能控制自己的心,才是真正的强大

海南/姜鹏：

前几天，我晚上不睡觉玩游戏，被我爸爸发现，他打了我，还没收了我的手机。我好生气，这是我唯一的快乐，我不知道除了玩游戏还有什么活着的意义。

王东燕老师：

姜鹏同学，你之所以这么想，或许是因为你没有体会过生命中其他更有意义的事情。

你可以每天读一个小时的课外书。你可以读你喜欢的名人的书，了解名人的成长经历，让你建立信念，想要成为像他们那样的人;也可以读些科普类的书，激发自己对美妙的未知世界的好奇心;读一些心理学的书，让你了解自己、了解他人，更好地建立人际关系。

你需要培养运动的爱好和习惯。有氧运动会使人体产生多巴胺，从而使我们产生愉快感。另外，运动对我们的大脑非常有益，能让我们的注意力更加集中，学习能力更强，从而增强我们的自信心。

有时间的话不妨多接近大自然——在放学的路上，观赏路边各种形状的花草;晴天，享受温暖的阳光;下雨天，感受雨露滋润大地的美;刮风的时候，也可以用心体会一下自然界的强大之美。

人的一生应该是丰富多彩的，希望你能够用心体会世界的美好。

武汉/程成：

我有个困扰：学习时总想看手机。其实不用手机写作业也可以，但我就是控制不住自己，写作业没到几分钟，注意力就转移到手机上去了。等我意识到自己又在玩手机时，时间已经过去1个多小时了，然后就在自责中度过，最终学习任务没完成，心里也很痛苦。我该怎么办？

王东燕老师：

程成同学，你已经意识到玩手机对你学习的不好影响了，这是你摆脱被手机控制的第一步。不过这还不够，你需要继续努力。

首先最重要的一点就是，学习前把手机等电子设备放得离你远一些，或者放到别的房间，或者让别人帮你保管。如有上网查资料的需要，给自己留出几分钟的时间就行。

一天的学习任务结束时，统计自己有多少时间用于做了最重要的事情，以此给自己打分，0分是没有做重要的事，100分表示自己抓紧了一切时间做最重要的事。每天都跟自己比较，只要完成了计划，就吃个好吃的，或者给自己买个小礼物。

如此坚持下去，形成好的学习习惯，你就能体验到学习的成就感和自我成长的快乐，减少玩手机造成的时间浪费的内疚感和学业退步的失败感。

上海/彭志飞：

我整天都想着打游戏、上网，就是不想学习，父母对我很不满，气急了还会骂我。我也知道这样下去会很糟糕，但就是摆脱不了这种状态。

王东燕老师：

你的苦恼也是很多同学共有的。首先，你要认识到网瘾的危害性。网瘾会耽误我们的学业，让我们产生厌学情绪，让爱我们的人失望，所以一定要下决心改变，并相信自己是可以改变的。

其次，你要正视自己在现实中遇到的困难。迷恋上网打游戏，是逃避现实的一种方式。你要知道自己在逃避什么現实，如想逃避学习压力，或者是人际交往的困难。而越逃避现实，现实中的困难就会越大，压力也随之增大，就越难以逾越困难，因此也就更加不想去面对现实，如此形成恶性循环，导致在现实世界中继续失败和痛苦下去。如果想打破这个循环，就必须要面对现实，解决现实中遇到的困难与问题，努力提升自己的能力，让现实中的自己有自信去解决问题，从而在实战中获得成就感。