数大于或等于3级时就要采取某种保护措施了。

比如,穿上长袖衫、戴遮阳帽和墨镜、涂防晒霜等。

但最重要的是尽量避免在紫外线最强的那几个小时暴露在阳光下。

报道称,如果需要外出,最好能使用防晒指数(SPF)在30或50的防晒霜。

在涂防晒霜时,不要只抹薄薄的一层,如果这样只能得到40%的保护作用。要想达到理想的保护效果,一个成年人全身至少需要使用36克(相当于6茶匙)防晒霜。举例来说,每只手臂需要半茶匙以上。

如果是涂脸或是脖子和耳朵也是同样的量。每条腿、胸部和腹部、后背则需要一茶匙以上。

涂抹防晒霜需要足够量,才能达到护肤目的。

同时,不要忘了脖子侧面、太阳穴、耳朵等部位。

报道称,根据英国皮肤科医师协会的建议,防晒霜需要在外出前15到30分钟涂好,并让其自然干燥。

外出后如果需要,再对某些部位进行补涂。

在户外,最好每隔两个小时再次涂抹,因为出汗或是某些动作都会影响防晒霜的保护作用。

同时,游泳后也要立即再涂抹。